“立定跳遠”教學新思路

吳珍清

摘要：從花樣導入，再由教學中的以玩促練和改變測試的方式方法三個方面對傳統的立定跳遠教材作出探討，對體育與健康的傳統教學內容進行新的教學方法嘗試，使立定跳遠這個舊的教學內容產生新的活力。

關鍵詞：立定跳遠；體育教學；以玩促練；多樣測試立定跳遠是全國學生體質健康測試的項目之一，也是初中升學考試體育的必測項目，還有地方將它例為體育特長生高考的必測項目，可見他的重要性不一般。但是，往往因為立定跳遠動作簡單，先天因素成份決定大多數，教學方法單調，學生練習乏味，導致體育課堂中更少得到重視，測試成績不理想。筆者在這項教學中取得了明顯的教學效果，總結出以下幾點，以供參考。

一、花樣導入，不拘一格

立定跳遠是小學階段重點教材，也是發展學生下肢力量和彈跳能力的重要手段，學生一般在各個年級都有所接觸，但教師使用的教學方法卻往往一成不變，仍舊按讓學生學會彈性屈伸，然后按“1、2、3”進行分解動作練習。這樣雖然能讓學生學到正確的立定跳遠的動作，但是學生的練習積極性并不高，重復地教學和練習容易使學生感到枯燥，所以，要想讓學生保持良好的學習興趣，導入非常關鍵，這對于能否順利地完成教學計劃，達到教學效果就顯得十分重要。

怎樣要提高學生對于立定跳遠的學習興趣呢？這里筆者強調不要拘于傳統，也不能過分強調動作的規范，不能讓學生一開始就覺得，上體育課就是聽從教師的指揮，我們不妨從學生立定跳遠比賽或讓不同高矮的學生做示范來開始，把學生引向他們最喜歡的游戲與比賽。

二、以玩促練，讓游戲與競賽成主角

好玩是小孩子們的天性，我們不能過多地扼殺他們的天性，而是要運動這點，為我們的教學服務，為提高學生的身體健康服務，讓學生在玩中練習，在快樂中運動，在成功中成長。在此，介紹幾種常用的提高立定跳遠成績的游戲方法，一起交流。

游戲1：立定跳遠“升級”。引入比賽，激發學生的積極性，提高成績。 “升級”游戲，兩人一組，用石頭剪子布決定輸贏，贏的向前跳一次，輸的原地不動，誰先到達目的地誰勝利，輸者把嬴者背回起點，重新再來。如此，勝者有其樂，想再接再厲，輸者有其憾，想發奮圖強，要體驗勝利的滋味，在玩的快樂中發展素質，提高能力，尋找快感。

游戲2：立定跳遠接力比賽。3－5人一組，分組進行比賽。每組第一人站在起跳線后，其他人站在兩側，第一人從起跳線跳出落地，第二人在第一人落地點接著向前跳，然后第三人第二人的落地點接著向前跳，依次類推。每人可跳2－4次，以跳的遠隊為勝。

游戲3：青蛙跳接力比賽。5－10人一組，分組進行比賽。成縱隊排列，排頭的同學站在起跳線后，教師發令開始，模仿青蛙跳過3－5個小墊子折疊成豎立的“人'字型障，完全部后跑回與下一個同學擊掌，下一個同學重復相同的練習，依次類推，先完成一輪的為勝利。初學立定跳遠，往往急于求“遠”，忽視了跳出的“高”度。這表現在：動作上，起跳后身體過分向前沖，因為沒有高度作保證，結果是還沒有作出完整的動作腳就已經落地，難以形成騰空后的收復腿前伸的動作。要解決這一問題，可將小墊子折疊成豎立的“人'字型,學生模仿青蛙從上面躍過，躍過時要注意“蹬腿、伸腿”，即收腹復腿前伸。這個游戲，不僅有效地延長了身體的騰空時間，改善了空中的動作，而且充分發揮了學生的積極性和主動性，滿足了學生的表現欲望。

游戲4：青蛙跳荷葉。在場地上畫上幾片“荷葉”作為器材，男生的荷葉之間距離稍遠，女生的荷葉之間距離稍近。將學生分成若干個小組，然后模仿青蛙從一個荷葉跳到另一個荷葉上。這樣，學生練習的時候就有了目標，提高了興趣。通過一段時間的訓練，還可以再增加距離，增加“荷葉”，循序漸進，目的就是為了提高成績。

游戲5：跳步游戲。畫一條線，或者利用球場邊線做起跳線，將水平相當的3－5名學生一組，分成兩組，一組跳，一組摸。最初是兩步，即跳的同學跳兩步，然后跳轉身，摸的同學跳一步再轉身摸跳的同學，只要觸及到衣角或身體的任何部位都算觸到，然后一步跳回到起點線，即算成功，被摸到的同學須由其他的同學代替補跳一次，如果全隊的人員都被摸到，雙方互換角色。如果全隊都未被摸到，那就繼續跳三步再轉身，摸的同學跳兩步轉身再摸，看哪個隊跳的步數最多，判斷輸贏。這個游戲即能鍛煉學生的下肢力量、腰腹力量和身體協調性，提高立定跳遠成績，還能增強學生的凝聚力，展現團隊精神和提升競爭與合作意識。

游戲6：看誰用的步數少。這個游戲重在提高訓練強度。在籃球場地兩邊線之間進行，一條邊線為起點，另一條為終點，用最少的步數從起點跳到終點，同學之間進行競賽。如果開始用了8步，第二次用了7步，他會產生成就感，同時成功挑戰了自己的極限。最后，要求所有參加了的同學都在自己的體育與健康書本上記下自己當時的成績，可以寫“今天我用7步立定跳遠完成了籃球場兩邊線之間的距離”。等多年以后，翻看自己的體育與健康書時，就可以看到自己的成績，成為美好的回憶。

三、多樣測試，重在提高

談及立這跳遠的測試，大家都認為是極其簡單，無非就是每人試跳3次，取最好成績為最終成績，感覺這沒有什么好探討的，其實不然。往往有這樣一部分學生，在立定跳遠測試時，要求老師再多給一次機會，認為自己沒有跳出水平，還可以跳得更遠。這是因為考試中有鮮明的對比，學生們都有強烈的好勝心所致。

對此，筆者采用的測試方法是在進行這個單元教學前，先進行一次測試，將測試的成績做為原始成績，在以后的單元教學中，每節課學生都可以到老師這里來測試，測試成績比如果以前更好，體育教師就會記錄，并可以當成正式測試成績，測試成績更沒有更好，就多鼓勵，指出可以提高的地方，下次還可以再來。這樣學生只要覺得自己跳得更遠了，就可來老師這里測試。在課后點評時，即表揚有進步的學生，也表揚沒有進步，但仍刻苦練習敢于挑戰的學生。這樣進行以后，有很多的學生都把自己的最好成績作為目標，做好標記，不厭其煩的刻苦練習，相互交流、總結，再練習，從而達到我們鍛煉提高的目的。