大眾健美操在全民健身中的地位和作用

宋梅

（淮北師范大學 體育學院， 安徽 淮北 235000）

大眾健美操在全民健身中的地位和作用

宋梅

（淮北師范大學 體育學院， 安徽 淮北 235000）

大眾健美操在我國是一項深受廣大群眾喜愛的健身運動，它是一項集健身和健美，身心于一體的體育科學.它是以有氧運動為基礎，在音樂的伴奏下，以身體練習為基本手段，在保持身體基本姿態的的基礎上通過控制身體節律性彈動的技術，達到增進健康、塑造形體、改善氣質的一項運動.本文闡述了大眾健美操的特點，價值，并討論分析了其在全民健身中的作用和地位，讓人們對大眾健美操有更深的了解，從而更有利于該項運動的推廣、普及.

大眾健美操；全民健身；作用

1 前言

隨著時代和社會的進步以及國民經濟的飛速發展，社會生活水平不斷提高，人們對于健康問題越來越關注.現在一些大城市的中小學已經將健美操課程列入教學課程中，社會中各種各樣的健身房也吸引著許多健美操運動的愛好者.大眾健美操扮演著越來越重要的角色.

大眾健美操是在保持身體標準姿態的基礎上實現身體控制節律性彈動技術，達到提高身體協調能力，實現人類追求以健身、健心與健美為鍛煉目的的一門體育學科.本文就大眾健美操的特點、價值、在全民健身中的地位和作用進行了討論和分析，讓人們更深刻的認識大眾健美操，從而促進該項目的推廣.

2 大眾健美操的特點

2.1 可接受性

大眾健美操內容很豐富，鍛煉的形式也是多種多樣.例如，兒童體操、器械體操、健美操、中老年人的健身操等等.大眾健美操的動作簡單易學，鍛煉者可以根據自己的年齡、運動強度、身體素質和喜愛因素來選擇，通過有效的途徑進行鍛煉學習.

2.2 全面性

第一，大眾健美操是一項有氧運動，長時間的練習，不僅能夠使鍛煉者具有良好的柔韌性和協調性，而且有利于心肺耐力的發展.此外，經常參加大眾健美操運動可以有效地提高人體免疫力，抵抗病毒入侵.這是因為大眾健美操運動可以加速血液循環，促進新陳代謝，提高各器官系統功能，從而增強人體免疫力.第二，大眾健美操作為一項運動項目，是以歡快、優美且節奏比較強的音樂為背景的.鍛煉者在鍛煉的過程中聽著歡快的音樂，忘掉那些煩惱和壓抑的事情，盡情的享受著大眾健美操帶來的快樂，從而減輕了精神壓力，更增強了健身的效果，使人們以最佳的心態來面對學習、工作.

2.3 鮮明的時代性

大眾健美操音樂具有鮮明的時代韻律感，通常是基于民族音樂的節奏感很強的現代音樂.在歡快的音樂的伴奏下，盡情的釋放情感，讓人們忘記煩惱，激發情緒，振奮精神.同時充滿活力的動作也可以達到鍛煉身體的效果.

3 大眾健美操的地位和作用

3.1 大眾健美操的地位

3.1.1 符合居民的消費水平

對于社區體育設施相對較少的居民而言,大眾健美操需要的設施很簡單，居民不需要太多投入，只需要一臺錄音機和一片小場地，就可以進行鍛煉了，所以它不僅深受人們的喜愛，而且符合人們的消費水平.

3.1.2 不受年齡因素限制

大眾健美操有很多形式，而且內容很豐富.例如，少兒健美操，器械健美操，青春健美操，老年健美操等等，而大眾健美操的動作簡單易學，男女老少可以根據自己的年齡、運動強度、身體素質和喜愛因素來選擇進行練習.

3.1.3 喚醒人們的健康意識

隨著時代的發展和社會的進步，人們生活水平的提高，人們不僅追求物質需要，還有身體健康.大眾健美操在生活中不僅僅是一種健身方法，更多的是扮演著喚醒人們健康意識的角色.大眾健美操運動強度并不大，又能全面的鍛煉身體，因此能吸引各個年齡段的健身愛好者，并深受人們喜愛.

3.2 大眾健美操的作用

3.2.1 增進健康

什么是健康?健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態.[1]健康包括身體健康，心理健康，社會適應和倫理等方面.而根據傳統的健康觀念健康就是能吃能喝，身體沒有疾病.其實這只是健康的表面意思.隨著經濟的發展、生活水平的提高，人們逐步的意識到僅僅是身體上的健康還不夠，心理上的健康也需要我們關注.大眾健美操不但可以提高人體的免疫能力而且可以促進人體的各個組織器官的協調運作，促進心肺功能的發展，增強人們的體質.此外，大眾健美操還可以減少肌肉的退化與老化，鍛煉出一個充滿活力、動作靈敏的機體.

