淺析音樂在健美操中的重要性

李紅記 葛菁 劉丹鳳

摘 要：音樂是健美操運動的靈魂，他給缺少活力或沒有意義的動作賦予了新的生命力。本文通過文獻資料法、和經驗總結法，對健美操音樂的特點、重要性及裁剪方面進行闡述。其目的是為提高我國健美操音樂的水平提供一定的理論借鑒。

關鍵詞： 健美操；音樂；作用；特點；重要性；

[中圖分類號]：J6 [文獻標識碼]：A

[文章編號]：1002-2139（2014）-02--01

1、健美操音樂的特點

1.1 健美操音樂具有節奏感和韻律性

健美操音樂大多以2/4拍或4/4拍為主，其節奏的快慢與強弱決定著健美操動作的力度與韻律，音樂節奏的變化使相同的動作在不同節奏中呈現出不同的效果。在強弱分明的節奏中和富有張力的韻律中練習健美操時，可使練習者達到最佳練習效果。

1.2 健美操音樂具有感染力

練習者無論處于何種心境，只要隨著健美操的節奏跳動起來，就會緩解練習者神經或心理上的疲勞與緊張。而在一旁的旁觀者受到歡快節奏的影響時，便會情不自禁地參與到練習者的隊伍中，產生躍躍欲試的想法和蠢蠢欲動的步伐，使周圍的人陷入一片歡快的氛圍。

1.3 健美操音樂具有振奮精神的效果

選取積極、歡快的音樂不僅能夠消除練習者內心的沉悶，而且能緩解練習者精神上的緊張等，這也正是眾多愛好者熱衷于健美操的原因之一。所以說一段充滿活力的舞蹈沒有強勁有力的音樂配合，也是枯燥無味的。

2、音樂對健美操的作用

2.1豐富健美操的內容

音樂節奏的不斷變化使健美操的動作也隨之變化，進而豐富健美操的內容，不斷刺激練習者的興奮點，更有動力的鍛煉身體。但若音樂節奏一成不變，再優美的旋律也會乏味，從而影響練習效果。因此，必須注意音樂在運動中的節奏變化，才能使練習者保持飽滿的情緒。

2.2提高練習者對動作的記憶能力

音樂節奏與動作形象固定結合會在大腦皮層中產生印記，因此通過某段音樂就會聯想其對應動作的自然反映。當達到自動化的熟練程度時，不用刻意去思考動作，便可通過音樂的旋律跳出動作，這使練習者達到了更高的境界，進而陶冶情操也就成為了現實。

2.3與練習者心跳頻率產生節奏共鳴

音樂節奏加快時心率也會隨之升高，反之則心率也相應減慢。在有音樂伴奏和無音樂伴奏的情況下練習，每分鐘心率可相差10-20次，兩組差異為P》0.5。其原因是音樂的節奏使大腦皮層中樞神經興奮，給情感帶來良性刺激而促進心跳頻率增高。

3、音樂在健美操教學中的重要性

3.1 調動學生情緒

不同的風格及不用節奏的音樂能激發學生不同的情緒。學生聽到熱情奔放、節奏分明和積極向上的音樂時，可使大腦皮層處于良性興奮狀態，提高學習熱情。通過觀察健美操課堂發現，在沒有音樂伴奏的時候，有些學生就會覺得無精打采，注意力也不集中。

3.2 有利于健美操練習者掌握技術動作

選擇適當的健美操音樂進行課堂練習時，可提高練習效果和加速學習進度。合理運用課堂音樂，可使練習者體會到動作的正確感覺，能更快更好的記住健美操動作和掌握好其動作要領，增強練習者對技術動作的理解和記憶，使動作更加協調和準確。

4、音樂在健美操中的運用及注意事項

4.1 在熱身部分的運用

熱身是一節健美操課的初始部分，它可避免身體局部拉傷和損傷之外，還使身體機能能逐漸適應健美操練習，因此在熱身部分要采取循序漸進性原則。在準備活動部分，應把音樂調為充滿朝氣和相對節奏慢些的音樂，使練習者獲得心理上的放松和生理上的協調，達到熱身的目的。

4.2 音樂選擇的完整性

由于成套健美操的動作時間不長，所以經常要對一段樂曲進行裁剪和拼接。在剪接要注意音樂整體風格的統一，如不同主題音樂的統一，盡量避免出現“大雜燴”的音樂，給人以一種不舒服的感覺。另外，音樂結尾和結束動作要做到音樂和動作一起停止。

4.3 音樂速度的使用

健美操的音樂速度分為慢速、中速和快速。以每十秒計算：慢速節奏為每16-20拍、中速節奏為20-24拍、快速節奏為24拍以上。競技健美操的音樂速度為26-30拍，這種鏗鏘有力的音樂使運動員在歡快地跳躍中發揮最大潛能。大眾健美操的音樂速度為20-24拍，其注重健身性。

5、結論

音樂是健美操練習時不可缺少的部分，它不但是培養節奏感、表現力和美感的重要因素，而且是激發練習者的情緒，減緩精神壓力的關鍵部分。當然，選取一首適宜的健美操音樂尤為關鍵，要注重其風格的統一和速度的統一等，達到音樂與舞蹈相互和諧。

參考文獻：

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