如何建立健康的夫妻關系

邊塞

為什么有的人閃婚又閃離，而有的人卻能白頭到老？其實婚姻是有技巧和方法的。當你步入婚姻，你就應該開始致力于掌握一種新奇語言的使用方法：婚姻。你要有意識地隨機應變，變換自己說話的方式，要把“我”或者“我的”變成“我們”或“我們的”。你要不斷地將原來自己帶著個人主義想法的言論轉述為夫妻之間的語言——那就是“我們”。

如何才能建立健康的夫妻關系呢？嘗試一下以下雖然簡單卻效果顯著的建議吧。

用“我們”代替“我”

轉變為“我們”更像是上帝給新婚夫婦的一種恩賜：既然已經一起舉行過婚禮，在親友們面前你們之間便有了緊密的聯系，在法律上獲得了證明你們是合法夫妻的婚姻許可證。不過專家表示，兩人之間還需要為增強和加固這種合二為一的意識而付出更多的努力，然后去守護它。

但是很多夫婦在婚后考慮問題時，卻很少或者從不再將兩人的關系放在首位。他們仍然被自己未婚時所屬的家庭所羈絆，將父母以及兄弟姐妹放在首位。或者他們常年只顧及自己的小家庭，朋友、工作或者其他愛好已經無關緊要。這正是新婚夫妻之間的問題。“我們”的概念一旦建立起來，在婚姻生活慢慢進入正軌后它會更容易維持。

思想上從“我”到“我們”的轉變會是令人驚奇的：你再不可以在煩躁、生氣或者僅僅是需要安靜時，回到你的舊公寓或者是孩子的臥室；你再不可以同其他的女孩一夜留情，或者沒和對方打個招呼下午就赴會牌局。你們是一個團隊——已經在一種新而且富有深意的方式上彼此承擔責任。

當明尼蘇達州立大學研究人員通過調查超過10000對的夫婦，發現歸屬感（團結精神）在97%的幸福夫婦中占據首要位置，而只有28%的家庭生活不快樂的夫婦認為歸屬感在夫妻相處中當居首位。97%的幸福婚姻認為在“一起度過休閑時光十分重要”，而只有47%的不快樂家庭會這樣認為。在婚姻生活中共同決策事務的幸福家庭數量幾乎是不幸家庭的兩倍。而以下的數據或許更能說明問題：81%的幸福夫婦們表示伴侶各自的朋友和家庭幾乎不會干涉他們之間的關系，相對的，不夠快樂的家庭中這個比例只有38%。建立一個新的生活體系

一旦結了婚，你就在真正建立一種新的生活體系了，而且它需要精心的照料和經營。但是在現今的文化體系中，我們總是很難站在“我們”的立場上做事。我們很擅長于自我管理，例如：我可以很好地照顧自己，我可以和你分享一些東西。但是作為一個真正的聯合體來說，意味著需要配合對方的腳步：讓你們之間這種關系本身成為考慮問題的首要出發點。在日本人的民族文化中有一個詞，寫作“アマェ”，翻譯過來的意思便是互相依賴的甜美經歷（兩情相悅）。這當然該是我們去努力實現的目標了。新婚夫婦們到底該從哪里入手建立美好的雙方關系呢？試試我們為你介紹的辦法，建立你們之間的“共同體”！固定你們的“神圣儀式”

定期做一些兩人共同參與的活動或游戲，例如睡前10分鐘為兩人固定的聊天時間，一起喝早餐咖啡，或者是周六晚餐的二人世界等等。你們的二人會議肯定比在會議上聽取同事翻來覆去計算上個月銷售額的匯報有意思得多。這種習慣可以幫助你們保持每日自由流暢地彼此交流。如何開始呢？你可以參照下面這個簡單交流的議程表。

從彼此欣賞、贊美或者感激開始你們的對話；

說說你今天碰到的新鮮事，或者一些新的信息；

請配偶幫你做一些事，或者請教對方那些讓你厭倦或者感到不知所措的事情；

向對方提出要求的時候，不要帶著責問和抱怨的口氣，比如你可以這樣要求對方：“熨衣服的時候可以幫我疊好浴巾嗎？今天早上洗完澡之后我怎么都找不到它們了。”

用一個愿望結束這次交流，別管它小得可以立刻實現還是需要很長時間的等待。你可以這樣對她說：“我想這個周五晚上一起去看新上映的大片。”或者是，“我真希望50歲我就可以退休了，然后帶著你揚帆地中海。”

