劍道

什么是劍道

劍道，是20世紀60年代以來，在世界范圍內發展起來的一項格斗競技運動。通常是使用竹劍，穿著護具，在木制彈性地板的場地，雙方赤腳對打。按規則相互擊打有效部位，由裁判計點數判勝負。

劍道的魅力在于：一、玩得痛快。練習時吼聲連連，震耳欲聾，迎面狠劈的情景帶給心理上的震撼十分強烈。既是快、準、狠，又是觀察力、靈活性與耐力、信心等多重因素的較量。二、不失風度。練習完畢，全體學員秩序井然，神色謙恭地互相致禮，并與老師互行謝禮。注重禮儀的風度，與練習中的兇猛、粗獷，形成了強烈的對比。作為現代生活中的一項積極的心理調節方式，練習劍道可以使人的精神壓力得到良好的疏導。在日本和韓國，劍道是警察的必修訓練課，也被認為是加強團隊建設與企業文化培訓的有益項目。

在日本，人們視劍道為一種無涯的藝術，它的每一個動作，都充滿著美。他們認為，這一外在剛毅、古樸，而內在柔靜、謙和的運動，既可以強健體魄，又可以培養堅忍、誠實的健全人格?，F今，在該國，劍道運動的普及僅次于柔道，而在上流社會和白領階層中，它已成了一種標志社會地位和文化素養的主流時尚。在文化交匯融合的今天，這項起源于古代日本的體育項目，借其禪、儒思想的i深邃底蘊，正日益為越來越多關注健康的人所接納。

學習劍道的作用

學習劍道到底有什么作用？這是每一個練習者都關心的問題。劍道作為傳統的武道運動，以武的修行為追求真理的第一途徑。承襲古傳諸流攻防體技之間，不僅能有助于體格、體力、健康、長壽等之增進，更能帶來觀察、理解、判定、斷行、思考、克己、撙節、禮讓、信義、仁愛等精神教育。

身體上的效果：

1達到塑身目的

現在企業白領們上身運動比較少，長期坐在電腦前肩部和頸椎受壓迫比較多，通過劍道的揮刀練習，可以增加上肢運動，把手臂上和后背、腰部、腿部的贅肉練掉，或者練結實。劍道總體來說是一項鍛煉比較全面和均衡的運動，一小時的劍道課程的鍛煉效果相當于跑步3 000 m，另外配合健康飲食，可以達到良好的塑身效果。

2養成良好的姿勢

姿勢是劍道的基礎技術，劍道對姿勢的要求非常嚴格，如果說“劍道即姿勢”并不太過分。良好的姿勢對形成挺拔端正的形體意義重大。

3培養敏捷性和靈巧性

劍道的練習是擊、刺、閃等運動的連續，這些是技術的重點。以敏銳的注意力，無限制地將這些運動反復練習，自然而然身體的反應會變得敏捷而靈巧。

4提高瞬間反應力

劍道運動需要清晰的思維，無論何時都以迅速反應對手的動作為目的而做練習，所以逐漸習慣在瞬間的行動，隨時都能對對手的任何行動做出反應的身體狀態，訓練瞬間反應的能力。

5鍛煉持久力

劍道能提高肌肉和呼吸系統的耐力，不是通過單純力量訓練使肌肉發達粗大，而是增進肌肉持久地進行細微工作的能力。

6實用的自衛之技

劍道訓練造就的強健身體和正直剛毅的勇敢精神，可以用于合法的防衛。不但如此，劍道自身的技術體系就是一些極具實用性的格斗技巧。

精神上的效果：

1有效釋放壓力

劍道練習氣合，是要把情緒完全爆發出來，可以使人們在現代生活中或多或少存在的心理壓抑，得到有效的釋放。

2養成努力的習慣和耐性

劍道的段位考證相當嚴格，最高級別是八段，不可以跨段考試。初段一年之后方可考二段，二段兩年后可考三段，以此類推，達到劍道八段的選手，往往是50歲以上的長者了。所以它不是一項刻苦訓練三五年就能達到至高水準的運動。

劍道不僅重視理論，更重視實踐。只有長期練習的積累，才能有技術的進步，在其努力積累的過程中，經常會伴隨著累、熱、渴、痛、冷等痛苦，對這些痛苦的忍耐是劍道練習的一部分。有恒心的忍耐與正確的努力必定產生良好的效果，從而獲得成功。成功帶來的喜悅和自信又會成為挑戰更高目標的力量，這樣反復下去，就能在技術和精神上精進。反過來說，無論練習者的能力（體力、速度、運動神經等）如何優秀，如果缺少忍耐和努力，劍道就無法進步。

3培養自身的風度

雖然劍道是由格斗的技術發展而來，現在仍采取格斗的形式，但以教育為目的的劍道是由尊重對方、盡禮節、請求對手指教開始，并且通過嚴格的規則加以規范。劍道的禮節來自于對對手的尊重，并非以簡單的儀式為目的。

劍道禮法 ——始于禮，終于禮

劍道的禮法概念，對對手的尊重，對自我的控制，對劍士寵辱不驚的要求等都是通過實實在在的規則加以體現的，只有做到了這些，才能在劍道的比賽中取勝，才能通過劍道的段級位考試，成為萬人敬仰的高手。

舉幾個最簡單的例子：

1. 劍道要求選手寵辱不驚，比賽結束了，獲勝的選手在體育館內歡呼雀躍，結果是怎么樣呢？按照劍道比賽的規則，取消成績！

2. 跆拳道、拳擊等運動項目，通過攻擊讓對手倒下，受傷無力再戰，是常見的勝利方式。劍道的比賽呢？讓對手受傷棄權，傷者自然被認為“修煉不足”，恥辱下場，而讓對手受傷者，不管是否有意，都將被判為輸掉比賽！

3. 劍道的段位考試，第一關要過的就是著裝整齊，姿勢挺拔有風度。

Tips

劍道禮儀常識

1. 進場館時須向場內行禮，然后除去鞋襪（初次到訪非劍道練習者不強行要求行禮）。

2. 場館內除休息室外嚴禁吸煙或吃零食。

3. 不得在場館內喧嘩、斗毆或使用任何污言穢語及不敬的言辭。

4. 從他人面前經過時要打招呼，不可沖撞或是推搡。

5. 行走時不可跨越竹刀、木刀和護具。一旦發現，必須立即退回將物品重新放好并向使用者致歉。

6. 練習時閑置的竹刀、木刀要擺放整齊。

7. 老師或前輩做解說、示范或是其他人在練習時，不得交頭接耳。

8. 練習時要全力以赴，若因身體不適想中止練習，必須舉手示意，退場時沿著場地邊緣行走。

9. 練習結束后要認真整理好自己的器械和物品，并安放整齊。

10. 離開場館時向場內行禮（參觀者可免）。

劍道的裝備

在每一次考級或考段的時候，評委會對服裝非常在意，因為，服裝是劍道中“禮”的一部分。

劍道服裝：

分為上下身兩個部分：

上身為劍道衣（Kendogi）以及下身的袴（Hakama），一般為靛藍布棉質材料。

用具：

劍道不使用真刀，在對練時使用竹刀，但是卻是象征著真刀。

護具：

用來保護身體，尤其是打擊部位，非常安全。

劍道的護具由四部分組成，從上至下分別為：