實用跑跳投和球類游戲

關鍵詞：實用；跑跳投；球類；游戲

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2014）02-0072-04

發散叫號跑

目標：發展反應的靈敏和奔跑能力，提高跑的興趣性。

方法：將各小組排成四列體操橫隊，四人為一伍，按前后次序一至四編號。游戲開始，教師發令如喊“3號！”則各伍的3號，繞本伍跑一圈，看誰最快完成為勝。接著，可變化：①用簡單的心算題發令，如：“5-2！”即為3號跑圈。②先規定所做動作要求，再發令：“側身跑，4號！”也可用單足跳、雙足跳、倒著跑、矮子跑等。③明確被叫到號的人，向前加速跑，跑至對面拍一下墻壁再返回，看誰反應快。也可規定用高抬腿跑、跨大步跑、途中轉身三周跑，還可令“某號背某號跑”“某號與某號合作‘推小車前進5m”，甚至喊“某號，看誰先追拍上老師！”，還可以在熟悉籃球練習時做叫號運球等。大約活動15分鐘，心率達到160次/分后，就告一段落。

【點評】：快速跑是一項比較單調而又枯燥的練習，采取叫號完成任務的方法，既能激發責任感，又能喚起競爭心，而且有的任務還需要合作，共同來努力，這就使練習的氣氛活躍了。再說，多變的口令，頗能促進靈敏的發展，也使學生樂此不疲。

轉轉追拍

目標：發展靈敏和奔跑能力。

方法：一個10人以上的小隊，牽手圍成一個圓圈，選一人居圓心上肢前平舉，握手，食指前伸。游戲開始，圓圈與圓心人按逆、順時針方向同時轉圈走或跑，過一會兒，圓心人說停，大家立即停下，接著，由圓心人邊倒數數：“5、4、3、2、1！”邊轉動方向指人，指到最后一人，此人就逃，圓心人追，只準在圓圈內外之間進行。圈上的人可拍手、加油或歡呼，被追拍上了就互換角色，要是好久追拍不上，追者表演一個小節目，之后仍當圓心人，游戲重新再玩。

【點評】：這則徒手小游戲，簡便易行，人湊在一起，隨時能玩起來，且場地要求不高，僅需一小塊平地即可，很適合于課間活動。

沙里淘金

目標：發展奔跑能力、靈敏性和互助精神。

方法：8～12人為一個活動單位。大家牽手圍成一個圓圈都當“沙子”。推薦1人為“金子”（可頭戴帽子或右臂系一條手帕，以示標志）。再推薦1人出列為“淘金者”。游戲開始，“淘金者”在圈外可去追拍“金子”，而“沙子”們要迅速移動（可作順時針方向轉動，也可作逆時針方向轉動），極力保護“金子”，不讓“淘金者”拍到，一旦被拍及，則算淘到“金子”，兩者互換角色繼續玩。可以重新分配角色再玩。

【點評】：在追拍過程中，圓圈不能散架斷擋，否則為失誤。

大象搬木頭

目標：鍛煉前庭器官，體驗在困難中堅持完成任務的滋味。

方法：利用人造草坪足球場的中圈，準備接力棒一根。

1.主持人將一根接力棒布置在中圈的中心。

2.將小隊10人分成5人一組，甲組等距分散蹲于中圈線上，當“柱子”；乙組來到各個柱子的后面，將左手向前伸出，貼在柱子的頭上，稍彎腰，右手繞過左手抓住左耳朵，當“大象”。

3.主持人發令后，“大象”繞著“柱”快速轉圈子，轉夠8圈后，挺直身體，向圓心跑去奪棒，先奪得并返回圈外者可得1分。

4.接著，甲乙兩組互換角色，再做。輪流做過10次后，看誰積分最多。

【點評】：大象是不容易奪到棒的，因為極少有人在繞完圈后能立即跑向圓心，多數人會出現腳步不穩，頭暈目眩，甚至倒在地上。大象旋轉后，還可安排過矮平衡木、爭踢足球、在小折墊上做個前滾翻、誰先跑到終點等。

