健美操對高中生心理健康發展的影響探究

姚美

[內容摘要]健美操作為一種新型的備受師生青睞的體育課程在高中階段得到普及和推廣。健美操是集體操、健身、審美、舞蹈、音樂及娛樂為一身的體育項目，對鍛煉學生體質、提升修養和促進心理健康發展有著極大的促進作用。

[關鍵詞]健美操；高中生；心理健康；影響；全面發展

健美操是一種有氧運動，不光能強身健體還能舒緩心情，緩解壓力，近些年，健美操作為一種大眾喜愛的運動項目在我國得到了推廣和普及，已經成為中學體育課程的主要組成部分。健美操作為一種活動內容多樣，運動功效極強的項目，具有健身強體、醫療保健、娛樂休閑的功能。高中生處在身心發展的關鍵階段，由于面臨學業、青春期等方面困惑和煩惱，每個人或多或少都有一些心理障礙和困惑，而健美操可以通過自身的特性來幫助學生舒緩心情，培養他們積極樂觀的心態，幫助學生戰勝障礙，獲得發展。

一、健美操簡介

健美操作為一種大眾喜愛的體育項目，近些年得到推廣和普及。它是以人體為對象，以健美為目標，以身體練習為內容，以藝術創造為手段，融體操、舞蹈和音樂為一體的一項新興體育項目，是健身美體和陶冶情操的大眾健身方式。健美操參與對象沒有年齡限制，內容比較豐富多樣，講究人體動作的協調性和多邊形，有很強烈的節奏感和韻律感，對人們的身心健康有極大的促進作用。健美操一般分為競技健美操和健身健美操。在我國高中教育階段，近些年引進了健美操這項運動，并且一時間引發了健美操發展的新高潮，得到廣大師生的青睞。

二、健美操對高中生心理健康發展的影響

（一）敢于迎接挑戰，提高自信心

體育運動需要身體條件和心理條件的協調配合。運動過程會出現很多問題，不同的學生有不同的選擇和態度，會出現悲觀失望和樂觀積極的兩種情況，對學生的身心發展造成一定的影響，使得學生的自信心受到考驗。健美操是一套分解動作，由易到難，最后組合完成的運動項目。每完成一個分解動作就會讓學生獲得一份滿足感和成就感，也增強了他們的自信心。對于高中生來說，他們的表現欲望非常強烈，但是他們又懼怕失敗，不敢輕易挑戰面對的困惑和難題。健美操作為一種表演性和表現性較強的運動項目，給學生提供了展示的時間和空間。在練習和表演健美操的時候，學生就是在挑戰困難，挑戰自我，長此以往學生面對困難的時候就會敢于面對，一定程度上提高了學生的受挫能力和自信心，也點燃了學生內心深處的激情，挖掘了學生內在的潛能。

（二）學會調控情緒，疏導心情

高中生還處在青春期，他們的情緒波動很多，變化迅速而不持久，容易沖動，缺乏理智控制。高中生面臨著巨大的升學壓力和青春期成長中的各種煩惱，如果這些情緒得不到及時疏導的話，有可能會給學生的身心發展帶來消極的影響。健美操由于集音樂、娛樂和舞蹈為一身，是在寬松和諧優美的環境下進行身體的調適和形體的動作變化，在此過程中學生的熱情得到點燃，學生的煩惱和困惑在優美動聽的旋律中得到釋放，使得學生疲憊不堪的身心得到及時的放松。實踐證明，經常參加健美操運動的學生容易形成積極樂觀、勇往直前、堅定不移和開闊豁達的性格，這些足以說明，健美操可以促進高中生的情緒排泄和疏導，讓他們積極地面對挫折和困難，樂觀地生活和學習。

（三）實現情感升華，陶冶情操

健美操是一項審美活動和創造美的活動。在學習健美操的過程中，學生可以感受到人體美和藝術美，并通過美好的事物來感受道德和理智，進而陶冶情操，實現自身情感的升華。健美操是具有藝術性的運動項目，經常練習可以增強韻律感和節奏感，提高學生認識美、鑒賞美、表現美和創造美的能力。可以讓學生通過賞析健美操來感受美好，體驗真善美，以藝術的形式來詮釋人類的品德和情感。對美好事物的欣賞可以讓人產生高尚的情操，實現情感的共鳴，健美操就可以實現這種美與德的轉化。在開展健美操的活動中，學生之間的接觸較多，肢體接觸也比較頻繁，甚至一些活動還需要學生之間的配合與合作。通過健美操活動，學生擴大了交際范圍，加深了與同學之間的友誼，使學生感悟到合作精神與團隊精神。健美操學習一定程度上促進了學生交際能力的提升與和諧人際關系的構建，豐富了學生的情感需要，提升了學生的社會能力。

（四）提升運動機能，提高認知能力

健美操作為一種體育運動項目，學習難度系數較高，學習內容較多，具有一定的層次性和系統性。學習健美操的過程中，需要練習者集中精力，協調好各種感覺器官，有目的地知覺、記憶、思維和想象。掌握運動要領的過程中既需要肌體的協調與配合，也需要思維和感知器官的整合，從而建立完整、正確的動作表象。實踐證明，健美操可以提升高中生的運動技能和認識能力，改善他們的中樞神經系統功能，提高大腦皮層的興奮和抑制的協調作用，這些機能的提升不但可以促進學生的學習，對其身心健康發展也都具有極強的促進作用。

總之，健美操作為一種備受青睞的體育運動項目，在促進學生身心健康發展上起到了十分重要的促進作用。只要教師引導得當，學生練習適當，健美操一定會在提升學生綜合素養上注入新鮮血液。

參考文獻：

[1]陳麗娜.淺談健身健美操對中學生心理健康教育的積極影響[J].考試與評價，2013，（10）.

[2]廖怡芳.健身健美操對高中生心理健康的調節作用[J].福建基礎教育研究，2011，（09）

（責任編輯 史玉英）