借鑒劉翔訓(xùn)練模式指導(dǎo)普通高校田徑訓(xùn)練

鄭道振

(韓山師范學(xué)院 廣東潮州 521041)

孫海平以自己對田徑短跨技術(shù)特點的切身體驗與實踐經(jīng)驗,以敏銳的目光,發(fā)現(xiàn)劉翔具有110m欄特有的節(jié)奏與速度特征,由上海體育技術(shù)學(xué)院跳高轉(zhuǎn)入短跨專項訓(xùn)練,僅通過不足一個奧運(yùn)周期的訓(xùn)練與比賽,即在2004年“雅典奧運(yùn)會”上,以12＂91平世界紀(jì)錄;2006年又以驚人的成績12＂88創(chuàng)造新的世界紀(jì)錄,并于2007年在日本舉行的世界田徑錦標(biāo)賽上,110米欄決賽分在第九道不利的條件下,戰(zhàn)勝了羅伯斯、特拉梅爾等眾多高手,以12＂95奪冠,贏得奧運(yùn)會世界杯和世錦賽三大賽事大滿貫。因此,人們不禁會問:劉翔為何成績進(jìn)步如此之快,為何在關(guān)鍵時刻能有效地控制自我而取勝？這些問題是值得我們從事田徑教學(xué)與訓(xùn)練工作者深入思考與研究的課題。為此,本文認(rèn)真地學(xué)習(xí)與研究劉翔超絕的競爭心智,結(jié)合跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)專項訓(xùn)練與比賽的實況,進(jìn)行對比分析,以提高訓(xùn)練效益。

1 以人為本放眼體育人才資源開發(fā)

人是具有創(chuàng)造性思維和塑造世界的科學(xué)技術(shù)能力,因此,人才資源的開發(fā)就成為知識、技術(shù)載體的基礎(chǔ)[1],它是推動經(jīng)濟(jì)增長的根本的動力。人作為一切社會活動的出發(fā)點,應(yīng)當(dāng)把人放在第一位,愛護(hù)人的生命,關(guān)愛人和尊重人[1],以人為本培養(yǎng)德才兼?zhèn)洹⒏咚刭|(zhì)的具有某種特長的人。學(xué)校是培養(yǎng)人才的地方,即是培養(yǎng)高素質(zhì)的科技人才的地方,也是培養(yǎng)高水平體育人才的地方。清華大學(xué)以體教結(jié)合的辦學(xué)模式,貫徹以人為本,充分發(fā)揮人的聰明才智,實行教學(xué)、訓(xùn)練、科研三結(jié)合,不僅培養(yǎng)優(yōu)秀的高科技與管理人才,而且也能培養(yǎng)出優(yōu)秀的體育人才,清華大學(xué)胡凱、王穎等均通過全國統(tǒng)考達(dá)本科錄取線入學(xué),他(她)們出席2005年世界大學(xué)生運(yùn)動會,胡凱以10＂30奪得100m冠軍,成為百米飛人大學(xué)生,以高文化素質(zhì)成為名副其實的、真正的大學(xué)生運(yùn)動員,為國家輸送了體育人才,贏得了榮譽(yù)。清華大學(xué)之所能培養(yǎng)出高素質(zhì)的體育人才,正是他們堅持體教結(jié)合的辦學(xué)模式[2],貫徹以人為本,善于發(fā)現(xiàn)人才,愛護(hù)和培養(yǎng)人才,清華經(jīng)濟(jì)管理學(xué)院,服從短跑專項訓(xùn)練需要,專門為胡凱制定教學(xué)計劃,正確地處理大學(xué)專業(yè)文化課程學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的關(guān)系,科學(xué)地進(jìn)行身體與技術(shù)訓(xùn)練,尤為重視、關(guān)心大學(xué)生運(yùn)動員的生活與健康。110m欄世界紀(jì)錄創(chuàng)造者劉翔的教練(師傅)孫海平曾說過:“愛護(hù)運(yùn)動員的健康,就是珍愛運(yùn)動員創(chuàng)造成績的運(yùn)動生命”。在孫海平的科學(xué)訓(xùn)練與比賽過程中劉翔從未受過傷,這是非常不容易做到的事,孫海平卻做到了。只有一次訓(xùn)練已經(jīng)結(jié)束,劉翔不小心踩空了臺階,導(dǎo)致腳踝受傷,孫海平為了不使傷勢加重,硬是用自行車送回住處,進(jìn)行醫(yī)學(xué)保健治療。劉翔一直稱孫海平為師傅,用中國傳統(tǒng)文化的愛稱,充分體現(xiàn)了親密的師徒父與子之間的關(guān)系。這種呵護(hù)和關(guān)愛運(yùn)動員的健康,正是體現(xiàn)了以人為本,人是創(chuàng)造財富和奇跡的物質(zhì)基礎(chǔ)。

