運動訓練監控的必要性解析

孫曉永

(宿遷市體育運動學校 江蘇宿遷 223800)

對于運動訓練監控而言,如果要對其概念進行界定,可以定義為:在實際運動、訓練實踐中,采用有效的全程記錄和實時測試手段,獲得實訓反饋信息和數據,并將其作為評價運動訓練、運動員身體狀態以及時間安排合理與否的主要參考依據。

1 運動訓練監目的及意義

1.1 訓練監控目的分析

在運動實訓過程中,運動員通常會存在運動訓練時間短或者過度訓練的現象,其中前者條件下會導致運動員技術穩定性較差,甚至心理上出現嚴重失衡;相反,后者情況下會導致運動員非常的疲勞,或受傷、或疾病,嚴重時會喪失神經驅動力,對個人精神狀況會產生非常嚴重的影響,如圖1。

從本質上來講,運動訓練不足、運動訓練過度,均難以使得運動員們正常發揮其水平,訓練效果不佳。在該種情況下,需要對運動訓練過程中進行有效的監控,及時發現存在的問題,通過介入方式,制定科學、合理的運動訓練計劃,從而最終實現對整個訓練過程的有效及最佳控制。何謂最佳控制,其是指通過對控制的方法、途徑和目標最優選擇,最終目的是把某一指標控制在預定的最小值、最大值或者最適宜值。綜上所述,運動訓練監控的目的就是把運動訓練整個過程安排的具備有效性與針對性,從而獲得最好的訓練效果。

1.2 訓練監控的意義

運動訓練監控能給運動訓練帶來最佳化訓練效果,其中的重要意義是顯而易見的,然而對訓練監控實際意義,不同的人有不同見解。有的人認為監控的實際意義體現為可以分析出不同訓練手段與方法的特點,確定訓練手段和方法和最佳恢復時間,評價運動訓練實際效果,控制與評價運動員相關訓練質量,判斷每個運動員的運動能力等。而有的人則認為監控的最終意義主要表現為,其是建立最終訓練目標,或者制訂相關訓練計劃的有效依據,同時可以及時發現每個運動員自身的優缺點,有效評價相關訓練計劃的實際效果,保持與激發運動員運動訓練動機與熱情,還可以預防出現過度訓練等。然而無論怎樣認為,訓練監控所帶來的重要意義是不言而喻的,也是不可或缺的。

2 運動訓練監控的具體內容

圖1

為了實現運動監控的最終目的,就應該系統全面地對整個訓練過程中所涉及到的內容進行有效與可行性監控。然而對運動監控的具體內容應該包括哪些,目前存在著一些不同的看法。有些人認為訓練監控實際上包括兩個方面的內容：第一,對其輸入端信息數據進行實時監控,即通說的劑量。從本質上來講,上述信息數據和內容,即每一個運動員所承受的相關應激源,其又包含如下內容。首先,來自運動訓練層面的應激源,主要有訓練量、密度、持續時間以及訓練強度和頻率等內容;其次,來運動員生活層面的應激源,比如家庭生活、健康情況以及學習和娛樂等內容。而且上述兩種應激源,總是在運動員身上發揮綜合效應。第二,對輸出端的內容進行實時監控,即通說的反應。在諸多應激源綜合作用條件下,運動員會形成技能、戰術以及體能和心理方面的變化,進而使其競技表現發生一定的變化。除此之外,有些觀點認為,運動訓練監控應當具有測量、控制內容,對運運員的生理指標進行準確的測量和掌控;對運動員的體能、技能以及戰術和心理方面的能力進行測試,從而實現實訓效果。在不同版本的教材中對體育測量及評價的實際內容具有不同的表述,在1986年出版的測量和評價體育教材中把運動訓練中的測量和評價內容主要概括為運運技術、身體訓練相關水平、戰術水平、運動員實際狀態,比賽負荷。1995年出版的測量和評價體育教材中把測量和評價的相關內容主要概括為身體機能、身體形態,運運技術、身體素質、個性與情感。而對運動訓練相關教材中則將狀態診斷主要內容概括成對運動成績相關診斷,對運動負荷和競技能力相關診斷。綜上所述,訓練監控從縱向上來看,主要包括訓練過程和實際比賽過程的相關監控。從橫向層面上看,其主要包括體能、技能、運動負荷以及戰術能力和心理能力等監控內容。實踐中可以看到,應當對整個比賽過程進行有效的實時監控,及時發現運動訓練過程中存在的問題域不足;在此過程中,也可監控訓練過程,通過預測比賽結果的方式,來掌握運動訓練情況。總之,訓練監控的整個過程主要包含訓練和比賽兩個過程,監控內容主要包括對每個運動員自身體能、技術、心理、戰術以及運動成績、運動負荷和運動過度訓練等方而的有效監控。

