高校網球運動損傷調查研究及其預防

陳玉婷

（福建師范大學 體育科學學院，福建 福州 350007）

高校網球運動損傷調查研究及其預防

陳玉婷

（福建師范大學 體育科學學院，福建 福州 350007）

隨著網球運動在國內的盛行，越來越多的人加入了網球運動的行列中，各個高校也順勢開設了網球課.但是由于種種原因，導致網球愛好者在運動的過程中產生一系列運動損傷，對工作學習生活造成了影響.因此，如何防止和減少運動損傷的發生，已成為網球運動中的重要任務之一.本文通過對福師大體科院網球專業的學生運動損傷情況進行調查研究，分析其產生損傷的部位、性質和產生運動損傷的原因，進而提出避免或減輕運動員損傷的建議.其目的是為高校網球專業的學生在今后的學習中提供理論指導以及為高校網球的教學質量提供必要的理論基礎.

網球；運動損傷；原因；預防

1 前言

近年來，網球運動越來越受人歡迎，它既有益于身心健康，又具有很高的觀賞價值.隨著我國專業網球運動員取得的優異成績，越來越多人也開始關注網球，網球運動因此慢慢發展起來.該項運動對運動員要求比較高，需要有較靈活的移動步伐，較強的腿部爆發力，敏捷的反應能力，良好的心里素質及較高的體能和耐力水平.同時也會給網球運動員帶來不同程度的多部位、多類型的運動損傷，對他們的身心健康造成影響.因此，本文通過對福師大體科院網球專業的學生運動損傷情況進行調查，分析其產生損傷的部位、性質和產生運動損傷的原因，提出有針對性的預防措施，為保障學生的正常學習生活，為網球課教學工作的順利開展提供借鑒.

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

以福師大體科院2010、2011級網球專業學生共100名為研究對象，訓練年限在一至兩年之間.其中男生87名，女生13名，平均年齡為22歲.

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

本文通過查閱國內外有關高校網球運動、網球教學、運動損傷、保健預防等相關方面的文獻作為研究的該論文的理論依據.

2.2.2 問卷調查法

設計了福師大體科院網球專業學生運動損傷的調查問卷，并對問卷進行了信效度檢驗其重測信度系數分別為R=0.875，符合本研究的需要.本次問卷的發放主要采用現場發放和回收的形式，發放問卷100份,回收100份,回收有效率100%.

2.2.3 訪談法

對本校進行網球教學的老師、運動解剖學、生理學及保健學相關方面的老師和學校醫療保健科醫生進行訪談，了解網球運動中的損傷發生的原因、表現、治療及預防等方面的知識.

2.2.4 數理統計法

通過對收回問卷的各項數據進行統計，利用邏輯分析法進行數據分析.

3 調查結果和分析

3.1 網球專業學生運動損傷發生的情況

3.1.1 學生產生運動損傷的數據分析

通過對福師大體科院網球專業學生進行運動損傷發生情況的調查，從2010級和2011級各選取50個樣本，其中2010級男生42人，女生8人，2011級男生45人，女生5人.據統計結果可以看出，發生運動損傷的總人數是77人,占到總調查人數的77%，其中2010級的學生出現運動損傷的占到了86%,2011級的學生運動損傷率68%，相比之下2010級學生發生損傷較嚴重，這說明長時間的運動，損傷機率較大.總之，出現運動損傷的情況是較為普遍的.

3.1.2 學生易發生運動損傷的部位

通過調查，運動損傷的部位可分為上肢、軀干、下肢,共涉及人體10個部位，且有49.3%的學生受傷部位不止一處.關節扭傷占損傷總數的33.1%，位居第一；擦傷占損傷總數的22%，位居第二；起水泡占損傷總數的21.5%，位居第三；而其他部位的損傷分別占損傷總數的15.7%、4.7%和2.9%.按運動損傷程度可劃分為三種：(1)輕傷：主要指輕微的損傷，受傷后對正常訓練影響不大；(2)中等傷：受傷后可訓練，但需暫時減少或停止受傷部位的活動；(3)重傷：完全不能訓練.擦傷、起水泡為輕傷，所以學生當中占比例占大的是輕傷，但幾乎每個學生都有不同部位和性質的中等傷.雖然腱鞘炎和網球肘人數少，但給學生的學習、工作和生活帶來一定的影響.

