養生強體始于春

郭曉健

俗話說“一年之計在于春”，要想在新的一年中獲得一個好身體，個人養生保健的規劃亦要從春天開始。

保持愉快心情

中醫五行理論認為春屬木，與肝臟相應，所以春季養生主要是升陽護肝。大家都知道，樹木在春季開始新一輪的生長，人體的陽氣也是如此。中醫謂之“春生”。陽氣的生發和肝氣的疏泄就如樹木生長一般，喜歡條達、順暢，所以，春季要以調節心情為主。保持心情舒暢，以防止肝火上越，有利于陽氣生長。老年朋友要避免發怒，讓自己樂觀、開朗，始終保持愉快向上的好心態。

多吃溫補食物

另外，身體健康更需要飲食方面的支持。清淡溫和且扶助正氣、補益元氣的食物更適合春季食用：補陽的紅薯、山藥、土豆、花生、芝麻、大棗、蜂蜜、牛奶等；補陰的胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕等；而且要多吃具有清熱解毒、通利二便的新鮮蔬菜，如油菜、芹菜、菠菜、香椿等。

同時，從四季養生來看，春天的吃食在口味上應宜甜少酸。因為五臟對應五味，酸味入肝，甜味入脾。酸有收斂的作用，吃酸不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄；甜可以幫助脾胃運化，春天肝氣旺，會影響到脾的消化功能。需要注意的是，“宜甜”不是“多甜”，過食甜味，甜膩化生為水濕，反而會妨礙脾胃功能。

進行適宜運動

春暖花開的時節，因冬季寒冷而放棄戶外體育鍛煉的人們，可以根據自己的身體情況開始進行各項鍛煉了，但是切忌選擇高強度的劇烈運動，因為過度活動和損耗反而會對剛剛開始生長的陽氣造成不利影響。由于早晨的時間往往比較緊，且初春還不宜起床太早。這時，可選擇每天傍晚散步，散步可以自己掌握快慢，走一段歇一段，采取快慢相間的步伐。散步時可擦擦雙手、揉揉胸腹、捶捶腰背、拍拍全身，有助于疏通氣血經脈，生發陽氣。

切勿驟減衣服

另外還要注意，老話所講“春捂秋凍”，現代人往往對此嗤之以鼻，其實初春時節特別是生活在北方地區的人不宜過早地脫去棉服。endprint