對新疆自治區(qū)體校籃球運動員力量訓(xùn)練的研究分析

李夢園

(新疆財經(jīng)大學(xué)體育教學(xué)研究部 新疆烏魯木齊 830012)

1 選題依據(jù)

當(dāng)前,現(xiàn)代籃球運動向著“高速度、高空優(yōu)勢、高超技巧,對抗激烈,變化多”的方向發(fā)展,在比賽的整個過程中,攻防對抗更為激烈,轉(zhuǎn)換速度更快,比賽的強度更大。這就使整個比賽成為不僅在技戰(zhàn)術(shù)上的對抗,也是運動員在力量、速度、耐力和靈活性方面的全面對抗,因此對運動員的身體素質(zhì)提出了更高的要求。力量素質(zhì)是籃球運動各方面素質(zhì)要求中的首要素質(zhì),對其他素質(zhì)的發(fā)展起著重要作用,也是運動員快速熟練掌握技戰(zhàn)術(shù),提高運動能力的基礎(chǔ)。由于很多運動員不知道如何正確的進(jìn)行力量素質(zhì)訓(xùn)練,從而導(dǎo)致消極訓(xùn)練,逃避訓(xùn)練的發(fā)生。籃球項目的力量素質(zhì)訓(xùn)練是指在全面發(fā)展訓(xùn)練者的力量素質(zhì)的基礎(chǔ)上,著重提高與籃球技術(shù)特點相關(guān)的力量素質(zhì)的訓(xùn)練。專項力量素質(zhì)的提高有助于促進(jìn)運動員技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及其它身體素質(zhì)水平的提高,并提高運動員的對抗能力。本文,選擇了新疆自治區(qū)體校40名籃球運動員作為研究對象,對他們的力量訓(xùn)練進(jìn)行研究與分析。

表1 新疆自治區(qū)體校籃球運動員力量訓(xùn)練頻率 (n=38)

表2 新疆自治區(qū)體校籃球運動員力量訓(xùn)練時間情況 (n=38)

表3 新疆自治區(qū)體校籃球運動員力量訓(xùn)練場地情況 (n=38)

表4 新疆自治區(qū)體校籃球運動員對訓(xùn)練場地滿意程度 (n=38)

表5 新疆自治區(qū)體校籃球運動員進(jìn)行力量訓(xùn)練的態(tài)度情況(n=38)

表6 影響運動員力量訓(xùn)練的因素分析 (n=38)

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本文以新疆自治區(qū)體校40名16～20歲之間男子籃球運動員為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 觀察法

通過對新疆自治區(qū)體校籃球運動員力量訓(xùn)練的觀察得出相關(guān)結(jié)論。

2.2.2 問卷調(diào)查法

向新疆自治區(qū)體校40名男子籃球運動員發(fā)放調(diào)查問卷40份,回收38份,有效率95%。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

對調(diào)查的結(jié)果進(jìn)行匯總和統(tǒng)計,統(tǒng)計出有效合理的數(shù)據(jù),并對有效數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計得出相應(yīng)的數(shù)據(jù)結(jié)果,也是調(diào)查的實際、有效結(jié)果。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 運動員力量訓(xùn)練頻率分析

對新疆自治區(qū)體校籃球運動員力量訓(xùn)練頻率調(diào)查結(jié)果顯示:有10.5%的運動員一周進(jìn)行3次以上(包括3次)力量訓(xùn)練,有28.9%的運動員一周進(jìn)行2次力量訓(xùn)練,有52.6%的運動員一周只進(jìn)行1次力量訓(xùn)練,有7.8%的運動員沒有進(jìn)行過力量訓(xùn)練,由此可見新疆自治區(qū)體校籃球運動員力量開展現(xiàn)狀比較可觀,有接近40%的運動員對力量素質(zhì)訓(xùn)練比較重視,有52.6%的運動員認(rèn)為力量訓(xùn)練每周必須訓(xùn)練一次,對力量訓(xùn)練完全不重視的只有7.8%的人群。所以我們應(yīng)更加加強力量訓(xùn)練對籃球運動的重要意義的宣傳和教育,促使更多的運動員了解力量訓(xùn)練的重要性,積極主動的進(jìn)行力量練習(xí)。(見表1)

3.2 運動員力量訓(xùn)練時間情況分析

調(diào)查結(jié)果顯示(見表2):僅在籃球課上做力量練習(xí)的運動員占10.5%,僅在課余時間做力量練習(xí)的運動員占有68.4%,兩者均有的占全部運動員的21.1%。由此可以發(fā)現(xiàn),大部分運動員都是利用課余時間來進(jìn)行自己的力量訓(xùn)練,而在籃球課的安排上,對于力量訓(xùn)練的安排很少,大部分進(jìn)行的都是技戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)。

3.3 運動員力量訓(xùn)練場地情況分析

新疆自治區(qū)體校力量訓(xùn)練配套設(shè)施齊全,田徑訓(xùn)練館內(nèi)有各種訓(xùn)練器材可供使用。

通過實地調(diào)查與發(fā)放問卷了解到(見表3),新疆自治區(qū)體校基礎(chǔ)體育設(shè)施非常齊全,各場館及館內(nèi)訓(xùn)練器材均無條件項學(xué)生開放。有65.7%的運動員選擇在學(xué)校力量訓(xùn)練房中做力量練習(xí),有21.1%的運動員選擇在健身房中進(jìn)行力量訓(xùn)練,有13.1%的運動員選擇在家中,宿舍中用一些簡單的器械做一些小力量。并且在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)(見表4),86.8%的運動員對力量訓(xùn)練場地比較滿意。