作為一個學(xué)校基層的普通教練員,應(yīng)以老一輩教練員為榜樣,用愛心和科學(xué)態(tài)度,搞好自己的訓(xùn)練工作,尤其負(fù)責(zé)田徑短跨和跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)項目,由于跑速快,用力過猛時,易導(dǎo)致最常見以肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷的概率為最大,教練員要注意細(xì)心地檢查場地安全隱患。每次訓(xùn)練課要合理安排運(yùn)動負(fù)荷,防止過度疲勞,導(dǎo)致意外傷害。尤其跨欄跑項目,由于大腿過分提伸往往使腿后部肌肉拉傷,要求韌帶的柔韌素質(zhì)好;要保持良好的節(jié)奏感和正確的保護(hù)向前的身體姿勢,力求打欄的幾率為0。為了使劉翔在平日訓(xùn)練中避免打欄而造成膝關(guān)節(jié)受傷而影響技術(shù)訓(xùn)練，為了保護(hù)運(yùn)動員的健康,降低劉翔在訓(xùn)練過程受傷的幾率,專門花費(fèi)了幾十萬元購置一套新跨欄架。一切都是為了愛護(hù)、尊重人,只有人才,才是創(chuàng)紀(jì)錄的物質(zhì)動力。雅典奧運(yùn)會之前的訓(xùn)練僅一年的時間,就花了300萬高額資金的投入,終于迎來奧運(yùn)會田徑賽場上,所創(chuàng)造的屬于中國乃至亞洲歷史性的重金回報,充分體現(xiàn)以人為本和人的價值。而我們作為基層短跨和跳遠(yuǎn)教練,愛護(hù)運(yùn)動天才正在成長的幼苗意義更為深遠(yuǎn),如果我們忽略了以人為本,對運(yùn)動員的安全放任,必然導(dǎo)致運(yùn)動員幼苗前途的斷送或夭折,據(jù)有關(guān)省市體校和田徑傳統(tǒng)院校的不完全統(tǒng)計,110m欄項目在省級運(yùn)動會跑14＂左右的少年運(yùn)動員為數(shù)不少,大多由于傷病而過早退役[3],離開了田徑場,這是值得基層教練員切切關(guān)注的。

表1 雅典奧運(yùn)會劉翔110m四輪跑程設(shè)計計劃與實跑成績比較

2 用科學(xué)發(fā)展觀輸出高智商運(yùn)動員

胡錦濤在黨的十七大報告中指出“科學(xué)發(fā)展觀,第一要義是發(fā)展,核心是以人為本”,以更好地實施科教興國戰(zhàn)略和人才強(qiáng)國戰(zhàn)略,培養(yǎng)全面發(fā)展的高素建設(shè)人才和輸出高水平高智商的運(yùn)動員。要奪得奧運(yùn)會金牌就必須運(yùn)用現(xiàn)代高科技手段和計算機(jī)技術(shù),以有效地指導(dǎo)和控制運(yùn)動訓(xùn)練與比賽。換句話說,要想在奧運(yùn)競技場上取得勝利,首先必須努力實現(xiàn)以人為本,培養(yǎng)高文化素養(yǎng)的運(yùn)動員與使用現(xiàn)代高科技手段的有機(jī)統(tǒng)一,以實現(xiàn)體育競技運(yùn)動可持續(xù)科學(xué)發(fā)展,促進(jìn)高水平高智商運(yùn)動員的人才輸出。田徑短跨項目的高科技訓(xùn)練手段,我們應(yīng)借鑒上海體育科技學(xué)院,110m欄孫海平對劉翔出征雅典奧運(yùn)會實施高科技訓(xùn)練的經(jīng)驗,以提高基層訓(xùn)練水平。作為基層田徑教練與自己所執(zhí)教的運(yùn)動員,不僅保持技術(shù)形態(tài)上的一致,而且需要保持心靈信息的一致,也就是說教練與運(yùn)動員不僅需要情感上交流,而且需要教會運(yùn)動員善于實施自我控制的能力。2004年劉翔在出征雅典奧動會之前的沖刺性的訓(xùn)練中,曾測試劉翔110m欄跑出12＂90驚人的成績,此時的劉翔心理感應(yīng)或者說“實感”跑進(jìn)了13＂;而孫海平教練只是用堅定的語言說:“奧運(yùn)會上完全可以跑進(jìn)13＂”,這對從未跑過13＂的劉翔來說,為自己跑進(jìn)13＂或更好成績更加堅定了信念。結(jié)果終于在雅典奧運(yùn)賽場上跑出了12＂91平世界紀(jì)錄。而且預(yù)賽、復(fù)賽、半決賽和決賽四槍計劃的控制成績與實跑成績基本一致(表1)[3]。

