把拖拉封入過去，讓自己快樂學習

吳王平 沈映霞

設計理念：

進入初中，隨著學科增多，作息時間緊湊，學生的學習問題也越來越凸顯出來了。因為從小學進入初中，不像在小學那樣彈性時間多，學習較為輕松，家長也更在意孩子的成績了，每個人都希望自己的孩子能升入更好的中學，學生也長大了，自己也有一定的期望。再加上學校作業繁多，考試頻繁，學生們壓力劇增，由于缺乏應對能力，于是就產生了躲避的心理，久而久之就養成了拖拉習慣。而學生拖拉現象正是順利學習的障礙，不少學生在學習過程中把預習、作業都留在“明天”完成，愈積愈多，成績明顯下滑，于是就表現出對學習感到迷茫、焦躁等情緒，嚴重影響了學習狀態。

因此，讓學生告別拖拉，以積極的應對方式調節，用平常心面對學習壓力帶來的問題和困擾，顯得尤為重要。從他助到自助，再從自助到助人，創建和諧的人文環境、人際關系都具有極其重要的意義。

本課旨在通過由表及里的內在反思活動，讓學生認識到，拖拉行為讓自己處在放松又壓抑，愉悅又焦慮的情緒波動之中，不能根本地解決問題。幫助學生認清拖拉的本質，了解拖拉與學習效率的關系，最終告別拖拉這一癥結，從而提高學習效率。

教學目標：

1.認知目標：明白拖拉發生在不同領域；明白拖拉是普遍存在的；理解引發拖拉的心理原因。

2.情感目標：感受學習拖拉帶來的負性情緒和正性情緒及告別拖拉后的愉悅和自信。

3.行為目標：對拖拉行為進行心理分析；學會調整心態來告別拖拉。

教學重點：

了解自己目前學習拖拉的根源，能夠找出調整心態的應對策略。

教學難點：

根據自己的切實狀況，學生認識并分析學習拖拉給自己帶來的情緒波動。

教學準備：

1.課前隨機分組，確定組長，并對組長進行培訓。

2.場地準備：由班干部負責，提前拉好桌子。

3.材料準備：紙、筆、背景音樂。

教學方法：

活動導入法、討論法、講授法、多媒體

教學流程：

一、游戲導入（3分鐘）

活動：口是心非

目的：活躍氣氛，調動大家的積極性，增進感情。

操作：1.此游戲是用“是”“不是”回答的游戲。但必須是心口不一，混淆是非的。如：“太陽是從東方升起的嗎？”學生必須回答“不是。”或者問：“你是女生嗎？”男生必須回答“是”。2.老師給學生以示范，學生搶答；同桌互問，氣氛活躍即可。

老師導語：剛才做的游戲叫“口是心非”，說這些話時你是否覺得別扭？不僅如此，還有人會做類似的事情呢，就是明知怎么去做而偏不這樣做，是不是更讓人覺得別扭？接下來請大家看一段視頻，回想一下，你是否也有過類似的經歷。

