高校雙截棍體育教學方法探析

陳衛峰

摘要：文章運用文獻資料研究方法，介紹了高校開展雙截棍體育教學的內容、方法和鍛煉價值，旨在為高校開展雙截棍教學提供參考。

關鍵詞：雙截棍 教學內容 教學原則 鍛煉價值

中圖分類號：G85 文獻標識碼：A 文章編號：1004—5643（2014）01—0045—02

1 前言

和平時期，任何武備不精又缺乏血性的民族必然要為突發的戰爭或沖突付出慘痛的代價。我國是武術發源地，然而現實中，太多的受害人或見義勇為者卻在暴力犯罪前倒下，甚至于犧牲，個人夢想都破滅了，又談何實現中華之夢想？隨著社會的高速發展和進步，我國的群眾性體育健身活動正開展得如火如荼，以廣場舞為代表的群眾性健身運動遍及大江南北，然而它也反應出群眾體育鍛煉內容方式的單一性和脆弱性，百花齊放才是春，群眾鍛煉身體需要實用性的鍛煉項目，更要有勇武者的鍛煉項目。如今，散打，跆拳道等武術體育課程已在高校普及開展，成效顯著，然而開展雙截棍教學的高校卻寥寥無幾，它的存在主要以社團的形式出現，學習分散，且缺乏專業指導和系統訓練，雙截棍有著極高的鍛煉價值和社會價值，適合在高校開展，高校體育對學生今后確立自己的鍛煉方式和行為價值取向起著舉足輕重的指導作用，以李小龍為代表的中國武學大師，讓世界領略了中華武術的智慧和威力，筆者更希望為優雅的廣場舞再覓一位充滿英武陽剛之氣的兄弟——雙截棍，一同舞起來，武起來1

2 雙截棍的起源和攻防效果

2.1 雙截棍的起源

雙截棍是一種集表演和實戰性于一體、精簡實用的奇門兵器，它短小精悍，威力強勁卻不搶眼，受到國內外許多武術愛好者的追捧，特別是廣大青少年，對它青睞有加。雙截棍的發展可以追溯到秦漢時期，到了宋代，宋太祖趙匡胤在實戰中發展出具現代雛形的雙截棍——梢子棍，趙匡胤稱帝后，將梢子棍兵器列為大宋軍隊的常規兵器之一。

2.2 雙截棍的攻防效果

我們了解雙截棍更多是從李小龍的影視作品中獲得的，李小龍演繹的雙截棍技術爐火純青，招法兇悍，眼花繚亂，破敵勢如破竹，所向披靡。受他的影響，東方武術始為世人了解，學習雙截棍的人趨之若鶩，并廣泛流行。雙截棍軟中帶硬，能收能放，攜帶方便，使用起來運動如飛，所向披靡，殺傷力巨大，可以產生725.76公斤的壓力，足以擊碎骨頭，是近戰突圍的兵器。目前雙截棍的規格如下表l所示。

