淺談農村中學健美操隊的建設與訓練

武程程　王春霞

【摘要】本文主要介紹了農村中學健美操隊的建設與訓練。

【關鍵詞】農村 初中生 健美操隊 建設 訓練

【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2014）03-0210-01

健美操作為一項新興的體育運動，從興起發展到現在只有短短的20多年時間，且存在著多種練習形式和流派。人們對健美操運動的認識有一定的差異，對健美操概念的理解也不相同。隨著健美操的不斷普及，它已成為學校體育教學中不可缺少的內容。

正是由于健美操是一項新興的運動項目，所以許多老師都缺少這方面的系統學習，對于要如何系統科學的訓練也不是特別清楚，特別是競技健美操的訓練。我是一名農村中學的年輕體育教師，從事了5年多健美操的教學和訓練工作，現將我的一些健美操訓練中的個人經驗和個人觀點總結如下，希望能引起廣大同仁們的共鳴。

一、隊員的選拔

想要成立健美操隊，尤其在農村初中學校是有一定難度的：女孩子嫌苦嫌累；男孩子則認為健美操是女孩子跳的，男孩子學健美操會很“娘”所以從思想上就抵觸健美操。如何讓學生喜歡上健美操，這是需要我們教師下點功夫的。作為一名健美操教師，我是以身示范，在各種演出活動中，我都會編排點健美操，并登臺展示，讓學生們看到健美操魅力和激情。然后再找學生談話，做好學生的思想工作，引導他們從思想上消除錯誤的和不必要的顧慮，并在課余時間和體育課上與學生一起觀看和賞析一些健美操比賽的視頻。隊員的挑選上，一定要看好學生的自身素質，挑選身體協調力強的、柔韌性好的、意志力堅強的學生。

二、基本功的訓練

隊員選拔出來之后，就要及時組織學生進行基本功的訓練，因為只有好的基本功，才能完美的展現健美操作品中的每一個動作。健美操的訓練已不再是一個短期的、簡單的過程了，它必須形成一個全面的、系統的訓練體系。要通過各種訓練手段對運動員進行身體訓練、技術訓練，意識訓練和心理訓練，目的在于改善與提高運動員的身體機能能力和充分發揮所獲得的技能并在競賽中取得優異成績。但一定要注意基本功的訓練不能一開始就強度太大，如果太大，學生就會因吃不消而失去健美操學習的積極性和興趣，從而就會有退隊的思想產生。要遵循循序漸進的原則，一步步的對學生進行引導。當學生產生興趣后，訓練就會變得輕松起來。

三、思想上的引導

在日常訓練的過程中，不可避免的會使學生產生思想上的變化。很多的學生會感覺基本功的訓練太枯燥、乏味，因而產生厭學或退隊的思想。所以，在這個時期。做好學生的思想工作就是重中之重了。

不學健美操的人，總感覺健美操很好學，不過是動動胳膊動動腿的事，他們根本無法理解：“臺上一分鐘，臺下十年功”的磨練。為使學生有種正確的心態來對待健美操基本功的訓練和學習，一定要注意學生思想的變化，并要及時給以引導和糾正。另外，要給學生看點像如“幕后”等的節目，讓學生明白：每一個人的成功都不是輕而易舉的，但堅持就是勝利。

四、做好健美操隊的梯隊建設

健美操隊成立以后，一定要注意隊伍的梯隊建設，如果形成了好的梯隊建設，在以后的訓練中會得心應手，事半功倍；如果沒有了梯隊建設，那整個健美操隊的訓練就會從頭開始，這需要花費我們教師很大的精力，也會浪費掉很多的健美操學習的寶貴時間。

有了梯隊建設的健美操隊，還有一個很大的好處就是：不用再花費過多的時間在隊員的選拔上。引導學生發現學生，發現人才，教師只需要把關就可以了，這更加節省了教師的時間，這樣選拔進來的新隊員，也會更容易融入到這個整體。再就是避免了斷層現象的產生，使我們辛苦組織的健美操隊能夠得以長期的發展下去。

很多的事情是不可能一蹴而就的，這就更加需要我們教育工作者不斷的探索和相互的借鑒。更希望通過我們廣大同仁的努力，使健美操教育更加完善化、合理化，使得健美操教育有更大的發展和飛躍的突破。