根據(jù)劉翔的有關(guān)資料,經(jīng)計算機(jī)處理后的四次跑的計劃控制成績的分配與實跑成績非常相近,這正說明劉翔的節(jié)奏強(qiáng)和自我控制的心理感受性,以及身體的自控能力非常高的行為表現(xiàn),是值得我們基層教練借鑒和學(xué)習(xí)之處。田徑短跨和跳遠(yuǎn),三級跳遠(yuǎn)等項目,對節(jié)奏感的心理素質(zhì)與身體素質(zhì)要求非常高,尤其跳遠(yuǎn),三級跳遠(yuǎn)踏板的起跳技術(shù)的準(zhǔn)確度,主要來自運(yùn)動員的節(jié)奏感和成功的信念。過去常把跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)準(zhǔn)確的踏板教學(xué)與訓(xùn)練重點放在傳統(tǒng)技術(shù)上,而忽視心理素質(zhì)的訓(xùn)練,忽視助跑頻率的穩(wěn)定性與節(jié)奏感的訓(xùn)練,忽視助跑與準(zhǔn)確性踏板的感受性的訓(xùn)練,以及忽視臨賽中堅定準(zhǔn)確踏板信念的心理傳輸效應(yīng)訓(xùn)練。而110m欄的世界飛人劉翔,通過系統(tǒng)的節(jié)奏感訓(xùn)練和他獨特的訓(xùn)練成就,筑造了著名教練孫海平,為我們田徑教學(xué)與訓(xùn)練樹立了榜樣,值得我們科學(xué)借譽(yù)與持續(xù)發(fā)展,不斷輸出高素質(zhì)高智商的體育人才。

3 應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練

劉翔自雅典奧運(yùn)會戰(zhàn)勝所有對手奪冠以后,發(fā)現(xiàn)近3年來更加成熟更加堅定和自信,不像在雅典奧運(yùn)會時跳上領(lǐng)獎臺狂熱之情。破了110m欄世界紀(jì)錄以后更加謙虛謹(jǐn)慎,把同場競技的對手都看作朋友,誰都有機(jī)會爭第一,完全靠自己臨場發(fā)揮,而我的對手就是自己,我覺得只有自己打敗我自己的,也就是說只有戰(zhàn)勝自我,才能創(chuàng)造優(yōu)異成績。2007年在日本大阪舉行的田徑世錦賽上,劉翔在男子110m欄決賽中被分在最次的第九道,同樣創(chuàng)造了第九道奪金的奇跡,成就了大滿貫的田徑競爭史[4]。用十分幽默的語言,回答記者說:第九道沒有什么,都在同一起跑線上,只不過右側(cè)無人寂寞一點,但可以用余光觀察左邊的所有對手。劉翔的心理素質(zhì)之所高,高就高在無論對待平時訓(xùn)練,還是在賽場上,均保持一個穩(wěn)定的、常人的心態(tài)。雖然與對手不同道次,卻同立在一個起跑線上競爭,你跑你的,我跑我的,各有自己的跑法和自己節(jié)奏,盡力去發(fā)揮自己的水平,心理上就會出現(xiàn)無所畏懼,去努力爭勝。

