坐位體前屈儀的研制與使用

畢首金　趙成華

摘 要：坐位體前屈測(cè)試計(jì)是《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》小學(xué)、初中、高中、大學(xué)的選測(cè)項(xiàng)目。研制的原則是因地制宜，發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，堅(jiān)持廢物利用，變廢為寶，勇于實(shí)踐，大膽創(chuàng)新。研制的特點(diǎn)是選材便捷，構(gòu)造簡(jiǎn)單，造價(jià)便宜，制作簡(jiǎn)易，所需工具簡(jiǎn)便。有利于培養(yǎng)教師的動(dòng)腦、動(dòng)手、創(chuàng)新能力；有利于實(shí)現(xiàn)體育教育最優(yōu)化。

關(guān)鍵詞：坐位體前屈儀；研制；使用

中圖分類號(hào)：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2014）02-0079-02

一、研制簡(jiǎn)介

坐位體前屈測(cè)試計(jì)是《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》小學(xué)、初中、高中、大學(xué)的選測(cè)項(xiàng)目。測(cè)試的目的是測(cè)量學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度，主要反應(yīng)這些部位關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學(xué)生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。研制的原則是因地制宜，發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，堅(jiān)持廢物利用，變廢為寶，勇于實(shí)踐，大膽創(chuàng)新。研制的特點(diǎn)是選材便捷，構(gòu)造簡(jiǎn)單，造價(jià)便宜，制作簡(jiǎn)易，所需工具簡(jiǎn)便。有利于培養(yǎng)教師的動(dòng)腦、動(dòng)手、創(chuàng)新能力；有利于實(shí)現(xiàn)體育教育最優(yōu)化。

二、制作過(guò)程

（一）制作準(zhǔn)備

1.工具準(zhǔn)備

準(zhǔn)備：柴刀一把、鋸子一把、釘錘一把、尺子一把、膠把鉗一把、刨子一個(gè)、木砂紙一張、漆刷一把等。

2.釘子及漆的準(zhǔn)備

準(zhǔn)備：長(zhǎng)2cm左右、3cm左右、4cm左右的釘子各30顆，長(zhǎng)6cm左右、8cm左右的釘子各16顆，0.26kg油漆一桶。

3.材料準(zhǔn)備

（1）制作支架的材料準(zhǔn)備（圖1）。

（2）制作讀數(shù)條的材料準(zhǔn)備（圖2）。

（3）制作游標(biāo)的材料準(zhǔn)備（圖3）。

（4）制作擋板（腳蹬板）的材料準(zhǔn)備。

準(zhǔn)備：長(zhǎng)34cm以上，寬32cm左右，厚1cm以上的木板1塊。

（5）制作坐板的材料準(zhǔn)備。

準(zhǔn)備長(zhǎng)100cm以上，寬38cm以上，厚1cm以上的木板；長(zhǎng)38cm以上，寬6cm以上，厚1cm以上（圖4）。

（6）桌面板的材料準(zhǔn)備。

準(zhǔn)備：長(zhǎng)116cm以上，寬38cm以上，厚1cm以上的木板（圖5）。

（二）制作

1.支架的制作

將準(zhǔn)備好的廢舊座椅拆裝加工制成長(zhǎng)100cm，寬厚34cm，高32cm的支架（圖6）。

2.腳蹬板的制作

把長(zhǎng)34cm以上，寬32cm以上、厚2cm以上的木板制成長(zhǎng)34cm、寬32cm、厚2cm的木板一塊，用釘子把木板固定在支架骨架的任意一端，便制成腳蹬板。

3.讀數(shù)條的制作

先將長(zhǎng)100cm以上，寬2cm以上，厚2cm以上的木板制成長(zhǎng)100cm，寬2cm，厚2cm的木條（圖7）。

然后，再在木條上標(biāo)上讀數(shù)（長(zhǎng)度單位厘米，圖8）。

4.桌面板的制作

先把長(zhǎng)116cm以上，寬38cm以上，厚1cm以上的木板制作成長(zhǎng)116cm，寬38cm，厚1cm的木板；然后，把木板放在支架上，使其一端伸出支架腳磴板內(nèi)沿外16cm，使木板兩側(cè)都伸出支架兩側(cè)2cm，最后，用釘子固定（圖9）。

