建立傳統保健體育與中醫相結合的自然療法可行性研究

柏祖剛　張小艷

中圖分類號：G852.9 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）02-000-02

摘 要 本文采用文獻資料法、專家訪談法、實驗法和邏輯分析法，通過查閱大量的文獻資料以及走訪傳統保健體育與中醫養生方面的專家，了解不同傳統保健體育流派，并查閱中醫文獻，建立以傳統保健體育為手段，以中醫為理論指導的鍛煉方法。同時采用實驗法，通過對湖北中醫藥大學學生進行實踐鍛煉，經過一段時間練習，檢查傳統保健體育與中醫相結合的自然療法的效用。并對所得出的相關數據進行分析，以期獲得真實可靠的研究結論。

關鍵詞 傳統保健體育 中醫 自然療法 可行性研究

傳統保健體育是中國古代的養生學說與強身健身的鍛煉方法相結合的寶貴文化遺產。它依靠人體自身的能力，通過姿勢的調節，呼吸的鍛煉，意念的運用，來調節和增強人體各部分機能，誘導和啟發人體內在潛力，從而起到防病、治病、益智、延年的作用，八段錦是傳統保健體育中的一部分，其功法和效果充分體現了傳統保健體育對于促進人體健康起到的效果和作用。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

湖北中醫藥大學2010、2012級學生。

（二）研究方法

1.研究對象的確定

根據研究需要，為了使實驗結果的準確性，選擇200名學生，以身體形態正常、無心肺疾病病史，心電圖正常、以前從未學習過八段錦為選擇標準，采取自愿報名的方式，根據性別不同分為男子組和女子組兩個組，具體受試者情況見表1。

2.生理指標確定

（1）身體形態的指標有：身高、體重、圍度、肩部寬度、BMI；

（2）心肺功能的指標有：肺活量、血壓（收縮壓、舒張壓）、安靜心率；

（3）身體素質指標：坐位體前屈、閉眼單腿站立、反應時、握力、立定跳遠；

3.實驗方法的確定

讓實驗學生每天在教師的指導下練習八段錦，練習時間為3個月，每周五次，每次持續時間為1小時，并在練習過程中，教師強調動作要領，包括控制呼吸和情緒等等，并嚴格要找動作要求去完成每一次練習，并在正式測試之前對練習者進行統一培訓，實驗數據測試共進行兩次，一次在實驗前進行，第二次在經過5個月的練習后，在與第一次相同條件和儀器上進行第二次數據采集。

4.數據統計分析

利用spss.12.0軟件對測量結果進行統計分析，計算練習前和練習后樣本的概率，即P

值。

二、研究結果

（一）訓練前后身體形態指標變化

經過5個月的八段錦系統訓練，學生的身高、體重沒有發生變化，但較訓練前向好的方向發展，胸圍和肩寬沒有發生顯著變化，而腰圍和BMI兩項指標較訓練前發生了顯著變化，具體數據見表2。

注：*表示練習訓練對比差異顯著（p<0.05）；**表示訓練前后差異非常顯著（P<0.01）。指標選自：《2005年國民體質監測工作手冊》第二部分，國家國民體質監測中心編。下同。

（二）訓練前后生理指標變化

經過前后兩次的數據統計與分析，對比結果顯示，經過5個月的八段錦練習，訓練前和訓練后的各項指標都有所變化，肺活量較訓練前變化非常顯著，安靜心率也發生了顯著變化，舒張壓和收縮壓變化不大，但呈現結果向好的方向發展。具體情況參見表3。

（三）訓練前后身體素質指標變化

經過5個月的八段錦系統訓練，對前后兩次訓練數據進行對比分析，對比結果顯示，訓練前后的各項指標中，坐位體前屈、閉眼單腿站立和握力發生了非常顯著變化，說明學生的身體素質得到明顯提高，而反應時較訓練前未發生明顯變化，但較訓練前有所提高和改善。具體數據見表4。

