冰球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的新認(rèn)識(shí)

摘 ?要：學(xué)習(xí)、借鑒國外體能訓(xùn)練的新理念對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練水平具有重要作用，冰球教練員只有及時(shí)更新訓(xùn)練理念才能深刻認(rèn)識(shí)冰球項(xiàng)目的專項(xiàng)特征，才能不斷提高我國冰球運(yùn)動(dòng)的競技水平。教練員對(duì)體能認(rèn)識(shí)的不同會(huì)對(duì)訓(xùn)練安排產(chǎn)生較大的影響，主要表現(xiàn)為訓(xùn)練安排重點(diǎn)的不同、體能訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)結(jié)合方式的差異。體能訓(xùn)練的首要任務(wù)就是要防止運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷，通過提高教練員自身的能力、訓(xùn)練計(jì)劃的個(gè)性化設(shè)計(jì)、核心力量訓(xùn)練的合理安排等途徑提高體能訓(xùn)練的質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：冰球;體能訓(xùn)練;新認(rèn)識(shí)

中圖分類號(hào)：G862.3 ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：1002–3488（2014）01–0026–04

New Understanding of Physical Training for Ice Hockey Players

——Thoughts on Participating in National Coaches Training Class

YIN Ji-wu

（Jiamusi Ice Hockey Team， Jiamusi 154002， China）

Abstract： Learning， using new ideas of physical training from foreign countries plays an important role in improving the training level of athlete's physical ability， ice hockey coach only update the training concept so that they can have a deep understanding the special characteristics of ice hockey， in order to continuously improve Chinese ice hockey competitive level. Different thoughts of coaches for physical fitness will influence the training arrangement， mainly for the difference of combined mode with different key points of training arrangement， physical training and sport specification. The primary task of physical training is to prevent sports injuries， withe improving coaches ability， personalized design of training plans， the core strength training to improve the quality of physical fitness training.

Key words： ?ice hockey; physical training; new understanding

收稿日期：2013-08-27;修回日期：2013-10-16

作者簡介：殷積武（1975-），男，黑龍江佳木斯人，高級(jí)教練員，研究方向?yàn)楸蛴?xùn)練。

1 ? ?引言

影響我國冰球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的因素較多[1-4]，但通過參加國家級(jí)教練員培訓(xùn)班的學(xué)習(xí)，了解到許多國外有關(guān)體能訓(xùn)練的新理念和新方法，對(duì)現(xiàn)代體能訓(xùn)練的基本原理和國外最新的體能訓(xùn)練方法和手段有了全新的認(rèn)識(shí)，也看到在訓(xùn)練體系構(gòu)建方面存在的差距。這使我深深地意識(shí)到及時(shí)更新訓(xùn)練理念以及對(duì)項(xiàng)目專項(xiàng)特征的深入把握對(duì)于一名競技體育教練員的重要性，也深切地感受到作為一名教練員，應(yīng)該具備豐富的專業(yè)知識(shí)，應(yīng)該具備運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、訓(xùn)練學(xué)[5-12]等多學(xué)科的知識(shí)，需要融合不同學(xué)科的知識(shí)。此次培訓(xùn)為我以后在冰球教學(xué)訓(xùn)練和科研上提供了豐厚的理論依據(jù)，也使我思想上得到了極大的啟迪，對(duì)以后的教學(xué)和工作全面調(diào)整，樹立一個(gè)大的指導(dǎo)方向，遵循相關(guān)理論進(jìn)行訓(xùn)練教學(xué)探索。

