坐位體前屈儀的研制與使用

畢首金　趙成華

摘 要：坐位體前屈測試計是《國家學生體質健康標準》小學、初中、高中、大學的選測項目。研制的原則是因地制宜，發揮優勢，堅持廢物利用，變廢為寶，勇于實踐，大膽創新。研制的特點是選材便捷，構造簡單，造價便宜，制作簡易，所需工具簡便。有利于培養教師的動腦、動手、創新能力；有利于實現體育教育最優化。

關鍵詞：坐位體前屈儀；研制；使用

中圖分類號：G623.8 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2014）02-0079-02

一、研制簡介

坐位體前屈測試計是《國家學生體質健康標準》小學、初中、高中、大學的選測項目。測試的目的是測量學生在靜止狀態下的軀干、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反應這些部位關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。研制的原則是因地制宜，發揮優勢，堅持廢物利用，變廢為寶，勇于實踐，大膽創新。研制的特點是選材便捷，構造簡單，造價便宜，制作簡易，所需工具簡便。有利于培養教師的動腦、動手、創新能力；有利于實現體育教育最優化。

二、制作過程

（一）制作準備

1.工具準備

準備：柴刀一把、鋸子一把、釘錘一把、尺子一把、膠把鉗一把、刨子一個、木砂紙一張、漆刷一把等。

2.釘子及漆的準備

準備：長2cm左右、3cm左右、4cm左右的釘子各30顆，長6cm左右、8cm左右的釘子各16顆，0.26kg油漆一桶。

3.材料準備

（1）制作支架的材料準備（圖1）。

（2）制作讀數條的材料準備（圖2）。

（3）制作游標的材料準備（圖3）。

（4）制作擋板（腳蹬板）的材料準備。

準備：長34cm以上，寬32cm左右，厚1cm以上的木板1塊。

（5）制作坐板的材料準備。

準備長100cm以上，寬38cm以上，厚1cm以上的木板；長38cm以上，寬6cm以上，厚1cm以上（圖4）。

（6）桌面板的材料準備。

準備：長116cm以上，寬38cm以上，厚1cm以上的木板（圖5）。

（二）制作

1.支架的制作

將準備好的廢舊座椅拆裝加工制成長100cm，寬厚34cm，高32cm的支架（圖6）。

2.腳蹬板的制作

把長34cm以上，寬32cm以上、厚2cm以上的木板制成長34cm、寬32cm、厚2cm的木板一塊，用釘子把木板固定在支架骨架的任意一端，便制成腳蹬板。

3.讀數條的制作

先將長100cm以上，寬2cm以上，厚2cm以上的木板制成長100cm，寬2cm，厚2cm的木條（圖7）。

然后，再在木條上標上讀數（長度單位厘米，圖8）。

4.桌面板的制作

先把長116cm以上，寬38cm以上，厚1cm以上的木板制作成長116cm，寬38cm，厚1cm的木板；然后，把木板放在支架上，使其一端伸出支架腳磴板內沿外16cm，使木板兩側都伸出支架兩側2cm，最后，用釘子固定（圖9）。

5.游標及坐板的制作

（1）游標的制作

第一步：先將準備好的材料分別制成長42cm，寬30cm，高2cm；長30cm，寬3cm，高2cm；長30cm，寬2cm，高2cm木板或木條（圖10）。

第二步；將準備好的木材制成長42cm，寬16cm，厚2cm的觸推板兩塊（圖11）。

正面：

反面：

（2）坐板的制作

第一步：先將木板制成長100cm，寬38cm，厚1cm木板。然后將長38cm，寬6cm，厚1cm的木條橫向固定在木板的后面（前中后各一條）。

第二步：在距木板任意一端20cm，距木板兩側縮進2cm處，各挖出長50cm，寬2cm的凹槽一條。

第三步：先把準備好的繩子制作成長40cm或60cm的繩子兩條，然后，分別對折后在繩頭的一端打結固定，固定在木板上便制成坐位體前屈儀的坐板（圖13）。

第四步：最后用厚布包裹上，便制好坐板（圖14）。

6.坐位體前屈儀的組裝

第一步：把讀數條固定在坐位體前屈儀的桌面上，注意讀數條的“0”刻度和腳蹬板的平面對齊。

第二步：將游標從讀數條和讀數板伸出的一端套入，使其卡口套進坐位體前屈儀的桌面和讀數條上，游標壓在坐位體前屈儀的桌面上，進行試驗、調整，一直到活動理想為止，最后把剩余的一條擋板固定在讀數板伸出端的下面，使游標不會滑出。這樣坐位體前屈測試計便制成（圖15）。最后刷上漆，陰干，便可投入使用。

7.使用組合（坐位體前屈儀和坐板，圖16）。

（1）縱向

（2）橫向

三、使用方法

1.受試者成坐立姿勢，兩腿伸直，兩腳底平蹬測試計腳蹬板板面上，兩腳分開約10～16cm，用坐板上的繩子捆穩膝關節使兩腿保持平直，體前屈兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前緩慢推動游標，直到不能前推為止，看讀數條判決成績（圖17）。

2.測試計的腳蹬板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值，記錄以厘米為單位，保留一位小數。測試兩次，取最佳的成績。

四、注意事項

1.坐在坐板上兩腿伸直，腳底面蹬在腳蹬板上，然后用坐板上的繩把兩腿固定在坐板上，使其身體向前屈推游標時兩腿保持平直。

2.鞋底不要過厚，否則影響測試成績。

3.必須是緩慢推動游標，不能猛推游標，否則成績不真實。

4.必須是兩手中指同時觸游標向前推著移動，不能有側身或單手中指推游標的現象，否則成績不真實。

5.注意不要把手放在測試計上的游標和擋板間，否則不安全。

五、教學建議

1.為了更好固定測度計，可將測試計的前端抵在墻上或臺子上。

2.兩臂分開約肩寬（兩臂平行）。

六、研制說明

材料的準備要因地制宜，就地取材，充分利用學校的破舊桌椅，其規格大小因使用對象（大學生、高中生、初中生、小學生）、因材料（鋼材、木板、塑材等）而定。例如，假設鋁板找不到，可把刻度刻在木板上照樣可以。總之，只要開動腦筋，留意生活，做生活的有心人，勇于創新，大膽實踐，你就一定會舉一反三地制造出物美價廉、實用性強、學生喜愛、健身效果好的新一代器材。endprint