3 實施訓練監控的必然性與必要性

運動訓練可行性控制原則就是要求對每個訓練活動都實施有效、可行性的控制。在訓練過程中應該準確控制訓練活動的每個方面及運動訓練每個階段、訓練的實際內容、要關量度及具體實施,同時對它們及時進行適宜的調節,從而確保實現訓練的最終目標。

3.1 訓練內容的科學化導致實施訓練監控的必然性

實踐中,提升運動員的相關競技能力及運動成績是科學化的一個教育過程,現代訓練主要講究的是最佳化控制,所謂最佳化就是指通過采取各種不同的身體練習手段、方法,把運動員自身的各個器官的機能調整與提升到最佳水平,使技戰術掌握達到隨心所欲的相關程度,具備創造優異成績的有效條件。賽前訓練對于每個運動員來說都是十分重要的訓練環節之一,賽前好的訓練計劃可以讓運動員在實際比賽中處于最良好的競技狀態,包括最佳的心理狀態與身體狀態。賽前各種訓練安排的最基本原則就是要將恢復放在第一位,但同時還應給運動員適度的刺激,保證其各項身體機在恢復到最好狀態的前提下,實現心理與生理的興奮度的提高,從而保持最佳的戰術與技術水平。所以賽前訓練主要應把握訓練度的問題,既應具有一定的訓練強度,還應適當減少相關訓練的程度。賽前訓練各個階段,都應對運動員的身體狀態與運動負荷進行有效監控,調整好每個運動員,讓其身體與心理都處于最佳化競技狀態,從而實現對訓練的最佳化控制。

3.2 訓練監控的必要性

運動訓練相關實踐說明,如果運動員想取得更加優異的成績,應該經過長時間的系統訓練,通常需要的訓練時間大約為10年左右,一個完整、協調的訓練過程,無論其所包含的相關時間跨度多么大,運動員在每個時刻所處的狀態,都是對其前一刻狀態的延續,同時又都是其后一刻的先形。一次一個月或者更長時間的強負荷訓練,對運動員在其后的狀態中產生深刻的意義與影響,而如果一段時間內訓練間斷,同樣也會引起其自身競技狀態的一些變化。在訓練過程中,該延續進行與前后制約的具有的特性,即被稱為連續性。在實際訓練過程中,對運動員機體的負荷通常是連續進行施加的,在幾次負荷間間隔時間不同,產生的效應也會存在差異,假如在前幾次訓練負荷后運動員機體恢復階段再予以施加負荷,這樣會使機體所處的水平逐漸提高。相反,在前幾次訓練負荷后,如果運動員機體沒有得到充分恢復再施加負荷的話,就會導致其機能水平與能力的下降。因為訓練過程本身具有長期性及連續性,要實現最終預定的相關訓練目標,則必須準確判斷與把握負荷的恢復程度、適宜度,把握好不同時間段運動員相關競技能力與水平的狀態,以此來決定訓練時應采取的對策,所以必須建立起科學有效的監控系統,制定可靠、可行的指標,采取科學的方法在適當時間段內對不斷變化的運動訓練過程進行有效性監控。除此之外,承擔運動訓練負荷的相關極限性也使訓練監控非常必要。極限負荷其實具有相對性,當某個階段運動負荷已達到運動員自身個體極限時,并且已經適應時,就應進一步提升其負荷的相關水平,在訓練中運動員在承受一定程度的訓練負荷后,則一定會發生相應的一些訓練效應,但絕非是只要去施加負荷,就必然會產生好的運動訓練適應。機體會對適宜自己的負荷進行適應,但如果負荷過小,則不會引起機體出現應激反應,相反,如果過度負荷則會產生劣變反應,所以合理的安排訓練負荷會給訓練效應產生非常重要的影響,這就使得訓練監控變得非常必要。

4 結語

在實際訓練過程中,要對運動員準確地進行相應的測定與評價,應掌握好運動負荷量度,使訓練產生最佳的訓練適應,就必須對運動員進行科學有效的訓練監控。

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