劉翔還有一個最大的特點,無論什么級別的比賽,對手無論是誰,總是目中無人,去迎接戰(zhàn)斗,而且愈戰(zhàn)愈勇,是屬于一個競賽型的運(yùn)動員,具有良好的心理品質(zhì),自信心強(qiáng)。110m欄分道同場競技,經(jīng)常處于強(qiáng)手黑膚色的運(yùn)動員包圍之中,劉翔一向旁若無人,“我跑我的”,頭腦中只有一個概念,正常地發(fā)揮訓(xùn)練水平。因為平時訓(xùn)練就培養(yǎng)了劉翔的自我調(diào)節(jié)能力。第一次出征雅典奧運(yùn)會賽場,約翰遜暗示劉翔:“要跑四輪”,“一失足就進(jìn)不了決賽”,劉翔早已有了心理準(zhǔn)備,按自己的訓(xùn)練節(jié)奏跑,必然會迎來最好的結(jié)果。110m欄通過三輪拼殺而入圍的8名選手同立于決賽的起跑線上,氣氛十分緊張。當(dāng)發(fā)令槍已經(jīng)舉起,有人揮手示意沒有準(zhǔn)備好,這是規(guī)則允許的,但它卻影響他人情緒;第二次發(fā)令,又有人搶跑。這是有人深知劉翔起跑出色,故意干擾他人的情緒。而劉翔依舊無任何表情,好像什么也沒有發(fā)生。劉翔仍然最先沖出起跑線,僅用0.139＂,3個欄過后,加速再加速,好像憋了好久的勁一次總爆發(fā),沖過終點,跑出了12＂91的平世界紀(jì)錄,這不僅是劉翔技術(shù)上勝利,也是心理品質(zhì)的勝利。

總之,作為我們青年基層田徑教練,學(xué)習(xí)上海體育運(yùn)動技術(shù)學(xué)院著名110m欄孫海平教練,用劉翔超絕的競爭心智指導(dǎo)田徑訓(xùn)練,目的就是用劉翔對待比賽的心態(tài)現(xiàn)實表現(xiàn),指導(dǎo)基層的田徑訓(xùn)練,用科學(xué)發(fā)現(xiàn),堅持以人為本,從尊敬愛護(hù)運(yùn)動員出發(fā),重視對運(yùn)動員的心智訓(xùn)練,正確處理技術(shù)訓(xùn)練與心理訓(xùn)練的關(guān)系,從根本上把兩者緊密地統(tǒng)一起來。外界人們評價劉翔的心理素質(zhì)是世界優(yōu)秀運(yùn)動員中表現(xiàn)最佳的;實際上劉翔的跨欄技術(shù)也是最佳的,110m欄前世界紀(jì)錄保持者科林·杰克遜評價劉翔是目前世界上跨欄技術(shù)最完美的人,過欄時重心最適宜,最后過欄的小腿剛好擦欄而過,很少打欄，并保持速度好、節(jié)奏感強(qiáng)和暴發(fā)力突出的眾多優(yōu)勢。這就是說,我們不僅學(xué)習(xí)劉翔優(yōu)異的心理品質(zhì),而且還要學(xué)習(xí)劉翔細(xì)膩的跨欄技術(shù),并全面學(xué)習(xí)孫海平教練高超的執(zhí)教藝術(shù),以更好地有成效地指導(dǎo)基層田徑教練工作。

[1]曹澤華,扶名福.知識經(jīng)濟(jì)與技術(shù)創(chuàng)新[M].江西省人事廳,2002.

[2]麥雪萍,徐澤.劉翔為什么能夠平110米欄世界紀(jì)錄[J].江西教育學(xué)院學(xué)報(綜合),2004(6):45-47.

[3]體育新聞.劉翔成就大滿貫[N].15版.南昌晚報，2007-09-01.

[4]景忠偉,李明學(xué).普通高校田徑訓(xùn)練的特點及對策[J].天津體育學(xué)院學(xué)報,2003(4):90.

[5]張作利.解析普通高校田徑課發(fā)展的制約因素及對策[J].長春教育學(xué)院學(xué)報,2013(4):29-30.

[6]陳華.對普通高校田徑訓(xùn)練運(yùn)動損傷的調(diào)查研究[J].臨床心身疾病雜志,2004(4):257-258.