養生沒有特別的奧妙

高峰

養生，又稱攝生、衛生、保生，就是保養、頤養生命，通過各種方法增強體質、預防疾病，達到延年益智增壽目的。

養生就是通過飲食、起居、運動、氣功、禪定、針灸、娛樂等方式，因時、因地、因人制宜，達到有病治病、無病防病、強身健體、健康長壽的目的。

1.四季養生 春生、夏長、秋收、冬藏，這是大自然的規律，人應該順應自然規律養生。

春天陽氣漸長，陰氣漸消，萬物生發，是慢性疾病復發的季節。需防寒保暖，多食甘溫發散之品，如蔥、棗等。夏季萬物繁盛，代謝旺盛。體質虛弱的小孩、老人要少用冷飲和寒冷的東西。秋季陰氣漸長，萬物成熟。易耗傷肺陰，出現口干咽燥、咳嗽少痰，飲食上應當滋陰潤肺。冬天陰氣極盛，萬物閉藏。老年人應早睡晚起，等待陽光。冬天還是進補的好季節，陽虛的病人可以吃羊肉等食物，偏陰虛的病人可食用鱉甲、木耳、豬蹄等。

2.起居養生 根據健康需求、時間節律和個人習慣，定時起居。時間節律有年節律和日節律，年節律就是春生、夏長、秋收、冬藏的規律，日節律就是“平旦人氣生”，“日中而陽氣隆”，“日西而陽氣已虛，氣門乃閉”。子午覺比較關鍵，對身體狀況及經絡的循行有益。中醫學認為每天的經絡循行時段與臟腑相關，疾病的發生、發展、痊愈與時間規律有關。

3.服食養生 “藥補不如食補”，通常人們認為把飯吃好就可以了。但是，服用養生保健品對我們的精力、體力會有幫助。

服食，又名服餌，指服食藥物以養生。古代生活條件比較差，但很多人靠服食藥物長壽。……