慎重對“我們”做決定

結婚之后，當你需要做決定時，不要僅僅去討論這個決定是不是對你自己或者是對配偶有益處。慎重地去考慮你的決定是不是有益于“我們”這個關系。你需要考慮的內容可能包括以下因素在內：那件事情是否會過多地侵占你們本該在一起度過的時光；那個決定會不會讓你們彼此感覺有壓力；或者這其中會讓某些人在某種程度上影響了你們之間的關系（比如同你的前男友或者前女友共進午餐）。不管是其中的哪一條，都會為你們的婚姻亮起紅牌。在你們通常約定共同度過的晚上工作到很晚而僅僅想用一個貴重的禮物就完成賠罪任務，其實并不會對你的婚姻生活有什么好處。

“聰明”的邊界

婚姻的確需要專家所謂的那種“不完全滲透型的邊界”，這種邊界的微妙之處在于朋友們和彼此的家人同你們保持著良好的關系，而又不會干涉、影響到你們自己的想法和計劃。這尤其難在如何處理你們現有的小家庭和彼此的血緣家庭之間的關系上。

你是否為如何安排自己的假期時間傷透了腦筋，而最大的挑戰更是在于你需要經常做這種決定。在他家過感恩節，在我家過圣誕節寧還是在我家過中秋，在他家過除夕？或者你希望可以在自己的小家庭里形成一種新的傳統？你同岳父母多久通一次電話？又或者你是否同對方父母分享過你們小日子里的細節？如果對方的親戚住得離你家近些，你大概會多久拜訪他們一次或者在自己家里接待他們呢？一些父母和兄弟姐妹們往往會尊重新婚夫婦的感受；然而也有一些需要你們委婉地提醒他們一下。新人們需要努力尋找獨立小家庭的感覺，要從一個備受關注的孩子的角色轉變到配偶間互相合作的同伴角色。而這樣的轉變，你們的家人也同樣需要時間去適應。別同他們斷了聯系——你們真的也需要得到他們的支持和愛。把你們的需要和感受用一種平和友好的方式告訴給你的家人。“我們”需要鼓勵

鼓勵你的伴侶是完善夫妻間關系中至關重要的一環。如果連你都不能支持、鼓勵對方，還指望誰呢寧老板或者同事？算了吧！你們的孩子？他們還沒長大，或者只有十幾歲，這樣想其實很荒謬！伴侶需要來自我們的鼓勵。這里有三個實用的策略：發現伴侶值得肯定的優點；尋找一種輕松幽默的感覺；誠實而特別地贊美對方，告訴對方你最欣賞她的某個細節。

和“工作狂人”說bye-bye

沒時間？想知道為什么嗎？仔細檢查一下你的日程表吧。朋友、父母還有親戚的到訪，業余愛好，沒完沒了的工作……這些嚴重占用了你本該同親愛的她一起度過的時間。要是你是一個體育迷或者電腦游戲迷，那更會雪上加霜。你必須明白，除非你把同配偶的關系放在其他一切關系的首位，否則你的婚姻永遠都處于嬰兒期。

按下“OFF”按鈕吧！總是埋頭在沒完沒了的文件中和電話里。那個叫“手機”的小發明不僅讓我們同親友們保持緊密聯系，也讓我們在老板那里每周7天每天24小時隨時待命。老實說這并不見得是一件好事。

研究人員通過在兩年時間里跟蹤調查1367對夫婦家庭中高科技技術的使用及情緒變化，得出結論：手機把工作的壓力帶進家庭，家庭的溫馨和幸福感反而因此慢慢流失。那些經常在家中接打工作電話或者接發信息的家庭總是感覺到疲憊和心煩意亂。高科技的應用本身無可厚非，它本是為了帶給人們更多便利和選擇，然而同時它也在慢慢模糊工作和家庭的界限。你的老板不會在休息時間打電話說你的工作完成得很棒，你聽到最多的很有可能是某個任務需要緊急處理。

當工作已經嚴重影響到你的私人生活時，你需要為此同老板或者公司的人力資源部門談談，減輕隨時“stand-by”的壓力。只在晚上檢查一次e-mail。如果事情不是十萬火急，你一定要拿出勇氣說：“明天一早我會首先處理它。”適當時候，只需要關掉手機或者電腦那么簡單。啊哈，整個世界都清靜了！

試著找找只屬于你們兩人的愛情“密碼”來表達彼此之間的愛意。即使老板就站在你身邊，你也照樣能和親愛的親密無間地講電話嘍！