陽春踏青好養生

趙曉軍

陽春三月是踏青的好時節。很多人覺得踏青主要是放松心情，其實，踏青還是一種健身、養生的好方法。中國人自古就有踏青的傳統，對此，古詩中也多有佳句描述，比如“梨花風起正清明，游子尋春半出城”等。

中醫認為，肝應春。春天的時候，萬物條達，人的肝氣容易過于旺盛，出現愛發火、愛急躁等精神癥狀。民間有句俗話叫“菜花黃，瘋子忙”就是這個原因。所以，春天的時候多到外面走一走，可以放松心情，開闊視野，從而起到疏泄肝火的作用，讓人的精神保持舒暢。其次，從疾病的角度講，冬天，人的活動較少，待在室內的時間長，在春天里到外面踏青活動，可以增強心肺功能，還可以促進血液循環、擴張血管。當然，在運動中還可以舒展筋骨、關節，這尤其對患有高血壓、關節炎等疾病的人非常有好處。

說到踏青，很多人會想起到郊外田野走走看看。其實，走走看看只是其中的健身方法之一，咱們可以從傳統和現代兩個層面來說一些新的踏青健身之法。

先說說傳統的方法。古代踏青的方法有放風箏、蕩秋千、賞花等，您也可以買一個或自己做一個風箏，到公園里去放風箏。此法最適合老年人和青少年兒童。放風箏時需要牽線、跑動等，這些動作最益于鍛煉四肢，并利于眼手的配合，且運動量較小，老少皆宜。另外，放風箏的地方大多比較空曠，空氣清新。平常有練氣功、打太極拳、做五禽戲等運動的老年朋友，還可以練上幾式。

現代的踏青方法也非常多，比如說騎自行車到鄉間的小路上去轉一轉。爬一爬周邊的山，到田野郊外去野炊，打打羽毛球等。目極之處，綠草芳菲；呼吸之間，吐故納新，對身體保健非常有益。

踏青的好處很多，但要注意防寒保暖。另外，患過敏性疾病的人盡量不要去花間、草叢等地方，有條件者最好備一些抗過敏的藥物。endprint