國外在競技體育領(lǐng)域體能訓(xùn)練方面已經(jīng)形成了比較完善的體能訓(xùn)練理論和實(shí)踐體系，還形成了專門的體能教練資格認(rèn)證制度，國外體能教練資格認(rèn)證考核有四方面的內(nèi)容：體能訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)、練習(xí)技術(shù)的操作、體能測試與評(píng)價(jià)、訓(xùn)練組織與管理，這為國外競技體育運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練提供了有效的保證。大家都知道，在體能訓(xùn)練時(shí)，首要的任務(wù)就是要防止運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷，而這四個(gè)環(huán)節(jié)中的體能測試與評(píng)價(jià)這一環(huán)節(jié)能有效地將運(yùn)動(dòng)員的傷病發(fā)生機(jī)率減小到極點(diǎn)。我們很多教練員在體能訓(xùn)練過程中缺乏對(duì)測試數(shù)據(jù)的有效評(píng)估和制定明確具體的訓(xùn)練目標(biāo)。通過培訓(xùn)深切的感受到國外教練員和體能訓(xùn)練專家對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃的制定、訓(xùn)練手段的實(shí)施都是以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)研究作為理論支撐的。而我國有些教練員在這些方面就有所欠缺。我們應(yīng)該不斷學(xué)習(xí)國外的先進(jìn)訓(xùn)練理念，運(yùn)用到實(shí)踐當(dāng)中去，形成一套我們自己完整的體能訓(xùn)練體系，使我們的教練員及時(shí)的充電，從而對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練和指導(dǎo)。

2 ? ?體能認(rèn)識(shí)對(duì)訓(xùn)練安排的影響

2.1 ? ?訓(xùn)練安排重點(diǎn)的不同

競技能力[13-16]是由體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理、和運(yùn)動(dòng)智能五方面構(gòu)成，而體能是現(xiàn)代競技運(yùn)動(dòng)各種競技能力整體結(jié)構(gòu)中的最基本的競技能力。而在體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)上我國與國外存在著差異。在體能訓(xùn)練的分類上，國內(nèi)專家將體能分為、一般體能和專項(xiàng)體能，而國外的體能專家將體能分為一般體能、專項(xiàng)體能和康復(fù)體能三方面。這是因?yàn)閲馐且?“體教結(jié)合”的方式培養(yǎng)競技體育后備人才，整個(gè)國外的競技體育體制以學(xué)校為中心。國外的中學(xué)為國外大學(xué)乃至職業(yè)體育聯(lián)盟輸送了大量優(yōu)秀的競技體育人才，因此，國外中學(xué)可以稱之為國外競技體育的后備人才基地，而國外大學(xué)有著良好的訓(xùn)練設(shè)施、環(huán)境和高水平的教練員，是國外職業(yè)體育人才資源的基地。國外的高中是培養(yǎng)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的搖籃，學(xué)生根據(jù)自身的情況和興趣，從事早期自發(fā)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，這種培養(yǎng)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的模式值得我們借鑒。

國內(nèi)很多運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練隊(duì)伍中就沒有專門的體能教練，教練員扮演了技術(shù)和體能等多方面的角色。在體能訓(xùn)練的理解上也存在著較大的差異，國內(nèi)的體能專家認(rèn)為體能訓(xùn)練行有利于掌握復(fù)雜、先進(jìn)的技術(shù)，有利于承受更大負(fù)荷的訓(xùn)練和高強(qiáng)度的比賽，有利于運(yùn)動(dòng)員保持良好的心態(tài)創(chuàng)造優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)成績，有利于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的身體健康、預(yù)防傷病。國外的體能訓(xùn)練的專家及科研人員則有不同的觀點(diǎn)，認(rèn)為體能訓(xùn)練能夠提高運(yùn)動(dòng)員的體能和改變身體形態(tài)以適應(yīng)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)及技術(shù)的需要能夠提高恢復(fù)能力，這種差異的結(jié)果是我國注重結(jié)果，國外注重的是訓(xùn)練計(jì)劃的制定及體能訓(xùn)練的力向，對(duì)結(jié)果的重視反而顯得不是那么的重要。

