高校課余田徑訓練現狀及對策

廖志錦

（福建工程學院體育教研部，福建 福州 350108）

高校的課余田徑訓練的主要作用是提高大學生運動競技水平、豐富大學生的課余生活，具體表現如下［1］:首先，通過課余田徑訓練可以全面提升高校學生個體的身體素質，有效改善人體運動技能。其次，通過課余田徑訓練能夠提升高校學生的自我心理調節水平，對心理產生積極影響，并有利于培養大學生堅毅、果敢、頑強的意志品質。下面，筆者對高校課余田徑訓練現狀及對策進行了探討，以便為提高高校課余田徑訓練水平提供幫助。

1 高校課余田徑訓練現狀

1.1 訓練時間不足

只有充足的訓練時間才能形成滿意的訓練效果。由于受到課時等原因的制約，使高校田徑課余訓練始終只能間斷進行。一般而言，大學生在校期間，每個月進行田徑課余訓練的時間只有25～35h，再加上寒假、暑假、考試等周期性停訓，導致訓練時間不足，從而使訓練的系統性得不到保障。

1.2 選拔人才存在局限性

目前，高校選拔人才存在局限性，例如，有些身體素質優秀且單項運動水平較高的運動員由于文化課不合格而不能進入高校，高等院校體育人材年齡段一般在22～24歲［2］，由于年齡相對過大，其發展潛力受到極大限制。

1.3 訓練設施不足且保障水平低

高等院校田徑課余訓練面臨的不足是場地設施一般不夠專業，器材設備老化且更新慢。例如，江蘇省近60所高等院校中，有近30所院校尚不具備標準塑膠田徑場地［3］。此外，由于訓練經費較少，伙食補助標準較低，導致運動員的營養水平無法承擔大負荷體能消耗，這給田徑課余訓練造成了不利影響。

1.4 缺乏高水平教練員

目前高校田徑課余訓練過程中，提倡老中青教練員的互幫互助、互相搭配，但在落實上并不盡如人意。一些理論知識豐富的年輕教練員的實踐知識明顯欠缺，又沒有專業人員給予訓練方法指導，導致教練梯隊不能形成規模。雖然有極少數高校采取外聘高水平教練的方法解決該問題，但絕大多數高校由本校體育教師擔任相關訓練指導工作。此外，由于體育教師的教學任務相當繁重，往往難以應付大學生課余訓練理論及實踐方法的指導工作。

2 提高高校課余田徑訓練水平的對策

2.1 完善相關管理和激勵機制

根據高校實際特點與辦隊目標，將課余田徑訓練工作與田徑運動隊建設工作結合起來，并納入到學校體育整體工作大綱，建立形成校、部、室三級管理制度，完善相關管理激勵機制［4］。首先，管理者要制定積極可行的獎勵辦法來提高教練員的積極性，如將教練薪資同比賽制度、檔案制度結合起來等。其次，要給參加比賽的運動員提供特殊化的考試政策和學籍管理政策，以便讓運動員能夠專心進行訓練，進而取得良好的運動成績；要給場地建設與場地使用提供既方便又嚴格的管理制度；要加大對場地、器材的投入力度，同時根據學校場地器材實際情況展開多層次教學，幫助解決運動訓練同普通體育課教學間的矛盾［5］。

2.2 制定科學的訓練計劃

首先，應將訓練者的各項技術、心理素質、生理素質加以整體安排，使之統攝于整合化目標的調控之下，使其能夠按照訓練計劃完成目標任務。其次，應形成合理的訓練周期，即劃分訓練周期時要將訓練的專項特點加以突出，既要重視比賽成績的提高，也不能忽略訓練本身的素質養成功能。在通常情況下，可以將每學年的訓練周期分成6個相對獨立的小周期，而將寒假與暑假2個階段設置成自然的調整休息期，由于訓練周期相對縮短，因而更具系統性和靈活性［5］。

2.3 關注大學生的心理訓練

心理訓練是課余田徑訓練的一部分，也是體能及技術訓練的重要支撐，將其與體能及技術訓練結合在一起，才能取得理想的訓練效果。因此，在課余田徑訓練時，要始終強調心理訓練同身體訓練相結合的原則，有目的的培養學生的意志品質，讓其在比賽過程中具有更強的穩定性和應變能力。

2.4 加強田徑運動理論知識的培訓

在校大學生知識面較廣，而且接受理解新知識的速度較快，這對其準確把握運動技術要領、理解訓練意圖是極為有利的。因此，教練在課余訓練過程中，不但要傳授技術訓練的方式方法，而且要讓大學生更多地了解專業技術、運動心理、運動營養知識，以及體育競技知識、競賽基本規則、裁判方法等知識。此外，邀請專家對學生進行生理學、運動力學等專業輔導也有助于提高大學生的運動素養。

2.5 做好專項技術動作的指導

提升運動成績需要科學的運動技巧和合格的身體素質相互配合，如果身體素質提高，技術水平卻不到位，那么身體素質就無從發揮其優勢。同理，技術水平到位，但身體素質較低，運動成績也無法得到提升。因此，在課余訓練階段的前期，應當選擇那些實效性更強、重點更突出的方式方法，做好全面訓練的準備工作，讓身體訓練同專項訓練在起步階段就能得到完整統一，給后續訓練奠定堅實基礎。例如，在短跑課余訓練過程中，應重點強調步幅的提升及跑步過程中的放松，適當增加一定比例的專項練習，由此培養大學生的柔韌性及耐久力，使其腿部、腰部、背肌部的力量得到增強，進而達到最終提升短跑成績的目標。在進行跳遠課余訓練時，則要重點強調迅速助跑及準確起跳等關鍵技術要領，以便提高運動員的爆發力。在進行投擲項目的課余訓練時，需要特別強調最后用力階段的器械發出速度與投擲成績間的關系，并使學生了解器械出手過程是整個技術動作的重點所在。所以，通過加強專項技術動作的指導，能夠更好地提高大學生田徑課余訓練水平。

3 結語

高校課余田徑訓練是各高校體育工作的重要項目，是決定體教結合成功與否的關鍵所在。通過開展課余田徑訓練，能營造濃厚的體育氛圍，促使大學生積極參加各項體育鍛煉，從而提高大學生的身體素質和健康水平。因此，高校應重視學生課余田徑訓練的管理與指導工作，形成一套與大學生心理、生理特點相符的訓練管理體系，以此改善課余田徑訓練的質量，促進高校田徑運動水平的整體提升。

［1］黃荃 .普通高校田徑代表隊短期集訓方法的探討 ［J］.新課程研究 （高等教育），2010，5（2）:185－187.

［2］盧建輝 .普通高校課余田徑運動訓練的組織與實施 ［J］.河北工程大學學報 （社會科學版），2007，23（1）:64－67.

［3］沈林，郭風蘭，劉躍峰，等 .新疆少數民族地區高校田徑課余體育訓練的調查研究 ［J］.北京體育大學學報，2007，48（3）:32－36.

［4］田軍，蔣金山 .論高校田徑隊的訓練方法 ［J］.浙江工商職業技術學院學報，2011，8（2）:77－80.

［5］辛鋒 .高校田徑運動開展現狀與對策研究 ［J］.湖北體育科技，2010，29（6）:49－52.