3.2 運動損傷的原因

3.2.1 準備活動不充分

調查中有15.6%的學生因為沒有重視準備活動，而產生運動損傷.人體在安靜狀態下，各生理技能系統都處于休眠狀態，肌肉具有粘滯性，容易導致肌肉拉傷及關節扭傷等損傷.本研究中調查對象發生運動損傷大部分是在課外體育訓練活動中，準備活動都做不充分，只是簡單地一些熱身慢跑，從而導致運動損傷的機率加大.

3.2.2 技術動作不規范

技術動作的形成具有階段性，在不同的階段表現出不同的特點.在醫學上，通常把技術動作的形成劃分為三個階段，動作的認知階段、聯系形成階段、動作的完善階段.到第三個階段才能形成條件反射，熟練、自如的去運用這些技術動作.在如果沒有熟練的掌握技術要領，使用不規范的動作進行運動，這也是導致運動損傷的原因之一.

3.2.2.1發球動作不規范

在調查發現，發球的好壞也會影響運動損傷的發生.從發生損傷的同學中發現，他們手臂未能形成身體“鞭打”動作的一個鏈條，而是過分依靠手臂力量發球，并且沒有屈肘動作，手臂內旋不夠，形成直臂揮拍擊球時，如果用力過猛，則會造成肘關節韌帶損傷，有些學生發球的時候頻繁用手腕往下壓球則會造成手腕肌肉損傷.

3.2.2.2擊球動作不規范

擊球動作也是一個關鍵，擊球時動作不規范，導致手腕關節負荷增大，容易引起腕關節、肘關節損傷，又稱“網球肘”.在調查中發現，77個同學里就有8個患有不同程度的網球肘，主要原因就在于擊球動作不規范，過多地用前臂發力，造成肘關節的過度伸展，從而導致損傷.此外，在網球運動中,由于經常需要在球場上大范圍的來回跑動，足踝關節不僅要承受較大的身體重力及沖力，還要應對地面對足踝關節反作用力的緩沖，因此，如果足踝力量較弱，比較容易發生運動損傷.

3.2.3 學校場地設施不合理

學校在網球場地建設方面存在不足，主要是場地的數量和質量問題.在教學中，老師很難將每一個學生都劃定在保護范圍之內，由于場地較少，所以學生會扎堆在一塊場地上，難免出現意外損傷，如揮拍過程中的擦傷、球的擊傷.其次，受數量種類限制，我校有2塊塑膠網球場，6塊水泥場地，水泥場地對快速移動有影響，在移動中，容易使腳踝損傷，并且水泥地較硬、緩沖較差，對下肢各關節來說，日積月累容易造成關節損傷.

3.2.4 運動裝備條件有限

由于大學生的經濟主要來源于家長，在購買球拍時，球拍的質量好壞受到制約，大多數都只購買普通球拍，彈力小，減震效果差，易引起上肢關節傷痛，球拍比較重，運動中使前臂肌肉處于緊張狀態，導致肘關節炎癥.拍柄表面太硬、太滑，會使球拍與手掌、手指摩擦，易起水泡.

3.2.5 學生缺乏安全意識

3.2.5.1學生安全防范意識較差

在運動中，學生的安全意識比較薄弱，認為自己不會發生意外損傷，比較隨意地進行運動.不僅對于網球學習來說不利，對身體也容易造成慢性損傷，有些學生在打網球的過程中注意力不集中，沒有正確的掌握技術動作造成損傷的原因之一.因此，加強學生的安全意識是預防損傷的重要環節.