2.2 ? ?體能訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)結(jié)合方式的差異

教練員對(duì)體能訓(xùn)練得認(rèn)識(shí)決定了運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練的結(jié)合方式。專項(xiàng)體能訓(xùn)練時(shí)，把運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)力量練得很充分，但專項(xiàng)力量訓(xùn)練不到位或基礎(chǔ)力量較好而專項(xiàng)力量不足，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)力量訓(xùn)練的負(fù)面作用，如肌肉發(fā)僵，關(guān)節(jié)靈活性和柔韌性不足，胯關(guān)節(jié)機(jī)群的平衡性不好，肌肉發(fā)力的時(shí)空特征與專項(xiàng)脫節(jié)等，國外的體能訓(xùn)練非常注重與運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的結(jié)合，既要進(jìn)行基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，又要結(jié)合專項(xiàng)進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練，探索運(yùn)動(dòng)員在比賽中所需要的東西。我們只有對(duì)體能訓(xùn)練與專項(xiàng)特點(diǎn)相結(jié)合有了更深層次的認(rèn)識(shí)和理解，才能在訓(xùn)練的過程中要深刻的把握不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的專項(xiàng)特點(diǎn)和規(guī)律，從而設(shè)計(jì)不同的訓(xùn)練方案和具體的訓(xùn)練器械。本人長期從事冰球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)和訓(xùn)練工作，認(rèn)為冰球項(xiàng)目的特征可以這樣界定：比賽速度快、技術(shù)動(dòng)作多樣、戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜多變、對(duì)抗激烈和身體接觸頻繁。頻繁的運(yùn)用身體阻截，是現(xiàn)代冰球運(yùn)動(dòng)的重要標(biāo)志。以高速度和充沛的體能為特征，以無氧和個(gè)體能力為基礎(chǔ)，以每次集體傳接球配合和打門得分為核心的技術(shù)性集體項(xiàng)目。冰球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練要堅(jiān)持以提高集體能力和個(gè)體能力為主體，全面提高冰球運(yùn)動(dòng)員集體榮譽(yù)感和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)能力，在不同訓(xùn)練與比賽階段要安排與冰球項(xiàng)目特征高度相關(guān)的體能訓(xùn)練，通過不同的內(nèi)容、形式和手段使體能訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)緊密結(jié)合，達(dá)到體能訓(xùn)練的真正目的。

3 ? ?提高體能訓(xùn)練質(zhì)量的途徑

3.1 ? ?教練員自身能力的提高

國外各項(xiàng)目教練員基本上都是碩士以上學(xué)歷，而且都是經(jīng)過嚴(yán)格的系統(tǒng)教育獲得的學(xué)歷，這從他們對(duì)運(yùn)動(dòng)員教育的重視程度就可見不一般，認(rèn)知能力和方式的差距，學(xué)習(xí)知識(shí)和駕馭能力的差距，科研能力的差距，問題應(yīng)列與解決能力的差距，專項(xiàng)訓(xùn)練規(guī)律認(rèn)識(shí)和把握能力的差距等。然而國內(nèi)教練員大多各自為戰(zhàn)，閉門研究是影響體能教練發(fā)揮的另一個(gè)原因，各教練之間缺乏實(shí)質(zhì)之間的溝通，另一方面急需的信息難以及時(shí)獲得。國外教練員在這方面值得我們借鑒，他們把學(xué)校的基礎(chǔ)理論研究優(yōu)勢與運(yùn)動(dòng)隊(duì)的實(shí)踐需要結(jié)合非常緊密。基礎(chǔ)理論，專項(xiàng)理論和運(yùn)動(dòng)實(shí)踐以及各項(xiàng)目之間的相互借簽，體能與康復(fù)之間有機(jī)結(jié)合等都很值得我們學(xué)習(xí)。國外的教練員都經(jīng)過了嚴(yán)格的技能培訓(xùn)，掌握了與訓(xùn)練有關(guān)的各學(xué)科的基本知識(shí)，并在制定訓(xùn)練計(jì)劃的過程中把這些知識(shí)應(yīng)用到實(shí)踐當(dāng)中，做到言傳身教，給我們授課的NSCA力量訓(xùn)練總教練Allen先生 5l歲，所有的動(dòng)作都親自示范，規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，而且非常注重動(dòng)作細(xì)節(jié)。我們在NSCA總部幾天的學(xué)習(xí)過程中觀察到，他本人也一直保持訓(xùn)練。據(jù)了解，他的挺舉可以達(dá)到 110 公斤，而深蹲可以達(dá)到 150 公斤的水平。而我們的教練員在實(shí)際操作過程中，操作能力普遍不足，動(dòng)口不動(dòng)手，如果要提高體能訓(xùn)練水平，必須身體力行。