跑圈取物

目標：發展奔跑、靈敏和合作。

方法：將全班同學圍成一個圓陣，從排頭開始，依次1至3報數并且分成若干個小組。在圓圈中間的地上，布置沙包（或接力棒等小物件），數量比組數少一個。教師規定的動作口令有：①甲乙內側手相牽，高舉過頭，組成一個大門；與此同時，丙迅速繞大圓陣跑一周，從大門通過，至圓中間，奪取一枚小物件。②甲乙面對面體前屈，雙臂搭肩，組成一個壕溝；之后丙動作同1。③甲乙面對面，坐在地上，上肢后撐，雙腿伸直，足尖對貼，組成一個山洞；之后丙動作同1。④甲乙相距三步，體前屈，雙手撐膝做“人馬”；丙跑一圈后連做兩個撐人馬分腿騰越后再奪物。⑤丙跑一周后，由甲乙將其抬起，開飛機沖進圓心，奪取小物件。

【點評】：各小組的甲乙丙角色，可由自己商定。跑圈所通過的障礙，可根椐學生的年齡靈活選用，也可以由學生來創想。

超級摩托車

目標：懂得只有步調一致才能獲勝的道理，提高協作性和發展跳躍能力。

方法：等分成數隊（每隊以12人以上為宜），預備時，依次報數，單號內側手相拉，雙號單膝掛在拉手上，雙手搭在單號的雙肩上，組成兩輛超長的摩托車人，站在起點線后。主持人發令后，單號跑動，雙號單足跳躍前進，要求中途不得散架，或有人打退堂鼓，隊形完整地到達30m外的終點，先完成任務的隊為勝。

【點評】：此徒手游戲看起來挺簡單，可真的要做好卻不容易，必須大家齊心一致，協作配合，顧全大局，千萬不能光顧自己快。往往只有通過體驗，才能感悟到團結合作之真諦。

加墊跳

目標：發展連續彈跳力、耐力和協作精神。

方法：硬質小折墊5只為一套，準備數套。

男女2人為一組，先女跳男搬。主持人發令并記時，女縱跳起，男迅速在其腳下加一個小折墊，使其落在小折墊上。接著，女再跳起，男加一墊，使女落在二只相疊的墊上。之后，再跳再加三墊，直至加到五墊為止。如果在加墊跳的過程中，失誤落地，則必須重做。緊接著，女再跳，男逐一減去墊子。直至減完，兩人互換角色做，方法如前。先完成任務的一組為勝。

【點評】：要想取勝，必須跳得準，兩人配合默契，有節奏。endprint

導彈擊靶

目標：發展上肢力量和投準。

方法：在地上畫一個長12m、寬6m的長方形，安排二人分別站在兩端對拋健身球，其他學生每人手持一只排球，分散站在兩側的線后，用排球投擲正在空中飛行的健身球，每擊中一次得一分，在規定的時間內，擊中次數多者，名次列前。

【點評】：適當的時候，角色應該互換。如果能力較強，可擴大場地，延長投擲的距離。

投活動靶子

目標：發展果斷、及時投準的能力。

方法：豎起大海綿墊，派兩人躲在后面垂直拋起籃球，當活動靶子，讓其他同學站在8m～10m外，用沙包（或壘球、網球）投擲，看誰擊中的次數多。

【點評】：這個游戲以小組為單位，分成多組同時活動為宜，避免久等。另外，輪換拋和投的角色，體驗服務與被服務的感受。能力提高后，可適當移長投擲距離。

砸板接龍

目標：培養團隊合作，發展綜合體能。

方法：等分成數隊，每隊面對一個籃球架，相距數米，發給一只籃球。主持人發令記時后，各隊排頭可運球躍起，用球砸籃板，在球未落地之前，排二跟上接住球，再砸一次籃板，緊接著換排三接球做，一直到隊尾，先完成任務的隊，名次列前。接著，可進行循環多次的比賽。