3.2.5.2學生保健常識較薄弱

有些教師在課堂上重視網球的技術動作講解和示范，忽略了網球運動損傷預防與急救方法的傳授，重技術而輕理論，導致學生缺少網球運動保健的常識.比如，有些學生認為準備活動不重要，往往拿起球拍就練球，肌肉在沒有做準備活動的情況下是處于安靜狀態的，有一定的粘滯性，如果直接進行運動很容易就拉傷肌肉.此外，有些學生意外受傷后由于缺乏運動損傷急救知識，無法及時救治或是無法正確的進行康復練習，導致損傷不能及時恢復.

3.3 運動損傷的預防措施

3.3.1 充分做好準備活動

充分做好準備活動，是運動員取得優異成績的前提，是避免在運動中受傷的基礎.使運動前安靜的機體進入一個緊張工作狀態，增加肌肉的彈性和關節的靈活性，使身體各大系統逐漸興奮起來，把軀體各個關節都活動開，進入最佳狀態，適應劇烈的運動練習.

3.3.2 掌握正確的網球技術動作

正確掌握網球運動的各項技術動作，是有效預防身體損傷的關鍵.因此，最好在老師的指導下循序漸進，由易到難的練習，認真揣摩教師講解的每一個動作要領，細心領會并加以練習.并且多與專業教練或教師交流，讓他們對你的練習提供指導意見，糾正原有不正確的動作，這樣不僅能進一步提高技術動作，還可避免因錯誤技術動作引起的損傷.

3.3.3 加強力量訓練，全面提高身體素質

力量素質的網球運動的首要素質，對于網球運動來說，低阻力和高頻率的練習有利于增加肌肉的耐力，通過一些輔助力量練習發展力量和爆發力.身體素質能力的差異，又決定一個網球運動員的發展成績，因此，加強力量訓練，提高身體素質能減少損傷.

3.3.4 增強自我保護意識

教師從思想上加強對學生進行安全教育，增強學生對自我保護意識的培養，幫助學生樹立好的安全意識，防止出現傷害事故.

4 結論及建議

4.1 本校體育科學學院網球專業學生運動損傷發生率高達77%；

4.2 損傷部位涉及范圍多，共有十個部位，六種損傷類型，并且49.3%的學生受損傷部位超過一個；

4.3 本校體育科學學院網球專業學生發生運動損傷的五個主要因素是：1、準備活動不充分2、技術動作不規范3、學校場地設施不合理4、運動裝備條件有限5、缺乏安全意識；

4.4 通過整合心理學、醫學、運動學等資料和專家意見的基礎之上，根據網球教學老師在教學過程中的經驗教訓，結合本人在網球運動過程中的切身體會，對網球愛好者運動損傷預防措施提出看法：（1）充分做好準備活動；（2）掌握正確的網球技術動作；（3）全面加強身體素質；（4）提高自我保護意識；（5）強化學生對網球運動損傷的認知和安全教育.

4.5 教學建議：強化學生對網球運動損傷的認知和安全教育.在教學和訓練中教師除了要向學生耐心地講解網球動作的要領和注意事項，正確示范網球技術動作等常規教學內容以外，有條件的還可以利用圖片、視頻等影像資料給學生更為形象的感受，這樣子教學效果更佳，也更有利于學生快速掌握正確的網球技術動作.此外，教師是課堂的組織者，應該充分掌握網球運動損傷的原因和預防損傷的措施及重要意義，并向學生分析易受傷的部位和動作，提出注意事項和預防方法.同時也要合理地安排運動量，訓練前后安排放松練習，使學生掌握一定的運動損傷的預見及預防知識，為學生健康地從事網球運動奠定基礎.

〔1〕包銀圖，鞏德昌.淺談準備活動在體育教學中的重要性[J].體育世界,2007(5):30-32.

〔2〕曲綿域,于長隆.實用運動醫學[M].北京:北京大學醫學出版社,2003.453～505.

〔3〕人體解剖學[M].北京：北京高等教育出版社.體育保健學教材組,1997.

〔4〕張瑞林.網球[M].北京：北京高等教育出版社, 2005.9.

〔5〕宛祝平.億萬青少年學生陽光體育運動——網球[M].長春：吉林科學技術出版社,2008.

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