高中生體育自我鍛煉能力的現狀與培養策略

周升國

隨著新課改的逐步推進，高中階段的教育也越來越注重學生的全面發展，不僅要適應高考的需求，還要在日常學習生活中提高身體素質，加強運動鍛煉。但是現如今很多同學于缺乏自我鍛煉的意識，對體育運動的積極性不高，為了提升學生的運動興趣，本文就如何培養高中生的體育自我鍛煉能力進行教學策略方面的分析。

1 高中生體育自我鍛煉的現狀

高中階段的身體機能發育已經趨近完全，這一階段的學生由于體力和身材都已經得到了長足的生長發育，很多運動項目都非常適合這一階段的學生去做。但是在現如今的高中生群體中，通過教學實踐我們發現，很多學生對于體育運動并沒有十分濃厚的興趣，由于受到高考壓力的影響，絕大多數同學的精神常常處于高度緊張的狀態，尤其是在上體育課之前，很多同學會將45分鐘的體育課看作是一種浪費時間的課程。為了節約學習時間，有些同學在上體育課，參加體育鍛煉時會出現走神或心不在焉的情況。

而絕大多數的高中生在自我鍛煉方面并沒有樹立起正確的運動意識，在教學實踐中不難發現，除非是教師主動要求，否則絕大多數高中生在體育自我鍛煉方面的意識是長期處于欠缺的狀態。不會主動要求鍛煉，容易忽視體育運動在學習生活中的重要性。基于此，更需要教師在體育教學工作中下足功夫，轉變教學方法，將學生們的體育運動精神培養起來，養成在課下自我鍛煉的生活習慣。

2 提高自我鍛煉能力策略一：堅持上好每一堂體育課

以往在體育課的開展過程中，由于很多同學受到學業壓力的影響，無法很好地調節自己的心態，在上體育課時，經常出現心不在焉的狀況，導致體育課的教學質量低下，教學效果不佳。這就要求教師在進行體育課教學工作時，需要轉變教學策略，及時調整教學方法，運用更高效的教學手段，引起學生們的運動興趣，在心理層面轉變學生的體育觀念。

例如：在教學人教版高中體育《乒乓球雙人對打》這一節內容時，由于很多同學在初中階段就接觸過這類練習。到了高中階段繼續深入學習時，許多同學都會表現出不耐煩或不謙虛的心理狀態，在此情況下，就需要教師調整教學策略，運用更加創新的教學手段來引起學生的注意力。例如在教學過程中，教師可以在體育課中融入一些歡樂元素，隨機邀請兩名有乒乓球基礎功底的同學進行乒乓球雙人對打的展示。在展示過程中，教師可以對兩位同學的動作規范做一些簡要的點評，可以委婉指出動作中不標準的部分，并表示：“其實這兩位同學的乒乓球展示還是不錯的，只是可惜在一些細節動作方面存在不足，不知道各位同學的乒乓球是不是打的比這兩位同學還要好呢？歡迎有信心的同學主動舉手來前面和老師切磋一下呀！”通過這樣的對話式教學，在課堂上樹立一個和藹可親的教師形象，使得學生在心理上與體育老師建立親密感，師生互相切磋的環節，也可以為課堂帶來更多歡樂，從而引起同學們對于乒乓球訓練的興趣。一般情況下，在觀看了多位同學的展示之后，很多同學也會開始躍躍欲試，先從心理層面吸引學生的注意力，就可以在最大程度上保證一堂體育課的教學質量。只有將學生們的心思放到體育課的運動中，教師的教學才是有意義的，這堂課才能被稱為是一堂成功的體育課。

3 提高自我鍛煉能力策略二：鼓勵學生自主鍛煉

課堂之上的時間是有限的，對于高中生而言，高中階段需要的日常體育鍛煉遠遠高出體育課安排的時間。為了學生們的身體健康，體育教師還應當利用多種教學手段，培養學生自主鍛煉的意識，通過課堂教學讓學生在課上樹立體育運動很重要的觀念，從而使其養成課余時間自覺參與體育鍛煉的生活習慣。

例如：在教學人教版體育教材《勻速跑》這一節內容時，由于課堂時間有限，由體育教師組織學生在課堂之上進行勻速跑訓練的時間是很短的，在課上既要給足學生休息時間，又要讓學生參與一定量的體育鍛煉，本身就存在一定的難度。在此背景下，教師需要對學生們進行一定程度的思想教育，比如在學生跑完步休息時，教師就可以對休息中的同學們進行思想教育：“同學們，咱們在體育課上的鍛煉時間是有限的，勻速跑本身是一個鍛煉身體非常好的方式，大家如果對這個體育項目有興趣，可以嘗試每天來操場上跑兩圈。老師知道大家平時上課容易犯困，通過體育鍛煉的方式，也可以提高體力為大家的學習更好儲存精力嘛！”通過這樣的口頭勸導，可以讓學生在腦海中形成一個基本的自主鍛煉意識，在這種意識的催促下，很多同學就會開始嘗試自主鍛煉。在鍛煉過程中，也會有更多同學自然而然的愛上運動，沉迷運動，感覺到體育鍛煉對身體帶來的變化，以及對學習生活帶來的幫助，從而培養學生自主鍛煉身體的自覺性。

4 總結

由于在教學實踐中，我們發現高中階段的學生體育鍛煉的意識普遍缺失，在此情況下，就需要教師轉變策略，運用多種教學手段和方法，提高學生的自主鍛煉自覺性。利用課上時間和課下鍛煉雙向配合的方法，為學生加強體育鍛煉，提升個人身體素質奠定基礎。

（作者單位：浙江省寧波市北侖區明港高級中學）