（注意：課堂一開始便強調課堂規范：注意傾聽、積極分享，不做與活動無關的事情，請大家用心體驗。）

二、團體轉換（15分鐘）

1.視頻：《幫朋友寫信》選自《寶寶智庫》（2分鐘）

學生思考：

（1）請用一個詞語概括動畫中小寶的行為。（引出拖拉）

（2）解釋“拖拉”。（以推遲的方式逃避執行任務或做決定的一種特質或行為）

2.活動：今日關注“我的學習拖拉行為”。（7分鐘）

老師導語：說到拖拉，我們自然就會想起“今日復今日，今日何其少！今日又不為，此事何時了。人生百年幾今日，今日不為真可惜。”“凡百事之成也在敬之，其敗也必在慢之。”這樣的詩句名言。盡管我們每個人都能理解其中的含義，但在學習、生活中做事時總是不自覺地有拖拉行為。可見拖拉這一頑疾很難克服。據相關資料說明，每個人都有拖拉行為，只不過程度不一樣，而在學生們身上表現為更普遍一些罷了。調查表明有三分之二的學生都有此行為。拖拉與智商無關，如：美國總統林肯、達·芬奇、美國將領喬治·布林頓·麥克萊倫等人身上都有拖拉行為，如：美國總統林肯被殺就與其遇事拖拉有關。刺殺之前，林肯曾多次收到關于暗殺的消息，本人還夢到自己被刺殺。然而林肯沒有放在心上，出事當晚警備也沒有加強，他所在的包廂原本有鎖，但已經毀壞多日，沒有及時修復。正因此，刺客才得以從容地進入總統包廂，平靜地對他開了8槍。據說，林肯是憂郁癥患者，拖拉則是憂郁癥的癥狀之一。

盡管林肯是美國歷史上最偉大的人物之一，在政治決策、行軍處事方面果斷，不拖拉，但是在生活上的拖拉，讓這位偉人過早地離開人世。因此，拖拉是分領域的，有的人只在一個領域有，其他領域沒有；有的人則在每個領域都有，這只是少數。你有拖拉行為嗎？主要在哪個領域？

作為初中生，我們最主要的任務是學習，而學習的最大敵人就是拖拉，接下來讓我們一起進入“今日關注”欄目，說說“我的拖拉行為”。

目的：讓學生認識拖拉，意識到拖拉是普遍存在的，明白拖拉發生在不同領域。

操作：

（1）四人一組，組成活動小組，組長為主持人，一位記錄，兩位為嘉賓。四人共同討論自己學習上的拖拉現象。（3分鐘）（背景音樂）

（2）全班分享：（4分鐘），請各小組派記錄人就本組的討論成果在班級呈現，全班分享。

（3）教師總結：總結學生分享內容，得出“拖拉是普遍存在的”。

（注意：分享前再次強調本課規范；小組分享時，輪流關注各個組的情況；注意理解、傾聽、互動；全班分享時可以根據小組分享情況自己抽人也可。）

3.頭腦風暴：“拖拉感受”（6分鐘）

目的：了解學生學習拖拉帶來的負性情緒和正性情緒。

操作：由問題“拖拉給你帶來哪些情緒體驗？”和學生討論，最后請兩位學生到黑板做記錄。

（1）預設（正性）：刺激、高興、成就感__________

（2）預設（負性）：害怕、緊張、內疚、有負擔、恐懼__________

（注意：強調學生要勇敢、自由說出自己正性或負性的情緒體驗，不評價，越多越好）

教師導語：由上可知，當我們在拖拉時，我們總是讓自己處在放松又壓抑、愉悅又焦慮的情緒波動之中。

就是在這種七上八下、不安的心情下，我們把該做的事情推遲了，停了下來，抑制了自己的潛能，影響了學習成績，過于在意怕同學嘲笑，怕老師批評，怕家長指責__________

拖拉給我們帶來了這么大的麻煩，大家想不想告別它？對于不想拖拉的同學，想不想知道遇到拖拉，如何應對？

（如果學生說想，那么繼續問：你曾經采取過什么措施？了解有措施卻不能改變拖拉的情況。若學生說不想，那么問：你為什么不改變呢？）

三、團體工作階段（23分鐘）

目的：對拖拉行為進行心理成因分析；學生學會通過調整心態，告別拖拉。

1.講授拖拉的心理成因及應對策略（8分鐘）

老師講解：我相信大多數的人曾經在生活中不止一次告訴自己：我明天再做它，我還有時間，或者是明天以后的某個時間。每個人都知道拖拉不好，那究竟是什么讓人們去拖拉呢？心理醫生和學者認為，導致人們做事拖拉的因素主要有：對未知事物的恐懼，害怕改變，完美主義，害怕失敗，混亂無序等。

