對新疆自治區體校籃球運動員力量訓練的研究分析

李夢園

(新疆財經大學體育教學研究部 新疆烏魯木齊 830012)

1 選題依據

當前,現代籃球運動向著“高速度、高空優勢、高超技巧,對抗激烈,變化多”的方向發展,在比賽的整個過程中,攻防對抗更為激烈,轉換速度更快,比賽的強度更大。這就使整個比賽成為不僅在技戰術上的對抗,也是運動員在力量、速度、耐力和靈活性方面的全面對抗,因此對運動員的身體素質提出了更高的要求。力量素質是籃球運動各方面素質要求中的首要素質,對其他素質的發展起著重要作用,也是運動員快速熟練掌握技戰術,提高運動能力的基礎。由于很多運動員不知道如何正確的進行力量素質訓練,從而導致消極訓練,逃避訓練的發生。籃球項目的力量素質訓練是指在全面發展訓練者的力量素質的基礎上,著重提高與籃球技術特點相關的力量素質的訓練。專項力量素質的提高有助于促進運動員技術、戰術及其它身體素質水平的提高,并提高運動員的對抗能力。本文,選擇了新疆自治區體校40名籃球運動員作為研究對象,對他們的力量訓練進行研究與分析。

表1 新疆自治區體校籃球運動員力量訓練頻率 (n=38)

表2 新疆自治區體校籃球運動員力量訓練時間情況 (n=38)

表3 新疆自治區體校籃球運動員力量訓練場地情況 (n=38)

表4 新疆自治區體校籃球運動員對訓練場地滿意程度 (n=38)

表5 新疆自治區體校籃球運動員進行力量訓練的態度情況(n=38)

表6 影響運動員力量訓練的因素分析 (n=38)

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本文以新疆自治區體校40名16～20歲之間男子籃球運動員為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 觀察法

通過對新疆自治區體校籃球運動員力量訓練的觀察得出相關結論。

2.2.2 問卷調查法

向新疆自治區體校40名男子籃球運動員發放調查問卷40份,回收38份,有效率95%。

2.2.3 數理統計法

對調查的結果進行匯總和統計,統計出有效合理的數據,并對有效數據進行統計得出相應的數據結果,也是調查的實際、有效結果。

3 研究結果與分析

3.1 運動員力量訓練頻率分析

對新疆自治區體校籃球運動員力量訓練頻率調查結果顯示:有10.5%的運動員一周進行3次以上(包括3次)力量訓練,有28.9%的運動員一周進行2次力量訓練,有52.6%的運動員一周只進行1次力量訓練,有7.8%的運動員沒有進行過力量訓練,由此可見新疆自治區體校籃球運動員力量開展現狀比較可觀,有接近40%的運動員對力量素質訓練比較重視,有52.6%的運動員認為力量訓練每周必須訓練一次,對力量訓練完全不重視的只有7.8%的人群。所以我們應更加加強力量訓練對籃球運動的重要意義的宣傳和教育,促使更多的運動員了解力量訓練的重要性,積極主動的進行力量練習。(見表1)

3.2 運動員力量訓練時間情況分析

調查結果顯示(見表2):僅在籃球課上做力量練習的運動員占10.5%,僅在課余時間做力量練習的運動員占有68.4%,兩者均有的占全部運動員的21.1%。由此可以發現,大部分運動員都是利用課余時間來進行自己的力量訓練,而在籃球課的安排上,對于力量訓練的安排很少,大部分進行的都是技戰術的學習。

3.3 運動員力量訓練場地情況分析

新疆自治區體校力量訓練配套設施齊全,田徑訓練館內有各種訓練器材可供使用。

通過實地調查與發放問卷了解到(見表3),新疆自治區體校基礎體育設施非常齊全,各場館及館內訓練器材均無條件項學生開放。有65.7%的運動員選擇在學校力量訓練房中做力量練習,有21.1%的運動員選擇在健身房中進行力量訓練,有13.1%的運動員選擇在家中,宿舍中用一些簡單的器械做一些小力量。并且在調查中發現(見表4),86.8%的運動員對力量訓練場地比較滿意。

3.4 運動員進行力量訓練的態度情況分析

通過對新疆自治區體校籃球運動員的調查（見表5）,結果顯示:有68.4%的運動員在做力量練習時非常認真,有26.3%的運動員認真,只有5%的運動員做力量練習時不太認真,比較隨便。力量訓練是一項比較容受傷的訓練項目,因此做力量練習時運動員之間的保護變得尤為重要,認真對待力量訓練是每一位運動員必須做到的,調查結果表明新疆自治區體校籃球運動員在力量訓練態度上做的比較到位,絕大部分人都會認真的對待。

3.5 運影響運動員力量訓練的因素分析

經過對運動員的調查(見表6),其結果顯示:影響新疆自治區體校籃球運動員進行力量訓練的因素是多方面的。有47.3%的運動員選擇了無人陪伴,有42.1%的運動員選擇了練習較為枯燥,有31.5%的運動員選擇了訓練中沒有專業人員指導,有15.7%和13.1%的運動員分別選擇了學習的壓力和學校的工作是影響力量訓練的原因。由此得知,選擇項最高的兩項分別是無人陪伴、覺得練習枯燥,說明運動員在進行力量訓練時,更需要有人陪同,一個人進行力量訓練不僅覺得枯燥,而且會產生一定的危險。訓練過程中沒有專業人員指導也是影響運動員力量訓練的關鍵因素之一,而對于新疆自治區體校的運動員來說,學校的工作和學習的壓力相對帶來的影響較小。

4 結論與建議

4.1 結論

(1)新疆自治區體校籃球運動員對于籃球專項力量訓練態度比較認真。

(2)新疆自治區體校籃球運動員大部分利用課余時間進行籃球專項力量訓練,有一小部分人在籃球課的時間進行力量訓練。

(3)新疆自治區體校籃球運動員大部分在學校力量房進行力量訓練,有部分運動員會選擇在健身房和家里進行力量訓練,并且大部分人對訓練場地比較滿意。

(4)有90%以上的籃球運動員每周都會進行至少1次的籃球專項力量訓練,其中38%以上的運動員會進行2次或者3次訓練。說明運動員對于力量訓練比較重視。

(5)影響運動員因素來看:訓練無人陪伴和覺得練習枯燥,是影響運動員進行力量訓練的最主要因素,訓練過程中沒有專業人員指導也是影響運動員力量訓練的關鍵因素之一,學校的工作和學習的壓力相對帶來的影響較小。

4.2 建議

(1)加強籃球教練員對力量訓練理論方面與實踐方面的整體結合,在籃球力量訓練中,增強運動員對力量訓練的理性掌握,充分認識力量訓練在籃球運動中的重要作用。

(2)教師在授課過程中,適當的講解力量訓練的方法及要求,提高運動員力量訓練的質量和水平。

(3)學校教師及教練員應該對運動員多講述一些關于籃球力量訓練的各種知識,并在業余時間中對運動員進行一定程度的指導。

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