三、結果分析與討論

（一）結果分析

1.訓練前后身體形態指標變化結果分析

經過五個月的系統訓練，腰圍和BMI兩項指標較訓練前發生了顯著變化（p<0.05），圍度是反映人體肥胖的生理指標之一，訓練前后的數據對比我們可以看出，學生的身體形態向健與美的方向轉變，使學生身體更加勻稱，對于防止學生肥胖起到了積極的作用。體質指數BMI是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準，評價方法為：BMI<20偏瘦，營養不良；20-24正常，營養平衡；24-26.5偏胖；BMI>26.5為肥胖，營養過剩。從實驗結果的數據中，我們可以看出，進過訓練，學生的身體都達到了一個良好的結果，這對于學生維持身體形態，保持健康身體以及預防疾病都起到了積極的促進作用。

2.訓練前后生理指標變化結果分析

從實驗結果得出數據顯示，肺活量和安靜心率均發生了顯著變化，肺活量與人的呼吸密切相關，生理學研究表明：人體的各器官、系統、組織、測肺活量細胞每時每刻都在消耗氧，機體只有在氧供應充足的情況下才能正常工作，八段錦的訓練要求學生注意呼吸，以意領氣，使學生的心肺得到充分的鍛煉，使學生的肺活量發生了顯著變化，而心率是指每分鐘心臟搏動的次數，心率是了解循環系統機能的簡單易行指標，在運動實踐中常用心率來反映運動強度和生理負荷，通過數據顯示訓練后學生的心率較訓練前發生了顯著變化，因此，我們可以得出通過系統的訓練，學生的生理指標在很大程度上得到了提高，身體機能得到了改善，對于促進身體健康起到了極大的促進作用。

3.訓練前后身體素質指標變化結果分析

從實驗數據的結果表明：訓練后學生的坐位體前屈、閉眼單腿站立和握力發生了非常顯著變化，坐位體前屈反映的是關節和肌肉的柔韌性柔韌是指人體某一或某些關節活動幅度的大小，其反映關節相關的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力。坐位體前屈是評定健康身體柔韌素質的一項生理指標；握力主要是測試上肢肌肉群的發達程度；閉眼單腿站立是反映人體的平衡能力，而平衡能力是一種復雜的綜合能力，它與人體的力量、耐力、靈敏、協調、肌肉感覺、前庭感覺等因素密切相關；訓練后的數據顯示，學生的身體素質指標得到了明顯的提升，因此，也證明八段錦對于改善學生的身體條件，促進學生身體健康起到非常積極的促進作用。

（二）討論

1.傳統保健體育與自然療法的關系

八段錦是傳統保健體育項目中的一種，通過對學生的系統訓練，我們可以看出學生身體條件得到了積極的改善和提高，這也證明了傳統保健體育對學生身體健康起到的積極作用。

自然療法起源于西方替代醫學，所謂自然療法，即運用各種自然的手段來預防和治療疾病.具體而言，自然療法是應用與人類生活有直接關系的物質與方法，如食物、空氣、水、陽光、體操、睡眠、休息以及有益于健康的精神因素，如希望、信仰等來保持和恢復健康的一種科學方法。傳統保健體育屬于自然療法中的一種，包含于自然療法之中。

2.傳統保健體育的發展需要中醫的理論支持

傳統保健體育要發展，必須要有科學的理論依據作為支持，而我國的中醫學，恰好滿足了傳統保健體育發展的需求，傳統保健體育科研過程，是傳統保健體育工作者和中醫學者重新學習的過程，是使人們知識不斷更新，知識結構不斷完善并趨向合理的過程。同時，有助于把科學合理的鍛煉方法推廣于大眾，讓大眾主動接受，更有利于把這種健身方法推廣到臨床實踐，改變傳統的臨床醫學治病完全依賴藥物的傳統，使人們通過傳統保健體育與中醫結合自然療法的鍛煉，提高自身的免疫力，維持身體健康和預防疾病，讓患有疾病的人采用健康的生活方式，增強機體的自愈能力，應用自然和無毒的療法。

通過本次實踐論證，可以使我們進一步認識傳統保健體育與中醫結合這種自然療法本質、了解傳統保健體育與中醫結合自然療法健身的效用。闡明傳統保健體育與中醫相結合自然療法的健身方法，為促進傳統保健體育健身運動的推廣，特別是為傳統保健體育在大眾體育中的持續發展提供規律性的知識。

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