快樂健身沙上跑

夏愛華

我家住在城市邊上，抬眼就能望見壯美的天山。

多年來，我一直堅持晨跑。從家里跑到公園，再跑回來。但這種健身方式，老公和兒子不感興趣。老公長年坐辦公室，身體一直處于亞健康狀態。兒子呢，放學回家后，就直撲電腦打游戲，直到晚上。他的健康狀況更令人擔心。

朋友說，現在流行沙上跑，在家里建一所沙屋，一家三口進行沙上跑，既健身又增進親情，何樂而不為？

查閱了相關資料后，我知道沙上跑是一種全身健身運動，可以鍛煉腿部肌肉力量及踝、膝、髖、腰等部位關節的靈活性。在沙上跑步，為了保持身體平衡，腿部肌肉要比平時跑步用力更大，這能增強腿部肌肉的鍛煉。同時，踝、膝、髖、腰等部位關節相互配合，能提高關節的靈活性，增強心肺活動功能。此外，細沙能按摩腳底，增進末梢血液循環，提高抵抗力和耐寒能力。

離我家不遠的地方有一片沙漠，那是被風從遠處吹來緩慢形成的，沙子很細，像被篩子篩過一樣，金黃而柔軟，適合沙跑。

我們一家三口開始了沙跑健身。赤腳在細軟的沙子上奔跑，感覺真好。時間一長，老公和兒子愛上了沙跑。每天清晨，迎著霞光，我們一家到戶外沙跑，其樂融融；每天傍晚，夕陽如畫，全家在細沙上跑步，開心無比。這種在玩中健身的運動方式，讓全家人回歸自然，無比快樂。

有時，因為下雨，無法進行室外沙跑。我就把家里的一間房騰出來，在里面鋪滿細沙，這間房便成了沙屋。全家人赤足沙跑，輕松愜意。沙跑之余，老公會舒展四肢，把沙子堆在身上，來一個“沙浴”。兒子最喜歡堆沙山玩。我在沙跑之余，會隨著優美的音樂翩翩起舞。

母親聽說我們一家三口都愛上了沙跑，也來了興趣。她年紀大，進行室外沙跑不方便，老人家也在自己家中的一間房里鋪上細沙進行跑步。她赤腳踩在柔軟的細沙上慢跑，感覺很好。一段時間后，母親的體質比以往好了許多，高血壓、心臟病也沒再犯過。哮喘、關節炎等毛病也好了。

（編輯 湯知慧）endprint