青少年籃球意識培養及訓練研究①

劉馨坤

(天津市南開區青少年業余體育學校 天津 300000)

意識的培養是個長期積累的過程,要培養青少年的籃球意識,也需要一個長期的訓練和比賽過程的積累。青少年時期是培養他們籃球意識的黃金時期,很多青少年對籃球運動比較喜愛,但是在學校業余訓練的時候,往往只是看重籃球技術,對意識不夠明確,看重結果,對過程容易忽略。這樣一段時間后,我們發現青少年在籃球運動過程中,個人的技術能力不錯,但是卻不會相互配合,整體戰斗力得不到發揮。如果在這個時候再去糾正、培養,可能已經晚了。籃球意識的訓練和培養是個循序漸進,日積月累的過程,教練教授的方式和訓練技巧是非常關鍵的。培養個人良好的籃球意識,能夠在比賽中創造、抓住更多的投籃機會。能夠在傳球運球過程中做到及時、多變、隱蔽,讓對手防不勝防,根據對方所占據的位置,動作判斷其意圖,然后迅速作出反應,搶占有利位置,對對手的行動加以限制,達到防守目的。注重青少年籃球意識的培養,對提高青少年的籃球水平有著重要意義。

本文主要結合一線教學經驗,利用相關文獻資料,闡述我國青少年籃球意識培養與訓練的現狀,介紹了籃球意識的概念及其形成規律,針對這些現狀,分析原因,對如何對青少年的籃球意識進行培養和訓練做了研究分析,提出了自己的建議,以期提升青少年的籃球意識,激發青少年熱愛籃球運動的激情,進而促進高校籃球運動的發展,供廣大同仁參考借鑒。

1 我國青少年籃球意識培養與訓練現狀

籃球意識是籃球運動的核心,是靈魂。籃球運動過程中,對球場上的情況進行觀察,在大腦里進行分析,然后對隊員、對手的位置、動作都進行準確的判斷,及時做出相應的反應,在比賽中占據主動地位,這體現的就是籃球意識的指導作用。大量研究資料表明,對籃球意識的訓練和培養主要包含以下幾方面:（1）對籃球興趣的培養。（2）學習相關的理論知識,豐富見識,是培養籃球意識的前提。（3）對身體加強訓練,是培養青少年籃球意識的物質基礎。青少年的籃球訓練不但要注重基礎技術的聯系,而且要重視籃球意識的培養,在訓練比賽中,對籃球意識加強強化。用技術和戰術相結合的手段是培養青少年籃球意識的有效途徑。

2 籃球意識的概念及其形成規律

籃球意識指的是運動員通過學習理論知識,練習技術、戰術,并且在訓練比賽中將理論運用到實踐的過程,經過人體的運動,大腦的思維、記憶、反饋等復合作用,產生正確反映籃球運動規律的能力與特殊機能。總體來講,就是籃球運動員在長期的運動練習過程中,對認知的一個提煉,對經驗的積累總結起來產生的正確的生理機能和心理機能條件性反射的總和,它是一個日積月累并逐漸提高的過程。籃球意識的培養是從感覺到直覺,籃球運動員在比賽中動作的準確性大部分取決于自身的感覺、思維、直覺以及對場上情況的判斷。

3 青少年籃球意識培養與訓練策略

結合相關文獻資料,結合自身多年的教學經歷,從注重身體訓練結合意識訓練、注重技術和戰術結合意識訓練、注重智力訓練結合意識訓練、注重心理訓練結合意識訓練、注重實戰訓練、增加比賽實踐以及注重作風結合意識訓練這六個方面出發,具體闡述了對青少年籃球意識進行培養和訓練的措施,旨在全面提升我國青少年籃球意識,推動我國高校籃球運動發展,供廣大同仁參考借鑒。

3.1 注重身體訓練結合意識訓練

籃球運動的身體訓練包括兩個方面:一般的身體訓練和專項的身體訓練。一般身體訓練主要是通過普通的田徑運動例如50m加速跑,3000m耐力跑,以及對力量、彈跳性、協調性的一個訓練。專項訓練主要是針對籃球運動過程中所要使用到的一切動作技巧進行訓練,例如急速起身、急速停止、靈敏度訓練,球場往返折跑,“8”字練習等。訓練靈敏度的練習,可以通過教練的指揮,在運動過程中做停、返、傳、跑、投等練習,也可以用信號來傳遞攻守信息。各種專業的內容訓練有利于培養青少年籃球意識的形成,而且在平時的訓練比賽中進行加強意志力的培養和用于拼搏的精神,再將這些結合身體的訓練,一定會取得良好的訓練效果。