DenisWaitley認為拖拉是防備行為的一種過敏形式。“這種形式的目的在于保護一個人的自我價值感。也就是說，拖拉發生在我們擔心自己的價值感與獨立感受到威脅的時候。只有在自然驅動力和富有成效的活動受到威脅或壓迫的時候我們才會表現出懶惰。”TheodoreRubin在他的著作《同情與自我憎惡》中提出，是害怕失敗、害怕有缺憾（完美主義）以及害怕無法實現的預期（茫然）阻止了我們繼續為實現可以達到的目標而采取的行動。所以拖拉有著一個共同的原因：它可以帶給人們暫時釋放壓力的快感，是滿足我們某種深層次的心理需要。讓你得到暫時的舒服，避開失敗、煩惱，給自己提供理由。所以，要告別拖拉必須從拖拉的誘因入手，因為它是致使我們做事拖拉的美好體驗。

需要同學們思考這些美好的感覺滿足了自己的哪些心理需求？

據有關資料表明：拖拉給人帶來的內在心理滿足有以下幾種：

（1）對成功自信心不足，害怕失敗，完美主義；

（2）注意力分散易沖動，新鮮事物吸引，追求刺激；

（3）貪圖安逸，目標太高；

（4）討厭被別人委派，需要自我掌控感，自我保護；

老師分析：

（1）對成功自信心不足舉例：上課不敢發言，遇事不果斷。

應對辦法：一點一點地做，金無足赤，人無完人，嘗試即成功。

（2）追求刺激舉例：上課時間逃出去玩游戲。

應對辦法：外控與內控，及時作提醒，轉移興趣，想想其弊端。

（3）目標太高舉例：為取得好成績的動力比不上電腦的吸引力。

應對辦法：時間未保證，價值要澄清，目標要具體，一步一步走。

（4）討厭被別人委派舉例：在學校不打掃衛生，不交作業。

應對辦法：責任與義務，指責要明確，學習要主動，拖拉則無益。

防止拖拉小貼士（幻燈片）：

（1）制訂每周計劃，甚至是每日計劃，寫清每項細節，完成任何一件事情都不要超過一小時。

（2）摒棄一切會讓你分心的事物。你當然可以查查郵箱、看看短信，但是當你需要集中精神去完成一件事情的時候，你也可以關掉它們。

（3）“壓力之下必有勇夫”真的適合你么？試著減輕壓力，按時完成工作。因為有時候壓力大了，越急越忙，反而導致了拖拉。

（4）計算一下當你為了逃避做什么事情花費的時間，同時計算一下做這個事情會花多長時間。你知道嗎？曾經有人花了40多個小時去逃避2分鐘就能完成的工作。

（針對以上觀點，學生可以自由地做一些有益的補充。）

2.學生活動：“告別拖拉”（15分鐘）

操作：

（1）每人寫出自己最想改掉學習拖拉的毛病并獨自分析出導致自己拖拉的心理原因。

（2）同組四人交流導致拖拉的成因并互相分析，最后制定改進方案，要求具體。

（3）全班交流、分享，每位學生再次完善自己的改進方案。評出最佳小組、最佳組員。

注意：在總結中暴露自己的最經常發生的拖拉現象；全班分享時為節約時間，要求已經說過的內容可以不說。

四、團體結束階段（4分鐘）

老師導語：同學們，人的一生是短暫的，我們每個人都應該為實現最大價值而努力。時代在快速發展，適應社會，我們只有加快前進步伐。“莫等閑，白了少年頭，空悲切。”進入初中，我們學習再拖拉，時間留給自己將會越來越少，因此我們要盡快告別拖拉。

作為學生，無論你的拖拉行為是由何引起的，正確認識到自己身上存在的問題所在，并盡量克服才是最重要的。很多時候生活是不能完美地計劃的，隨時隨地會有新的任務要求你去做。做事只要有一定的意志力，付出行動，敢于嘗試，無論成功與否，這都是一種收獲，一種成長。養成這種高效率的習慣會讓你終生

受益。

活動：“告別拖拉”宣言書

（1）寫“告別拖拉”宣言書。

（2）學生之間自由交流。背景音樂《金梭和銀梭》

編輯 李建軍