養(yǎng)生強(qiáng)體始于春

郭曉健

俗話說“一年之計(jì)在于春”，要想在新的一年中獲得一個(gè)好身體，個(gè)人養(yǎng)生保健的規(guī)劃亦要從春天開始。

保持愉快心情

中醫(yī)五行理論認(rèn)為春屬木，與肝臟相應(yīng)，所以春季養(yǎng)生主要是升陽護(hù)肝。大家都知道，樹木在春季開始新一輪的生長，人體的陽氣也是如此。中醫(yī)謂之“春生”。陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄就如樹木生長一般，喜歡條達(dá)、順暢，所以，春季要以調(diào)節(jié)心情為主。保持心情舒暢，以防止肝火上越，有利于陽氣生長。老年朋友要避免發(fā)怒，讓自己樂觀、開朗，始終保持愉快向上的好心態(tài)。

多吃溫補(bǔ)食物

另外，身體健康更需要飲食方面的支持。清淡溫和且扶助正氣、補(bǔ)益元?dú)獾氖澄锔m合春季食用：補(bǔ)陽的紅薯、山藥、土豆、花生、芝麻、大棗、蜂蜜、牛奶等；補(bǔ)陰的胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕等；而且要多吃具有清熱解毒、通利二便的新鮮蔬菜，如油菜、芹菜、菠菜、香椿等。

同時(shí)，從四季養(yǎng)生來看，春天的吃食在口味上應(yīng)宜甜少酸。因?yàn)槲迮K對(duì)應(yīng)五味，酸味入肝，甜味入脾。酸有收斂的作用，吃酸不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄；甜可以幫助脾胃運(yùn)化，春天肝氣旺，會(huì)影響到脾的消化功能。需要注意的是，“宜甜”不是“多甜”，過食甜味，甜膩化生為水濕，反而會(huì)妨礙脾胃功能。

進(jìn)行適宜運(yùn)動(dòng)

春暖花開的時(shí)節(jié)，因冬季寒冷而放棄戶外體育鍛煉的人們，可以根據(jù)自己的身體情況開始進(jìn)行各項(xiàng)鍛煉了，但是切忌選擇高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫^度活動(dòng)和損耗反而會(huì)對(duì)剛剛開始生長的陽氣造成不利影響。……