3.2.2 塑造形體美

在平時的日常生活中，我們不難發現，那些經常參加健美操鍛煉的人們，無論是姿態還是形體，都比其他鍛煉者顯得更加有氣質.其原因在于在練習大眾健美操的時候，動作要求比較規范，嚴格.例如，腿該直的時候直，手臂該曲的時候曲，這些動作與我們日常生活中所要求的基本相同，練習者們經常練習，時間長了身體的姿態就基本定型了.此外練健美操的人們會經常性的進行肌肉練習，通過一些徒手或器械練習，可以使骨骼粗壯，肌肉的維度大大增加，使人體的各個部位顯得更加勻稱，身體更加強壯.除此之外，更重要的一點是大眾健美操還可以減肥，它能夠消除體內和皮表層多余的脂肪，如果能夠堅持經常練習，苗條的身材不再是幻想.

3.2.3 緩解精神壓力

人們長期的處于工作、學習狀態下，種種壓力使得精神長期處于繃緊狀態，如果這種狀態不能被及時的發現解決的話，會引起各種各樣的心理疾病.對于我們每個人來說，都知道體育運動可以減緩精神壓力，預防各種疾病，但體育運動對于一些人來說之所以無法堅持，只是因為每天總是做同樣的運動，時間長了感覺太無味了，而大眾健美操作為一項運動項目，鍛煉者在運動的過程中聽著歡快的音樂，其注意力早已將那些煩惱的事拋到九霄云外去了，忘記煩惱和令人沮喪的事情，盡情享受健美操帶來的喜悅，使人們以最佳的心態來面對學習、工作.另外，如今社會上大眾健美操的主要發展方式是廣場舞，這需要人們成雙結對的去廣場上練習，他們一起跳，一起鍛煉，一起分享著歡樂，互相鼓舞著對方.本是互不認識的兩個人，因為健美操結識成為朋友.因此大眾健美操不僅能夠使得人們擺脫精神壓力的煩惱，享受娛樂滿足自己的心理需要，而且使得人們的社會交往面得到了擴大，一舉兩得.

3.2.4 醫療保健

跟其他的體育運動項目相比，健美操具有強度低、密度大，運動量容易控制，對于身體欠佳的中老年人，健美操是最合適的選擇.如果運動量和體力活動能夠控制在一定的范圍內，在防止損傷的基礎上，健美操能達到保健的效果.

4 結論與建議

4.1 現今大眾健美操開展存在的問題

4.1.1 廣大人們群眾健身意識不強

由于現在人們生活中的事情比較繁瑣，大部分時間都在進行自己的工作和學習，很少有時間去健身，他們認為健身與自己的身體健康無關，忽略了健身的重要作用和意義. 4.1.2 大眾健美操普及范圍不夠廣

在中國的一些大城市，如北京，上海等地，健美操已經得到了廣泛的推廣，而在一些中小城市中，人們對大眾健美操的概念很含糊，他們并不知道什么是健美操，健美操有什么作用，他們只是片面的認為健美操就像廣播操一樣，并沒有對大眾健美操形成深刻的認識.

4.1.3 設施不全，指導員供不應求

在一些地方存在健身人口大而體育場設施無法滿足廣大人們群眾的需求等問題.民眾在選擇健美操時，往往是盲目選擇其類型，缺乏科學性.出于能讓人們以正確的方法進行健身，避免人們在健身過程中身體受到損傷，需要一些教師或者指導員來進行指導，但是教練員，指導員由于人數少而無法滿足人們的需要，供不應求.

4.2 針對大眾健美操在全民健身開展過程中存在的問題提出意見

為了使大眾健美操在我國的普及范圍更廣、普及程度更深并且得到更好地開展，針對現今大眾健美操開展存在的問題提出幾點個人意見：第一，政府和有關部門須加大宣傳力度，開展健康教育活動，喚醒并進一步提高廣大人民群眾追求健康的意識，從而推動該項目在我國的迅速發展.第二，開展一些關于健美操的比賽活動，讓人們接近健美操，從而能深刻的認識到什么是健美操以及大眾健美的價值和意義.第三，政府和有關部門必須投資建設體育設施，滿足人們的要求，同時提供科學的指導和技術服務，讓人們以正確的方法進行健身，避免人們在健身過程中身體受到損傷.

5 結束語

本文通過對大眾健美操特點以及大眾健美操在全民健身中的地位和作用進行了綜合的論述，旨在促進廣大人們群眾能夠深刻認識到大眾健美操的價值所在.在推進健美操發展的項目中希望當地政府和有關部門認識到，應努力加強宣傳和建設投資提供科學的指導和技術服務，同時提高公眾的健康意識，從而促進健美操項目的蓬勃發展.

〔1〕羅云濤.淺談健康的標準[J].體育時空，2011（11）.

〔2〕于媛媛.大眾健美操在全民健身中的地位和作用[J].青大農業大學體育教學部，2008（10）.

〔3〕王廣宇,占偉.淺談大眾健美操在全民健身運動中地位和作用[J].景德鎮高專體育系，2006（6）.

〔4〕楊頻，李亞莉.大眾健美操在全民健身中的地位和作用[J].成功(教育),2005（10）.

〔5〕陶文娟.論健美操的價值及其在全民健身中的作用[J].科技信息,2008（27）.

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