3 教學內容

首先，柔韌性，素質訓練包括鍛煉智力、增強體力和提高耐力。素質練習不僅可以協調發揮自身功能，更能增強學生的精神力量和控制情緒的能力，練習方法如下：

（1）雙步握棍，弓步后仰。練習身體肩部和腰部的柔韌性。

（2）雙步握棍，胸前轉棍。練習手腕肘部和肩關節的靈活性。

（3）雙步握棍，背后拉肩。練習腰部和肩關節靈活性。

（4）雙步握棍，前后轉棍。練習肘關節和肩關節靈活性，動作難度大，初學者要反復練習，不可急于求成。

（5）雙步握棍，擰腰轉胯。練習胯部的柔韌性。

其次，戒備勢，雙截棍戒備勢不僅僅是基本棍招的出發點，還往往是某一招結束后的身體狀態，因此在實戰中起到連接作用，可以把不同招式連接起來，作用非常重要。戒備勢如下：

（1）夾棍勢；（2）扛棍勢；（3）垂棍勢；（4）疊棍勢；（5）背棍勢；（6）橫棍勢。

第三，換棍勢，換棍是入門動作，也是舞花的精典動作。動作如下：

（1）腋下換棍；（2）背后換棍；（3）腰部換棍；（4）肩部換棍；（5）頸部換棍。

第四，收棍，是出棍動作結束后，收住棍的方法，具體方法如下：

（1）拉棍收棍；（2）夾棍收棍；（3）繞轉收棍；（4）并棍收棍；（5）撩棍收棍。

第五，步法，步法的作用：可以獲得適當距離，可以獲得良好的平衡，可以保存好體力，可以防御并反擊，可以引誘迷惑敵人。

具體步法如下：

（1）前進步；（2）后退步；（3）滑閃步；（4）跳躍步；（5）旋轉步；（6）騰空飛步。

第六，攻擊方法：

（1）點；（2）彈；（3）劈；（4）斜劈；（5）掃；（6）抽；（7）撩；（8）纏；（9）砸；（10）挑。

第七，防守架勢：

（1）弓步—拉棍—架擋；（2）橫棍—擺擋；（3）豎棍—側擋；（4）轉棍—旋擋；（5）橫棍—蓋擋。

第八，組合棍法：

（1）多次換手+刺；（2）內掃+外掃+內掃；（3）上撩+下劈；（4）纏+反撩；（5）斜劈+反手斜劈；（6）正手撩+反手撩；（7）內旋抽+外旋抽；（8）上撩+猛下劈；（9）反手向后撩+抽。

4 雙截棍的教學原則

4.1 突出重點，狠抓難點

以主動進攻技術為重點，強化進攻的主動性、突然性和準確性。對難點，要有充分認識和準備，加強輔導，區別對待學生，因材施教。

4.2 科學合理安排每個教學單元的教學內容

編排教學內容要遵循教學規律，精心編排，合理搭配輔助性教學內容。要求：（1）各教學單元內容應遵循由簡到繁，由易到難的順序。（2）控制運動強度和運動量，防止過度疲勞和損傷事故，為每個單元配置力量練習、靈敏性練習和柔韌性練習。

4.3 努力培養良好的心理素質，做到頑強、自信、放松和鎮定

（1）頑強。通過艱苦的學習，不斷完善自我意志，克服困難，戰勝強敵，取得最后勝利。

（2）自信。自信的基礎是扎實的技術和功力，當自己具備這些條件后，就應該相信自己的實力，戰略上藐視對手，戰術上有的放矢，控制情緒，做到一招制敵。

（3）放松。放松肌肉就會最大程度發揮技術，做到收放自如，動作才會靈活，反之，緊張就會麻痹自己，反應遲鈍，失去戰機。endprint

（4）鎮定。學會控制自己的情緒，面對強敵，面對生死，心態要平和，沉住氣，把壓力甩給對方，氣場蓋住對方，仔細觀察對方，不要被假動作蒙蔽。

4.4 加強組織管理，預防傷害事故

教學要把安全放在首位，精心組織，加強管理和教育，預防和減少傷害事故發生，可采取以下措施：（1）積極做好準備活動，預防肌肉，韌帶拉傷，冬季應注意保暖。（2）提高教學質量，規范技術動作，建立正確的動作定型預防損傷。（3）加強教育，維護團結，培養良好的品德。遵守切磋技藝，共同提高，互相體諒和諧共處的原則，處理好糾紛和矛盾，規范技術動作，防止隨意嬉戲打鬧，及時制止惡意舉動，推崇高尚武德。萬一發生事故，應冷靜處置，需要時送醫救治。

4.5 貫徹領會雙截棍的武學修為

（1）遵從武德，明確習武的意義。

首先，努力學習雙截棍磨練自己意志品質，培養旺盛的精力，尊重禮節，重守信義，時常為自己的修養努力，并且持之以恒，善始善終。其次，不可恃強凌弱，濫用武力，教學實踐中不得擊打要害，點到為止，只有面對窮兇極惡的歹徒，除非萬不得已，也不得輕易擊打其要害。再次，路遇不平，應挺身而出，碰到違法犯罪分子，該出手時就出手，堅決打擊犯罪，維護社會治安穩定，增添正能量。

（2）積極推廣雙截棍的同時，要理解學習它的效果。

學習雙截棍可以培養學生堅韌不拔的毅力、耐久力、敏捷性和靈巧性、快速的反應力、處事果斷的能力、高尚的武德。復合型高素質人才是社會最需要的，更是新世紀社會發展的主力軍，察一葉而知森林，個人的發展和成敗，直接關系到國家的繁榮興衰。

5 建議

（1）任課教師應積極鉆研業務，不斷探索教學方法和手段，提高教學質量。

（2）教育主管部門應盡快制定符合大學生教學的雙截棍教材，規范教學標準，教材應操作性強，簡潔實用，易于推廣實踐。

（3）教育和培訓機構應加大雙截棍專業人才隊伍建設，為學校輸送合格的教師人才，提高教學質量。

（4）組建雙截棍社團，不僅能吸引學生利用課余時間研習雙截棍，切磋技藝，提升交際能力，而且還可以擴大影響力，促進雙截棍的普及與發展。

（5）任課教師應愛崗敬業，操守武德，以身作則，為學生樹立榜樣。對學生，以開展正面教育為主，寓武德教育于社會行為規范之中，緊密結合社會主義精神文明建設要求，明確學習目的，為實現中國夢努力奮斗。

參考文獻：

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