春季養(yǎng)生防春困

史鎖芳

春困是人們在春季中最常見的感覺。

醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春困是春天氣溫回升而導(dǎo)致的一種暫時(shí)生理現(xiàn)象。人們在寒冷的冬季和初春，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，保持體溫恒定。進(jìn)入春季，春陽暖暖，氣溫升高，皮膚毛孔及毛細(xì)血管開始舒展，供應(yīng)皮膚的血量增多，供給大腦的血氧相應(yīng)減少，大腦的工作受到影響，生物鐘也不那么準(zhǔn)了。所以當(dāng)春天來臨的時(shí)候，身體功能在較多的時(shí)間里處于昏昏欲睡的狀態(tài)。有人把這稱為“春天疲勞癥”。

春困雖然不是病，但也會(huì)影響人們的學(xué)習(xí)和工作，比如對學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生、工作繁忙的白領(lǐng)、需精力集中的司機(jī)等，春困帶給他們很多的苦惱。那么人們該如何遠(yuǎn)離春困呢？

科學(xué)的做法可以從以下三方面預(yù)防春困。

生活節(jié)奏要規(guī)律

首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭熬通宵，睡覺時(shí)間時(shí)早時(shí)晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。注意保證足夠的睡眠，以助消除疲勞。有人認(rèn)為，只要春天多睡就不會(huì)發(fā)困了，其實(shí)不然。一般情況下，成年人每天睡眠8小時(shí)左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得更加昏昏欲睡，無精打采，結(jié)果是越睡越困。

對冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣要做適當(dāng)調(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)春季氣溫上升的氣候，是解除春困的關(guān)鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會(huì)關(guān)門閉窗，到了春天就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流暢。

多運(yùn)動(dòng)