養生沒有特別的奧妙

高峰

養生，又稱攝生、衛生、保生，就是保養、頤養生命，通過各種方法增強體質、預防疾病，達到延年益智增壽目的。

養生就是通過飲食、起居、運動、氣功、禪定、針灸、娛樂等方式，因時、因地、因人制宜，達到有病治病、無病防病、強身健體、健康長壽的目的。

1.四季養生 春生、夏長、秋收、冬藏，這是大自然的規律，人應該順應自然規律養生。

春天陽氣漸長，陰氣漸消，萬物生發，是慢性疾病復發的季節。需防寒保暖，多食甘溫發散之品，如蔥、棗等。夏季萬物繁盛，代謝旺盛。體質虛弱的小孩、老人要少用冷飲和寒冷的東西。秋季陰氣漸長，萬物成熟。易耗傷肺陰，出現口干咽燥、咳嗽少痰，飲食上應當滋陰潤肺。冬天陰氣極盛，萬物閉藏。老年人應早睡晚起，等待陽光。冬天還是進補的好季節，陽虛的病人可以吃羊肉等食物，偏陰虛的病人可食用鱉甲、木耳、豬蹄等。

2.起居養生 根據健康需求、時間節律和個人習慣，定時起居。時間節律有年節律和日節律，年節律就是春生、夏長、秋收、冬藏的規律，日節律就是“平旦人氣生”，“日中而陽氣隆”，“日西而陽氣已虛，氣門乃閉”。子午覺比較關鍵，對身體狀況及經絡的循行有益。中醫學認為每天的經絡循行時段與臟腑相關，疾病的發生、發展、痊愈與時間規律有關。

3.服食養生 “藥補不如食補”，通常人們認為把飯吃好就可以了。但是，服用養生保健品對我們的精力、體力會有幫助。

服食，又名服餌，指服食藥物以養生。古代生活條件比較差，但很多人靠服食藥物長壽。像晉代的葛洪住在山里，比較潮濕，每天要煮蒼術粉來健脾燥濕。

《神農本草經》把藥物分成上、中、下三品，上品是養命的，像人參、地黃，藥性平和，治病又養生。中品是又治病又養性。而下品是治病的藥，很多有副作用。顏之推“常服槐實，年七十余，目看細字，須發猶黑”。

關于服食，中醫學有兩個理念，第一是少量久服，第二個是久服輕身，久服一種藥品，你就能感覺出身體變得輕便輕盈。進補時需把握補益的原則與禁忌。虛則補之、適可而止、因人因地因時制宜是中藥補益的三大原則。實證禁補，虛實夾雜證慎補，患者身有病癥時則需停止進補。

4.運動養生 古人認為運動可以暢達經絡，疏通氣血，但要遵循一定的原則。

第一，動靜結合。即坐禪、入定等靜態養生方法與體育鍛煉等動態養生方法相結合。五禽戲、太極拳、八段錦、易筋經、散步都很好。第二，長期堅持。養生運動以適合自己為好，需要長期堅持才能達到效果。第三，勞逸適度。勞役過度則內傷臟腑。《黃帝內經》說：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”可見過度安逸也會傷人。

5.情志養生 情志指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等七種情緒。《黃帝內經》認為：“百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。”唐代藥王孫思邈認為：“多思則神殆，多念則智散，多欲則智昏，多事則勞形，多言則氣乏，多笑則傷藏，多愁則心懾，多樂則語溢，多喜則妄錯昏亂，多怒則百節不定。”

中國的養生理論與實踐博大精深、源遠流長，順應自然之道、生命之道，才能得到養生真諦！

（編輯 林 妙）endprint