淺談聲樂訓練中胸腹式呼吸法的訓練方法

張美

摘要：胸腹式呼吸是目前大多數聲樂家所公認的一種歌唱呼吸方法，本文通過文獻資料法結合自己在聲樂教學實踐過程中的體會，提出胸腹式聯合呼吸法的重要性和認識，并對其在歌唱中的訓練方法進行探討。

關鍵詞：胸腹式聯合呼吸法 訓練方法 重要性

人體發聲最主要的動力是就是呼吸，呼吸更是歌唱藝術的基礎，發聲方法使用的是否正確，吸氣起決定因素，我國在很久以前聲樂理論中就已經有“善歌者必先調其氣”的說法，而且在民族傳統唱法中，也認為氣息是歌唱的基礎，“氣為聲之本，氣乃聲之帥”，并強調“氣催聲發，聲靠氣傳，無氣不發聲，發聲必用氣。”這些都說明了呼吸在歌唱中有著重要的地位。

一、胸腹式聯合呼吸法的認識

根據歌唱中呼吸支點位置的不同，歌唱呼吸法可以分為胸式呼吸法、腹式呼吸法和胸腹式聯合呼吸法。

（一）胸式呼吸法

胸部位置作為胸式呼吸法的重要起音支點，實現聲音部位的胸腔共鳴是最為重要的。與其它方法相比，胸式呼吸法更加強調正確呼吸方法的掌握，在氣息量對比方面比較注重聲音位置的高度，因而發出的聲音也相對比較明亮和細膩，我們一些著名的民歌或是戲曲皆是通過這一方法來實現對呼吸的有效控制。然而值得注意的是，胸式呼吸法由于氣息較為淺短，這就使得其音域擴展難以實現，不少聲樂作品正是受到這一限制而大多不選取這一呼吸方法。

（二）腹式呼吸法

腹式呼吸法又稱作肚式呼吸法，主要是以推動肚臍周圍下腹部進行吸吐呼吸控制，腹式呼吸法的缺點是如果運用橫膈膜下降力量與腹部肌肉群力量控制氣息，就會導致胸腔肋骨間肌肉群控制氣息能力減弱，氣容量小，雖然聲音效果渾厚，但缺少明亮，優美的音色，缺少聲音的靈活性，在歌唱時經常會出現聲音偏低，聲音發抖，搖晃等現象。

（三）胸腹式聯合呼吸法

聲樂訓練過程中胸腹式聯合呼吸法的運用最大程度實現了對胸腔、腹肌以及橫膈膜的綜合利用，在各機體相互配合的過程中調動了各呼吸器官在聲樂訓練方面的積極性，達到了最佳的聲樂呼吸訓練效果。控制氣息的過程中胸腹的聯合呼吸使得橫膈膜下降、肋骨張開，與此同時胸腔也處于不斷擴張當中，這對于氣息容量的擴大勢必將產生積極的促進作用。此外，胸腹式聯合呼吸的方法一定程度上還使得呼氣過程變得更加深沉，在對呼氣強度進行有效控制的同時也能夠實現對聲音高低及強弱的自主控制。有效的呼吸支點掌握使得胸腹部得到放松，聲音音域得到有效擴展，聲樂訓練的效果大大提升。

從教學實踐中不難分析，對于聲樂訓練而言胸腹式聯合呼吸法的采用是最為符合人體生理機能的聲樂訓練方式，它不僅有效消除了傳統呼吸法對于個體聲音的束縛，一定程度上還促進了個體胸部位置及腹部位置的聯合運動，是最為科學和有效的呼吸訓練方法。隨著當前聲樂作品演唱范圍的不斷擴展，對于聲音音域和演唱技巧也隨之提出了更加嚴苛的要求，這就需要呼吸訓練過程能夠以聲音的穩定性作為基準，讓學生在呼吸訓練中掌握正確的聲樂演唱方法。

二、胸腹式聯合呼吸法具體的訓練方法

（一）首先要注意歌唱時的站立姿勢

在發聲和歌唱的過程中，首先要求唱歌者的站立姿勢一定要端正，而且還要肩膀放松自然下垂，小腹微微收起，唱歌者的情緒一定要保持鎮定、大方，富有朝氣蓬勃的精神。所以練習的過程中可以用聞花的香味或者用打哈欠等形象的動作來體會在深吸氣的過程中兩肋和腹部隨之擴張的感覺，這樣能夠感覺到兩肋已經張開，至八成滿，控制大概兩秒鐘后，再緩慢的呼出，只有反反復復訓練數次才能達到一定的效果。在唱歌者吸進氣息以后，然后再緩緩地吹出或者發 ci音，而且要求氣息要均勻地流出來，在練習的過程中一次又一次的時間要慢慢的加長。

（二）慢吸的訓練

慢吸的訓練可以試著平平的躺在床上進行練習，身體一定要平躺，而且身體各部位一定要放松，神態要自然，同時唱歌者要用口、鼻同時慢慢的吸氣，就像聞花的香味一樣，輕輕的將氣息吸入到下腹部、兩肋和后腰部位。使整個腰部周圍有明顯的擴張，然后將氣流從口腔輕輕地，緩慢地吹出或發si音，要求氣息均勻地流出，時間逐漸加長。

（三）快吸的訓練

快吸的訓練法就像在平時的生活中，當人突然受到什么驚嚇時，抽泣時，下腹、橫膈肌、兩肋就會一下子張開了，這就是我們常說的歌唱過程中的快速呼吸。

（四）快吸慢呼的訓練

快吸慢呼的訓練就是快速吸一口氣以后將將氣均勻緩慢的吐出，一般情況下初學者在訓練胸腹式聯合呼吸時可以首先練習一下快吸，這樣可以避免將自然的呼吸動作變得不自然，等形成了快吸慢呼的生客體會以后，再做慢吸慢呼的訓練，這樣就就容易掌握了。

（五）慢吸慢呼的訓練

慢吸慢呼的訓練就是所謂的深呼吸，而且要保持腰部處在吸氣的狀態下，然后小腹進行收縮并且向上托，使你的氣息均勻緩慢的呼出來。吸氣的過程中要像聞花香一樣的自然，平靜柔和，并且要放松腹部橫膈膜以下的肌肉群，送氣，可以用一些慢歌較抒情的歌曲來訓練。

三、結語

以上是筆者在工作實踐中和運用過程中對胸腹式呼吸法的一些認識，對訓練的過程中所做的簡單的一些概述。所以對于學習聲樂的學生來說，要在有限的課堂教學時間內，學會并掌握好胸腹式聯合呼吸法，確實不是一件簡單容易的事。必須在長期的實踐過程中，經過日積月累的勤學苦練，進行認真的摸索，體悟和總結，努力探索出一條適合自己的聲樂道路，唱出最美、最動聽的歌來，達到盡善盡美的歌唱目的。

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