懶也是一種病，得治！

‘懶得動’‘懶得做’是不是已經成為了你的口頭禪？最常做的運動是不是‘眼皮運動’？當‘懶’進入潛意識，遇到任何事情，你便會能拖就拖，能不動就不動。據世界衛生組織公布，‘懶得運動’已成為全球第四大死亡風險因素，全球每年因此死亡的人數高達320萬。

5步克服懶惰

倦怠、懶惰心理人人都會有，只是程度輕重不同罷了。那么，如何克服懶惰呢？

要有“當日事當日畢”的意識。事情一定不要拖延，越拖延越懶得動手，應當立刻就把它解決掉。

如果心情不好，不要悶在家里，約朋友聚會或郊游，既能增進感情又能鍛煉身體。還可以隨手拍下美麗的風景，分享給朋友親人，得到認可后，更鼓勵了自己的下一次外出選擇。

加入新的社團，參加一個同城活動或報名參加大型活動的志愿者，強迫自己克服懶惰，多參加社交活動。

養一只寵物，即使你懶得動的時候，也會被它“騷擾”到不得不外出遛它。在家的時候，陪它玩耍也會讓你動起來。

閑暇時清理一下房間或過于凌亂的柜子，不僅能獲得一個舒適的居住環境，還能舒活舒活筋骨，總比賴在床上好。

37倍

西班牙的研究人員發現，讀書是老年人保持精神健康的重要生活習慣。研究人員選取了245名年齡在65歲以上的老年人，通過對他們的生活方式進行分析后發現，與經常讀書的老年人相比，從不讀書的老年人認知功能衰退的風險會增加37倍，偶爾讀書的老年人，這一風險也會高出2.5倍。

6倍

據倫敦大學一項調查顯示，批評胖人太胖，會使其發胖概率增加6倍！參加研究的2 944名英國市民被分為兩組，被不斷吐槽“你太胖”“一身肉真難看”的小組平均發胖0.9 5kg，而沒被罵的小組則輕松減重0.71 kg。本來就胖，還越罵越胖，胖子們需要關愛啊！

10倍

想知道你女朋友將來會變成什么樣子嗎？看看你的丈母娘就知道了。英國倫敦大學的研究者調查了4 000多個家庭后發現，女兒胖瘦由媽決定。隨著年齡的增長，女兒會越長越像母親，尤其是身材比例方面。媽媽肥胖，女兒的肥胖概率增加10倍；父親肥胖，兒子的肥胖概率增加6倍。

500mL

西班牙的一項最新研究發現也許會讓你想少喝一點，此項已經發表于《酒精與酗酒》期刊上的研究表明，一周之內喝5罐啤酒，就會令大腦反應遲鈍20%，面對外界刺激的反應變慢。研究同時證實經常喝啤酒會永久抑制大腦的注意力。

成人每次飲用啤酒量最好不超過300 mL（約一個易拉罐的量），一天不超過500 mL。其次，喝啤酒不要冰得太厲害，最適宜的溫度在12～15 ℃，此時酒香和泡沫都處于最佳狀態，飲用時最為爽口。

20秒

你真的會洗手嗎？據世界衛生組織調查顯示，正確洗手能減少30%～50%的疾病風險，甚至可以挽救生命。“正確洗手”要滿足4條標準：進餐、如廁、接觸錢幣等情況下都要洗手；要使用流動水；要使用香皂等清潔用品；時長不少于20秒。

2小時

英國牛津大學發現，青少年身體機能的運轉比成年人晚2個小時。因此，若想提高中學生的成績，最好的辦法是讓他們晚點起床和遲些上課，以保證有更多休息的時間。研究人員還通過實驗證實此事：推遲2小時開課，果然令當地一中學近20%學生的成績出現顯著提升。