淺談高中健美操教學

洛松格來

健美操以其集體操、舞蹈、音樂于一體的優勢，已成為體育選修課教學的一項內容，但在實際教學過程中，體育教師面臨很大的挑戰，迫切需要解決課堂教學如何組織、教師的作用如何定位、教師將用什么方式實施教學內容、如何提高高中學生健美操教學效果等問題，這些問題解決得如何，直接影響體育教學的效果，影響高中學生的運動愛好和專長以及堅持鍛煉身體的習慣的培養。

一、明確教學目標是健美操教學的出發點和歸宿

高中體育課的教學目標包括運動參與、運動技能、身體健康、心理健康和社會適應等幾個維度。在健美操教學中上述目標具體化為：運動參與表現為學生的熱情高，興趣濃，全員參加練習，態度認真；運動技能表現為掌握某動作組合的基本動作要領及重、難點和應該注意的地方；身體健康表現為熟練掌握該動作組合及在此基礎上提高身體協調性、節奏感和心肺耐力，塑造健美體形；心理健康表現為對體育運動充滿自信，意志堅定，勇于克服體育運動中的困難，有正確的審美觀；社會適應表現為有良好的人際交往能力和小組合作能力。

要上好健美操課，教師要了解掌握學生的情況，包括學生的年齡特點、身體素質以及身心發展的需要等。教師只有了解了學生的這些特點和需要才能明確教學目標，確定教學內容，選擇合適的教學方法，達到預定的目的，從而在教學過程中體現教學目標。

二、豐富教學內容，滿足學生需求

1.教學內容豐富多樣

健美操的內容多樣，形式各異，包括有氧健身操、搏擊操、踏板操、啞鈴操和拉拉操等。教師要根據課程標準，本校的學習環境，學生身體基本素質、發展水平和學生的要求編寫出有利于學生自身發展的教材。

2.加強基本功訓練，提高身體素質

健美操的學習對學生的力量、靈敏性、柔韌性、協調性等身體素質相對要求較高。在教學中，經常發現學生對動作的理解與接受能力差異較大，這與學生的身體素質有密切關系。在準備活動中可以安排前、后、側壓腿等形體訓練，加強柔韌性及腿部力量；放松活動前可以安排俯臥撐、支撐等加強手臂力量的練習。

3.選取配樂要合理，激發學習興趣

音樂是健美操的靈魂，可以調動學生的情緒，激發她們的靈感，提高她們的表現欲。因此，在選配音樂時要特別注意，比如一般開始部分可選用節奏感強、有力、活潑、引人注意、令人興奮的樂曲，讓學生在最短的時間內進入狀態；課中選用與教學內容相協調的樂曲，例如踏板操的音樂就應該是節奏鮮明，鼓點清晰；啞鈴操的音樂就應該有口令提示與音樂相結合的輕音樂；結束部分可以選配像高山流水、森林鳥鳴一樣的輕音樂，使學生能很快地放松、調息、消除疲勞。

4.合理安排學習的密度和強度

因為學生的身體素質基礎不同，因

此教學中教師要合理安排學習的密度和強度。針對初學者及基礎不好的學生可先安排些比較輕松、節奏較慢、簡單易學的健美操，控制在 50%～60%的運動強度。隨著動作越來越熟練和體能的增強，可逐漸加大運動量、運動密度

和強度。不同梯度的練習，可以提高學生的參與度，調動學生的積極性，從而達到鍛煉身體的目的，同時還可提高學生的韻律感、協調性、表現力，進而提高教學效果。

三、營造良好的教學氛圍，讓學生樂于學

1.提高教師自身素質，創建和諧師生關系

教師的自身素質高低是學校開展健美操教學和訓練成功與否的先決條件。教師要嚴于律己，為人師表，要以高尚的人格、優雅的氣質感化學生，以優美的動作吸引學生，以良好的語言帶動學生，并能主動與學生建立良好和諧的關系，提高學生學習的積極性。教學內

容要豐富多彩、形式多樣，不斷改進教學方法和手段，以激發學生的學習熱情，提高課堂教學效果。

2.合理運用評價，提高學習效果

當學生在學習中出現動作錯誤或不規范時，先不必及時糾正或者批評。可挑選幾個或一列動作優美的學生給予口頭夸獎，并在學生當中先樹立起榜樣。然后對于動作出現某些錯誤的學生先給予肯定和鼓勵，再進一步說出不完美的地方并幫其進行改正，達到共同進步。同時再針對課堂動作掌握很不好的學生安排課下的結對輔導，或是兩三個人結組互幫互評。這樣在學生中形成一種比學趕幫超的氛圍，可以在相互的練習中比較自然地促進動作標準化，實現共同進步。

四、恰當使用多媒體教學，提高教學效果

利用多媒體給學生放不同層次的健美操比賽錄像和健美操教學視頻，既可以引發學生興趣，又可以提高學生欣賞美和創造美的能力。利用視頻的慢放功能，學習分解動作，提高學生動作的準確性。學生小組之間還可以互相拍攝視頻，共同研習，分析彼此的動作、節奏、表現等。在觀察、評價中學生互相學習，取長補短。

此外，教師一定要熟練掌握健美操組合動作，并使整套組合動作流暢、舒展、節奏感強，同時動作要有強烈的感染力，以便激發學生的學習熱情和學習欲望。同時，教師要注重對教學環境的選擇。在教學初期一般選擇相對封閉的教學環境，到了后期再選擇相對開放的

教學環境，從而使學生勇于展示自己，提高高中學生的自信。教學中還應發揮學生骨干作用，在學習過程中對于那些掌握動作較快、身體姿態優美的學生，讓她們做“小老師”，在課上或者課下去幫助個別學習困難學生。這樣能夠彌補教師指導不到的遺憾。

（作者單位：西藏民族學院附屬中學850000）