高峰
養生,又稱攝生、衛生、保生,就是保養、頤養生命,通過各種方法增強體質、預防疾病,達到延年益智增壽目的。
養生就是通過飲食、起居、運動、氣功、禪定、針灸、娛樂等方式,因時、因地、因人制宜,達到有病治病、無病防病、強身健體、健康長壽的目的。
1.四季養生 春生、夏長、秋收、冬藏,這是大自然的規律,人應該順應自然規律養生。
春天陽氣漸長,陰氣漸消,萬物生發,是慢性疾病復發的季節。需防寒保暖,多食甘溫發散之品,如蔥、棗等。夏季萬物繁盛,代謝旺盛。體質虛弱的小孩、老人要少用冷飲和寒冷的東西。秋季陰氣漸長,萬物成熟。易耗傷肺陰,出現口干咽燥、咳嗽少痰,飲食上應當滋陰潤肺。冬天陰氣極盛,萬物閉藏。老年人應早睡晚起,等待陽光。冬天還是進補的好季節,陽虛的病人可以吃羊肉等食物,偏陰虛的病人可食用鱉甲、木耳、豬蹄等。
2.起居養生 根據健康需求、時間節律和個人習慣,定時起居。時間節律有年節律和日節律,年節律就是春生、夏長、秋收、冬藏的規律,日節律就是“平旦人氣生”,“日中而陽氣隆”,“日西而陽氣已虛,氣門乃閉”。子午覺比較關鍵,對身體狀況及經絡的循行有益。中醫學認為每天的經絡循行時段與臟腑相關,疾病的發生、發展、痊愈與時間規律有關。
3.服食養生 “藥補不如食補”,通常人們認為把飯吃好就可以了。但是,服用養生保健品對我們的精力、體力會有幫助。
服食,又名服餌,指服食藥物以養生。古代生活條件比較差,但很多人靠服食藥物長壽。像晉代的葛洪住在山里,比較潮濕,每天要煮蒼術粉來健脾燥濕。
《神農本草經》把藥物分成上、中、下三品,上品是養命的,像人參、地黃,藥性平和,治病又養生。中品是又治病又養性。而下品是治病的藥,很多有副作用。顏之推“常服槐實,年七十余,目看細字,須發猶黑”。
關于服食,中醫學有兩個理念,第一是少量久服,第二個是久服輕身,久服一種藥品,你就能感覺出身體變得輕便輕盈。進補時需把握補益的原則與禁忌。虛則補之、適可而止、因人因地因時制宜是中藥補益的三大原則。實證禁補,虛實夾雜證慎補,患者身有病癥時則需停止進補。
4.運動養生 古人認為運動可以暢達經絡,疏通氣血,但要遵循一定的原則。
第一,動靜結合。即坐禪、入定等靜態養生方法與體育鍛煉等動態養生方法相結合。五禽戲、太極拳、八段錦、易筋經、散步都很好。第二,長期堅持。養生運動以適合自己為好,需要長期堅持才能達到效果。第三,勞逸適度。勞役過度則內傷臟腑。《黃帝內經》說:“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋。”可見過度安逸也會傷人。
5.情志養生 情志指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等七種情緒。《黃帝內經》認為:“百病生于氣也,怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下,寒則氣收,炅則氣泄,驚則氣亂,勞則氣耗,思則氣結。”唐代藥王孫思邈認為:“多思則神殆,多念則智散,多欲則智昏,多事則勞形,多言則氣乏,多笑則傷藏,多愁則心懾,多樂則語溢,多喜則妄錯昏亂,多怒則百節不定。”
中國的養生理論與實踐博大精深、源遠流長,順應自然之道、生命之道,才能得到養生真諦!
(編輯 林 妙)endprint