5.游標(biāo)及坐板的制作

（1）游標(biāo)的制作

第一步：先將準(zhǔn)備好的材料分別制成長(zhǎng)42cm，寬30cm，高2cm；長(zhǎng)30cm，寬3cm，高2cm；長(zhǎng)30cm，寬2cm，高2cm木板或木條（圖10）。

第二步；將準(zhǔn)備好的木材制成長(zhǎng)42cm，寬16cm，厚2cm的觸推板兩塊（圖11）。

正面：

反面：

（2）坐板的制作

第一步：先將木板制成長(zhǎng)100cm，寬38cm，厚1cm木板。然后將長(zhǎng)38cm，寬6cm，厚1cm的木條橫向固定在木板的后面（前中后各一條）。

第二步：在距木板任意一端20cm，距木板兩側(cè)縮進(jìn)2cm處，各挖出長(zhǎng)50cm，寬2cm的凹槽一條。

第三步：先把準(zhǔn)備好的繩子制作成長(zhǎng)40cm或60cm的繩子兩條，然后，分別對(duì)折后在繩頭的一端打結(jié)固定，固定在木板上便制成坐位體前屈儀的坐板（圖13）。

第四步：最后用厚布包裹上，便制好坐板（圖14）。

6.坐位體前屈儀的組裝

第一步：把讀數(shù)條固定在坐位體前屈儀的桌面上，注意讀數(shù)條的“0”刻度和腳蹬板的平面對(duì)齊。

第二步：將游標(biāo)從讀數(shù)條和讀數(shù)板伸出的一端套入，使其卡口套進(jìn)坐位體前屈儀的桌面和讀數(shù)條上，游標(biāo)壓在坐位體前屈儀的桌面上，進(jìn)行試驗(yàn)、調(diào)整，一直到活動(dòng)理想為止，最后把剩余的一條擋板固定在讀數(shù)板伸出端的下面，使游標(biāo)不會(huì)滑出。這樣坐位體前屈測(cè)試計(jì)便制成（圖15）。最后刷上漆，陰干，便可投入使用。

7.使用組合（坐位體前屈儀和坐板，圖16）。

（1）縱向

（2）橫向

三、使用方法

1.受試者成坐立姿勢(shì)，兩腿伸直，兩腳底平蹬測(cè)試計(jì)腳蹬板板面上，兩腳分開(kāi)約10～16cm，用坐板上的繩子捆穩(wěn)膝關(guān)節(jié)使兩腿保持平直，體前屈兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前緩慢推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前推為止，看讀數(shù)條判決成績(jī)（圖17）。

2.測(cè)試計(jì)的腳蹬板內(nèi)沿平面為0點(diǎn)，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值，記錄以厘米為單位，保留一位小數(shù)。測(cè)試兩次，取最佳的成績(jī)。

四、注意事項(xiàng)

1.坐在坐板上兩腿伸直，腳底面蹬在腳蹬板上，然后用坐板上的繩把兩腿固定在坐板上，使其身體向前屈推游標(biāo)時(shí)兩腿保持平直。

2.鞋底不要過(guò)厚，否則影響測(cè)試成績(jī)。

3.必須是緩慢推動(dòng)游標(biāo)，不能猛推游標(biāo)，否則成績(jī)不真實(shí)。

4.必須是兩手中指同時(shí)觸游標(biāo)向前推著移動(dòng)，不能有側(cè)身或單手中指推游標(biāo)的現(xiàn)象，否則成績(jī)不真實(shí)。

5.注意不要把手放在測(cè)試計(jì)上的游標(biāo)和擋板間，否則不安全。

五、教學(xué)建議

1.為了更好固定測(cè)度計(jì)，可將測(cè)試計(jì)的前端抵在墻上或臺(tái)子上。

2.兩臂分開(kāi)約肩寬（兩臂平行）。

六、研制說(shuō)明

材料的準(zhǔn)備要因地制宜，就地取材，充分利用學(xué)校的破舊桌椅，其規(guī)格大小因使用對(duì)象（大學(xué)生、高中生、初中生、小學(xué)生）、因材料（鋼材、木板、塑材等）而定。例如，假設(shè)鋁板找不到，可把刻度刻在木板上照樣可以?？傊?，只要開(kāi)動(dòng)腦筋，留意生活，做生活的有心人，勇于創(chuàng)新，大膽實(shí)踐，你就一定會(huì)舉一反三地制造出物美價(jià)廉、實(shí)用性強(qiáng)、學(xué)生喜愛(ài)、健身效果好的新一代器材。endprint