有氧健身指導與大學生心理健康的關系①

唐佳英 鄧莉萍

(湖南工學院體育部 湖南衡陽 421002)

當前隨著社會的不斷發展,人們對健康的認識也逐漸出現了多元化的發展,健康也不僅僅局限于一維健康觀,心理健康成為人們健康觀的重要內容。大學生尤其是心理健康問題的重災區,由于大學生社會接觸較少、心智較弱、抵抗挫折的能力較低,往往出現各種心理問題,如焦慮、抑郁、神經質,甚至是導致自殺的行為。有專家指出,有氧運動可以舒緩緊張的情緒、調節壓力、改善心境,是很好的維護學生心理健康的方式,因此探究有氧健身的指導與大學生心理健康的關系就成為本研究的邏輯起點。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

隨機選取湖南省普通高校在校學生。

1.2 研究方法

本文主要的研究方法主要包括:問卷調查法、文獻資料法、數理統計法、邏輯分析法。

2 研究結果與分析

2.1 目前高校大學生存在的主要心理問題

本文針對于國內學者對大學生心理健康進行的調查研究中,總的傾向認為,大學生中存有心理問題者約有10%～30%,其中神經癥患病可能達到3%～4%。以及由于受傳統教育觀念的影響和客觀條件的限制,我國當代的大學生有著比較特殊的生存環境,傳統觀念的束縛和大開放的外界環境之間的交織,很容易導致青少年世界觀、價值觀、人生觀的導向偏離或者缺失,經研究發現我國當下的青年期大學生具有的心理障礙主要表現有:強迫、人際關系敏感、抑郁、敵對、偏執、神經衰弱、恐懼、不合群等。

2.2 導致大學生心理問題的原因

首先是家庭因素,研究認為,90%以上的心理異常大學生的行為問題直接或間接地與其所處的家庭環境有關。其次是學校因素，學校德育教育的缺失以及應試教育的急功近利,加上社會因素,社會的不斷發展,就業壓力的不斷增大,人與人之間的交往不斷增多等使他們不能去理性的分析問題。最后獨生子女的問題,很多獨生子女在很大程度上不能吃苦,缺乏一定的意志品質,因此,當他們在大學獨立生活時,往往就出現以下問題:第一，環境應激問題。第二，與自我有關的不適應問題,包括“理想自我”與現實矛盾的不適應、在發展自我過程中的不適應、自我統一性的確定及其混亂等。第三，人際關系及人格中的問題。表現為人際交往中不能坦誠的對待對方,或者很難與別人進行交往的問題。第四，與性有關的不適應問題,青少年學生都是性成熟的最后時期,對性的渴求與幻想時刻會困擾學生,從而導致畸形的戀愛觀,或者愛情悲劇的發生。

2.3 高校有氧健身項目對大學生心理的影響

針對于高校健身項目對大學生心理的影響,作者主要集中在一些運動強度較低,節奏感比較強的運動之中,比如慢跑、健身操、太極拳、街舞以及一些球類運動中。主要影響見表1。

從表1可以看出有氧運動之所以能夠在改善心理狀態方面產生明顯效果,原因可能在于以下幾個方面。

首先,有氧運動給參與者提供了機會,使其能夠分散對自己的憂慮和挫折的注意力,而這種注意力的有效集中和(或)轉移,可以使焦慮、抑郁等消極情緒出現下降,從而達到調節情緒和改善心境狀態的目的。

表1 高校主要的有氧健身項目對大學生的影響

表2 影響學生選擇有氧健身鍛煉因素的調查結果

表3 指導對參與健身者心理影響的因素分析

表4 有氧指導對個性心理的影響

其次,因為有氧運動可使人體吸入比平常多十幾倍的氧,多吸入氧可使體內血紅蛋白量增多,機體營養物質充足,促使機體免疫細胞防御病原體能力明顯增強，有氧運動明顯提高大腦皮層和心肺系統的機能,大腦機能,可以使抑郁、焦慮等不良癥狀得到改善,促進積極情緒的增加。

