淺談中小學生競技健美操的選材

付艷育

【摘要】在科技高度發達，信息高速發展的今天，先進的訓練方法已很難保密，但是運動員自生天賦才能和條件是無法獲取的。科學選材是指根據各個項目的特點，以科學的測試和預測的方法，從眾多的青少年和運動員后備力量中，準確的選拔那些先天和后天條件方面均為優秀的運動人才。好的選材是競技體育成功的一半。現代競技健美操運動技術水平正在快速提高，要攀登世界競技健美操運動高峰，在世界健美操界取得一席之地，除了以良好的訓練條件和多年系統的科學訓練為基礎外，科學選材起著至關重要的作用，高質量的科學選材是多年系統訓練成敗的關鍵之一。

【關鍵詞】青少年競技健美操選材

【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2014）07-0217-01 隨著人類的發展，社會的進步，競技體育的發展也日新月異，運動員的競技水平也越來越高。作為競技體育的構成部分，運動員的選材更是起到了決定性的作用，所以，運動員的選材將從小開始，提早為競技體育的發展提供后備力量。

一、中小學生競技健美操運動員所具備的身體形態

競技健美操項目由于動作多類，技術復雜，人體的各個部分要參加到各個靜力性和動力性的用力動作中，運動員肢體的長度和比例關系會直接影響著技術的形成和動作難度的完成及美感，所以競技健美操對運動員的身體形態有著特殊的要求。

二、中小學生競技健美操運動員所要求的身體素質

身體素質是掌握和提高運動技術和技能的重要的基礎。根據規則中的難度分類及各難度動作完成情況的要求描述分析：競技健美操運動員除了要具有比較全面的素質外更要具有良好的力量，耐力，柔韌性，平衡能力及協調性等素質，它們直接影響健美操運動員的發展。

2.1力量素質

力量素質是競技健美操運動中的首要素質能力，隨著成套動作中力量性動作的增加和難度的加強，特別是復合型力量動作，以及要求以高速度和大幅度完成動作的不斷發展，使力量能力的訓練占有十分重要的位置。

2.1.1上肢力量

在競技健美操中，上肢力量取到非常重要的作用，是完成動作的關鍵，其中A組難度（動力性難度）就是以上肢力量為基礎的，所以上肢力量是一定需要的。

選材方法：俯臥撐6-10次，看誰完成的更標準；看誰完成的又標準又快。

2.1.2軀干力量

軀干力量主要以腹部力量、背部力量為主，考慮到中小學生肌肉成分的不足，肌肉力量的不夠，在完成動作的時候擇優錄取。

選材方法:

腹部肌肉力量：仰臥起坐（10-20次）；背部肌肉力量：兩頭起（10-20次）

2.1.3下肢力量

在競技健美操當中，下肢力量也是非常重要的，它不單單體現在競技難度上，更多的體現在競技操化上，下肢要有足夠的爆發力才能很好的完成動作。

選材方法：20米往返跑（速度）；原地摸高5-8次（高度）

2.2柔韌性

柔韌素質是人體各肌肉、關節和韌帶等組織的伸展活動能力和彈性的總稱。柔韌素質好壞主要取決于關節組織結構和跨關節的肌肉、肌腱。韌帶等組織的伸展性，柔韌素質也受到天氣、年齡、訓練水平的一定影響。

2.3耐力素質

耐力素質是指有機體長期工作抗疲勞的能力。在競技健美操中，根據競賽規則，競技健美操成套動作時間在1分45秒左右，在這段時間中運動員要在高速度高強度下連續完成難度和健美操步伐組成的操化動作。所以競技健美操的專項耐力是無氧耐力和肌肉耐力為主。

2.4協調性

協調素質是指有機體各部分在時間和空間里相互配合、合理有效地完成動作的能力，是學習和掌握運動技能的關鍵素質之一。競技健美操運動員要求有較強的節奏感及動作的協調配合能力，所以在選材的時要選擇那些樂感較強的學生。

三、中小學生競技健美操運動員所具有的心理素質

心理素質對運動水平的發揮有重要的影響，在訓練和比賽中起著非常重要的作用，是優秀競技運健美操動員選材的重要指標。選材時應從氣質類型、意志品質、注意力等幾個方面考慮。

3.1氣質類型

競技健美操運動員的氣質類型大多數是以粘液質為主兼有其他氣質型混合，特別是優秀競技健美操運動員的粘多混合型氣質更為典型，粘多混合型氣質與競技健美操運動所要求的力度感強、節奏明快、活潑、情緒熱烈、充滿激情而又沉著穩健地將多組別難度動作與復雜多變的動作、靈活自如流暢地銜接與完美的完成等動作特色相吻合。

3.2意志品質

意志是人體的意識對客體（健美操）能動關系的反應。運動員對健美操具有濃厚、持久的興趣，才能克服遇到的困難和挫折，保持必勝的信心，才能正常發揮運動員的運動水平，才能有所作為。

3.3注意力

中小學生由于天生好動，不隨意注意仍占優勢，注意力不穩定，不持久，容易被一些新鮮事物所吸引，所以良好的注意力有利于競技健美操運動員技術動作的掌握與改進。

3.4記憶力

記憶力是學習和掌握知識技能的先決條件，競技健美操的成套動作是由許許多多的操化動作、過渡銜接、難度動作和配合性動作組合而成，在此要求運動員要具有較強的記憶力，特別是形象記憶。動作記憶的效果是由外部反應和內部反應的整體所決定的。在進行記憶力選材時可以采用數字測試或者模仿練習所用的時間來測試其記憶力。

四、小結

科學選材是一件極其復雜的科學工作,它需要科學的態度、科學的手段、科學的儀器來輔助完成，它是一件嚴肅的工作。科學選材涵蓋了身體形態、心理、機能、技術以及身體素質等方面，并交叉有遺傳選材、經驗選材等方面。科學選材在現代科學、經濟飛速發展的社會，是創造世界高水平運動成績的重要因素之一，是運動員和教練員為達到訓練目的，提前出現優異運動成績，延長運動壽命，而不可忽視的內容。

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