【點評】：如果中途失誤了，必須撿球重砸，肯定費時，但不必計較。

坐地排球

目標：體驗殘疾人活動的艱難，珍惜健康，培養同情心。

方法：利用排球場，中間拉一道1m高的網子。大健身球或充氣大球一只。

將全班學生等分成甲乙兩隊，各自必須坐在本方半場的地上打排球，不得站起，但可以借助手或用爬行的方法移動身體位置，進行傳接或墊球，其它規則與正式排球比賽相同。一局定乾坤，先到12分的隊為勝。

【點評】：這是殘疾人的一項運動，參加之后有何感想？沒有了下肢的正常活動功能，給打球帶來多少的不便？

強龍奪珠

目標：發展力量、合作和競爭。

方法：等分成甲乙兩隊，每隊排成二路縱隊，代表兩條龍。兩龍面對面站好，龍首間距為5m，教師手持一只橄欖球高舉過頭，當顆大珍珠，立于兩龍中間。各條龍選一位身體輕盈者，預備時，俯臥在隊尾的拉手上。教師吹哨發令后，二隊同時用“連續拋人”的辦法，將這位輕盈者朝前拋去，從龍尾開始，拋完的隊員移到排頭，再繼續拋擲，直至將此人拋移到中間，托起，先奪到教師手中球的一條龍為勝。也可采用三戰二勝制比賽。

【點評】：這個橄欖球運動游戲，實際上巧妙地采用“加一加”的創造技法，把“拋人浪”和奪珠相結合，設計出來的新游戲，它仍保持了橄欖球的潑辣、勇猛和頑強的風格，深受大學男生們的喜愛！

金蛇狂舞

目標：培養搶球和團隊協作。

方法：準備一塊籃球場和籃球24只。

選24人等分成甲乙丙丁四隊，每隊6人，選一位隊長當龍頭，分別在球場四角外站成縱隊，組成四條龍（如果有繩，將六人攔腰連成一串，則更好）。班級剩下的其他人分散在球場四周。教師鳴笛，游戲開始，四周的人可將籃球不規則地拋進場內，如果滾出場，可再拋入。與此同時，四條龍沖進場，只有龍頭才能撿球，撿到后迅速向本隊后面傳，先傳到隊尾，隊尾就持球一直跟隨著跑動，接著再撿到球，傳至本隊尾二……直到六人手中都有球了，才能跑到教師處，先完成任務的隊名次列前。

騎馬籃球賽

目標：強化團結合作的團隊意識，發展綜合素質。

方法：甲乙兩隊上場，每隊10人，其中6人組成兩匹白馬，分別載上2名騎兵，另外2人當步兵，比賽打籃球。規則規定，只有騎兵才有資格投籃，步兵只能傳接運球，當白馬的負責馱載騎兵，不能讓騎兵落地，其它與籃球規則相同。主持人發令后，中圈爭球開始，打幾局累積多少分判勝負，可雙方根據體力等因素協商決定，什么時候可以互換角色也由雙方事先商定。

【點評】：這是一個非常有趣好玩的歷奇游戲，既緊張刺激，又能體現合作技能、團隊協作精神，凡是玩過的人都會被其魅力所折服！

游戲小貼士

游戲比運動訓練更受學生歡迎

我們的中小學生，絕大部分不具備運動員的天賦，在體育課上用運動訓練的方法來傳授技能和發展身體素質，其效果確實不如多用游戲法。只要教學對路，游戲同樣可以完成雙基任務，并且還能讓他們感到愉悅和快樂。因為，游戲創設了一種情境，讓學生有了角色定位，感染故事情節，知道責任和義務，即使運動產生疲勞也會去自覺克服。過去，我們對游戲的研究不足，空缺較多，想用也無奈，現在創編多了，大家都能分享。（別佳）endprint