3.4 運動員進(jìn)行力量訓(xùn)練的態(tài)度情況分析

通過對新疆自治區(qū)體校籃球運動員的調(diào)查（見表5）,結(jié)果顯示:有68.4%的運動員在做力量練習(xí)時非常認(rèn)真,有26.3%的運動員認(rèn)真,只有5%的運動員做力量練習(xí)時不太認(rèn)真,比較隨便。力量訓(xùn)練是一項比較容受傷的訓(xùn)練項目,因此做力量練習(xí)時運動員之間的保護(hù)變得尤為重要,認(rèn)真對待力量訓(xùn)練是每一位運動員必須做到的,調(diào)查結(jié)果表明新疆自治區(qū)體校籃球運動員在力量訓(xùn)練態(tài)度上做的比較到位,絕大部分人都會認(rèn)真的對待。

3.5 運影響運動員力量訓(xùn)練的因素分析

經(jīng)過對運動員的調(diào)查(見表6),其結(jié)果顯示:影響新疆自治區(qū)體校籃球運動員進(jìn)行力量訓(xùn)練的因素是多方面的。有47.3%的運動員選擇了無人陪伴,有42.1%的運動員選擇了練習(xí)較為枯燥,有31.5%的運動員選擇了訓(xùn)練中沒有專業(yè)人員指導(dǎo),有15.7%和13.1%的運動員分別選擇了學(xué)習(xí)的壓力和學(xué)校的工作是影響力量訓(xùn)練的原因。由此得知,選擇項最高的兩項分別是無人陪伴、覺得練習(xí)枯燥,說明運動員在進(jìn)行力量訓(xùn)練時,更需要有人陪同,一個人進(jìn)行力量訓(xùn)練不僅覺得枯燥,而且會產(chǎn)生一定的危險。訓(xùn)練過程中沒有專業(yè)人員指導(dǎo)也是影響運動員力量訓(xùn)練的關(guān)鍵因素之一,而對于新疆自治區(qū)體校的運動員來說,學(xué)校的工作和學(xué)習(xí)的壓力相對帶來的影響較小。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

(1)新疆自治區(qū)體校籃球運動員對于籃球?qū)ｍ椓α坑?xùn)練態(tài)度比較認(rèn)真。

(2)新疆自治區(qū)體校籃球運動員大部分利用課余時間進(jìn)行籃球?qū)ｍ椓α坑?xùn)練,有一小部分人在籃球課的時間進(jìn)行力量訓(xùn)練。

(3)新疆自治區(qū)體校籃球運動員大部分在學(xué)校力量房進(jìn)行力量訓(xùn)練,有部分運動員會選擇在健身房和家里進(jìn)行力量訓(xùn)練,并且大部分人對訓(xùn)練場地比較滿意。

(4)有90%以上的籃球運動員每周都會進(jìn)行至少1次的籃球?qū)ｍ椓α坑?xùn)練,其中38%以上的運動員會進(jìn)行2次或者3次訓(xùn)練。說明運動員對于力量訓(xùn)練比較重視。

(5)影響運動員因素來看:訓(xùn)練無人陪伴和覺得練習(xí)枯燥,是影響運動員進(jìn)行力量訓(xùn)練的最主要因素,訓(xùn)練過程中沒有專業(yè)人員指導(dǎo)也是影響運動員力量訓(xùn)練的關(guān)鍵因素之一,學(xué)校的工作和學(xué)習(xí)的壓力相對帶來的影響較小。

4.2 建議

(1)加強籃球教練員對力量訓(xùn)練理論方面與實踐方面的整體結(jié)合,在籃球力量訓(xùn)練中,增強運動員對力量訓(xùn)練的理性掌握,充分認(rèn)識力量訓(xùn)練在籃球運動中的重要作用。

(2)教師在授課過程中,適當(dāng)?shù)闹v解力量訓(xùn)練的方法及要求,提高運動員力量訓(xùn)練的質(zhì)量和水平。

(3)學(xué)校教師及教練員應(yīng)該對運動員多講述一些關(guān)于籃球力量訓(xùn)練的各種知識,并在業(yè)余時間中對運動員進(jìn)行一定程度的指導(dǎo)。

[1]解光明.論籃球運動員的力量訓(xùn)練[J].西安體育學(xué)院學(xué)報,2002(1).

[2]鄧東賢.籃球力量訓(xùn)練的探究[J].南方論刊,2006(9).

[3]劉革,張海靈.籃球?qū)ｍ椓α坑?xùn)練的研究[J].牡丹江教育學(xué)院學(xué)報,2007(3).

[4]陸文生.試論籃球運動中力量的訓(xùn)練[J].安徽職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報,2006(1).

[5]閆多多,李琳.淺析力量訓(xùn)練在籃球運動中的重要性及訓(xùn)練方法[J].科技信息,2006(6).

[6]六四.影響籃球運動員力量訓(xùn)練效果因素綜述[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報,2005(2).

[7]焦彥華.籃球運動中力量素質(zhì)的影響作用[J].陜西教育,2006(2).