3.2 注重技術和戰術結合意識訓練

籃球運動訓練過程中,對基本的動作要求一定要反復選連,尤其是重要的技術更是要加強練習的力度,幫助運動員形成正確的動作。而且訓練過程中要注意與其他技術的結合以及動作之間的過渡,按照比賽中所要用到的技術動作進行基本練習。在籃球訓練過程中,潛移默化的培養青少年的籃球意識,把知識和實踐結合起來,學和用結合起來,時時引導和培養學生的“籃球意識”,指導他們進行合理的個人行動和集體配合意識。籃球運動是項團隊運動,要有團隊合作意識,單挑單干是不可能取得成績的。現在有很多青少年在看了NBA籃球比賽后,盲目模仿NBA球星,幾乎忘了球場上的同伴,自己盲目單干,既不能發揮集體的力量,也嚴重影響了整個團隊的士氣,最終只能是輸球,然后大家開始相互埋怨。在籃球運動中,個人行動要服從集體行動,這點在攻防都是非常重要的,這些意識要從小培養和灌輸,切不可忽視。

3.3 注重智力訓練結合意識訓練

籃球賽場面對各種情況,瞬息萬變。例如,你的同伴在哪里,對方的防守者位置,球會從哪里傳過來,同伴現在的心理和下一步的動作,對方防守準備采取的下一步動作是什么……,這一系列都要求運動員能夠在瞬間對這些紛繁多變的信息作出辨別、認識和判斷,甚至還要通過想象和猜測,并且及時應對。所以籃球運動本身對運動員的智力也是一個挑戰,而且實踐證明,智力訓練是科學化訓練的必不可少的組成部分。

3.4 注重心理訓練結合意識訓練

對青少年心理訓練要滲透和貫穿在日常的訓練與比賽中,平時加強對青少年克服困難、不怕輸的精神培養,認真刻苦訓練籃球技術基本功,打下扎實的基礎才能在緊張的賽場上把籃球技術發揮得游刃有余。同時要培養他們的籃球意識和專業技能的自信心。在比賽過程中,由于青少年經驗少,容易出現緊張的情緒,心理波動大,教練應該根據實際情況,采取措施,對青少年的心理不安多加油鼓勵,建立他們的自信心,還要多讓隊員參加比賽,積累經驗,增強心理承受力,為以后的比賽打下堅實的基礎。

3.5 注重實戰訓練,增加比賽實踐

真理來源于實踐,在訓練中學習,在比賽中成長,積累豐富的臨場經驗,這才是對戰術培養最重要、最有效的手段與方法。比賽和訓練的相互結合,在技術訓練過程中,提高激烈對抗情況下的技術運用能力。但是在戰術訓練時,有些教練過分依賴于傳統的教學方法,老套的打球,按照計劃來安排行動,過分的講究整體,每次的攻守采用的幾乎是同一種模式,隊員的每個位置、動作都是按部就班的按照模式來訓練,這從表面看上去比較整齊,但是一旦進入真正的賽場,面對復雜多變的現場情況,這種老套、一成不變的攻守方式很容易被對手識破進而遭到破壞,失去比賽的有利條件。造成這種情況的主要原因就是戰術訓練和比賽脫節,因此,教練在訓練運動員的過程中更要注重對運動員意識的培養和訓練,在這些基礎上,多進行一些比賽,選擇風格不同,有實力的對手能夠讓隊員真正體會到這項運動的精髓,并且通過臨場實踐來積累作戰經驗,培養隊員的個人技術水平和整體合作水平。

3.6 注重作風結合意識訓練

團隊作風是一隊戰斗力體現的重要因素,培養團隊作風對比賽場上的發揮表現有著重要作用。當遇到實力相當的對手時,戰斗意志力就起著關鍵作用。兩者相逢勇者勝,說的就是這個道理。當然,我們要培養的是運動員的勇氣,并不是魯莽蠻干,而是有勇有謀,勇是勇氣、意志力,謀是戰術。由此可見,戰術和作風是相互統一的,一個球隊沒有優良的作風,在賽場上就不能表現出良好的戰術意識,就不能最大程度的發揮作戰技術。在訓練中,教練要注重對運動員意識訓練和作風訓練的結合培養。

4 結語

總之,教練要根據青少年的特點,利用科學的教學方法和手段,訓練和培養他們的籃球意識,讓其具有良好的行為意識能力,結合他們的品質、意志力、身體素質,從最大程度上發揮他們的身體機能和運動能力。堅持長期訓練,能幫助運動員形成自由駕馭技術的能力。籃球意識是個長期的、循序漸進的復雜過程,要從青少年抓起,從每個訓練環節抓起。

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