再次,在身體活動的過程中,與朋友交流、合作的機會增多,這種交往主要表現在球類游戲中,這種社會交往往往令參與者感到愉快,有改善心境狀態的作用,同時,這種特殊形式的社會交往對于其適應能力和人際交往能力也有積極作用。

最后,身體活動還可以使參與者的不良情緒和多余的能量得到合理的發泄,使其情緒更加穩定,緩解人際緊張和強迫行為的發生。

2.4 高校教師對大學生有氧健身指導對其心理健康的影響

本文選擇了湖南工學院的學生為研究對象,針對學生為什么要參加有氧健身進行了一定了調查,調查結果有以下幾項。

2.4.1 影響學生有氧健身鍛煉的因素

從表2中可以看出,首先,針對于學生是否需要有人指導和自我鍛煉的差異性是非常顯著的,需要指導的占60%大部分的學生,希望有專門的指導者對自身的鍛煉進行指導,這樣不僅可以保證鍛煉的科學性,還可以提高鍛煉的積極性。其次，很多學生還是需要有針對性的個別指導占80%，由此可以看出,專門指導對學生參與有氧鍛煉的影響是非常顯著的,這樣可以根據學生的不同情況,確定學生的現實狀態,提出科學的鍛煉意見。

2.4.2 指導者對參與健身者心理影響的因素

從表3中可以看出,影響學生主動參與體育鍛煉的因素中,教師指導的因素占45%,這可以從分反映出指導者對鍛煉者的重要性。從針對于鍛煉著接受指導后的快樂來源進行調查,研究發現,多數學生來源于教師的夸獎40%,教師的眼神關注35%以及教師的積極帶動,也就是說教師因素是主要因素之一。

2.4.3 有氧指導對個性心理的影響

根據表4可知,首先,有氧指導可以幫組學生體驗運動后的情緒反應,幾乎所有的學生在接受指導后的情緒反應都是積極的,主要表現為,輕松(45%)和快樂(55%),相反疲勞和壓抑幾乎沒有。也就是說有指導的體育鍛煉可以幫組學生形成積極的運動體驗。其次,針對于接受有氧指導的學生其個性變化也是非常顯著的,其中開朗、外向、樂于交往占調查的48%,很多學生克服了焦慮、急躁、自卑膽怯的心理;有50%的同學可以養成自信,敢于挑戰,接受新事物,樂于和同學交往的優良品質,也就是說經常參加有專門指導的有氧鍛煉,可以很好的改善學生的心理狀態,加快學生的社會化進程。最后,有氧健身運動在緩解人際關系;抑郁癥、焦慮、敵對等不良情緒的同時,可健全情緒生活,減輕心理壓力。由于體育鍛煉有其獨特的活動內容和形式,參與者常常會獲得“學會了”的愉快、“增長了”的喜悅、“成功了”的興奮、“獲勝了”的歡心等等。這些滿足感能消除人的恐怖情緒、磨練人的性格、鍛煉人的意志、增進人的心理健康水平。

3 結語

有氧健身指導對心理狀態的影響有豐富的積極作用,特別是對精力、自尊等積極因素有積極影響,這種影響基于各種生理和心理機制,同時這種影響還具有很強的拓展功能,富有感染力。

有氧健身指導對學生的心理健康有一定的良好影響,可改善軀體化、強迫、人際關系、抑郁、焦慮、敵對等方面的作用,同時形成樂觀、開朗、自信的優良品格。

有氧健身操、體育舞蹈、球類、游泳、武術等有氧運動,是當今大力提倡的運動方式,具有調整身心的雙重功效。在今后有關運動處方的實驗研究中,應該充分重視個體的生理和心理兩個方面,以期待獲得運動身心效益的理想途徑。

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