國外教練員扎實(shí)的生理學(xué)知識(shí)和應(yīng)用理論解決實(shí)際問題的能力值得借鑒，國外教練員普遍能比較清晰的認(rèn)識(shí)到不同訓(xùn)練手段在體內(nèi)產(chǎn)生的生物學(xué)效應(yīng)機(jī)制，從心肺功能，血液系統(tǒng)到肌肉微循環(huán)，再到肌肉細(xì)胞內(nèi)線粒體產(chǎn)生的訓(xùn)練適應(yīng)性變化都能看得清楚，解釋明白，并能有效利用有關(guān)理論來指導(dǎo)訓(xùn)練，訓(xùn)練方法設(shè)計(jì)的目的性，針對(duì)性很強(qiáng)，并且能熟練的將其運(yùn)用到訓(xùn)練當(dāng)中，對(duì)所實(shí)施的訓(xùn)練手段會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體產(chǎn)生不一樣的影響都有著清楚的認(rèn)識(shí)，能夠有效的指導(dǎo)訓(xùn)練，我國教練員在這方面有所欠缺，值得我們學(xué)習(xí)。

3.2 ? ? 訓(xùn)練計(jì)劃的個(gè)性化設(shè)計(jì)

世界上沒有兩片完全相同的樹葉，由于每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)具有先天的差異性。因此在國外訓(xùn)練隊(duì)中，每個(gè)隊(duì)員的體能訓(xùn)練方案都是不一樣的，具有個(gè)體差異性。體能訓(xùn)練結(jié)合運(yùn)動(dòng)員自身的特點(diǎn)和競技狀態(tài)，為每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員量身打造一套適合他的體能訓(xùn)練方案。具有較強(qiáng)的針對(duì)性和科學(xué)依據(jù)。而這在國內(nèi)的訓(xùn)練隊(duì)伍當(dāng)中基本上都是一套體能訓(xùn)練方案，忽略了運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異，從而使很多運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)不了訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練方式導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷或者心理上的厭倦而終止了運(yùn)動(dòng)生涯。

3.3 ? ?核心力量訓(xùn)練的安排

冰球運(yùn)動(dòng)員在完成滑行、轉(zhuǎn)身、射門等技術(shù)動(dòng)作的過程中，是將參與完成動(dòng)作的上肢、軀干、骨盆、下肢以一個(gè) “鏈”的形式，使參與動(dòng)作完成的身體每一個(gè)部分都成為這個(gè) “鏈”的每一個(gè)環(huán)節(jié)，技術(shù)動(dòng)作的完成是依靠動(dòng)量在 “鏈”上各個(gè)環(huán)節(jié)間的傳遞而實(shí)現(xiàn)的，其中骨盆和脊柱成為冰球運(yùn)動(dòng)員動(dòng)量傳遞的核心區(qū)域。冰球運(yùn)動(dòng)員的核心力量就是通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制核心區(qū)域的主動(dòng)肌肉群、對(duì)抗肌肉群、協(xié)同肌肉群、固定肌肉群等不同肌肉群間的協(xié)同作用，使上下后鋸肌、腹內(nèi)斜肌、豎脊肌、背闊肌、腹外斜肌、橫突棘肌、椎枕肌群等肌群在整個(gè)運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)中能夠最大限度穩(wěn)定脊柱和骨盆，并將運(yùn)動(dòng)員下肢或上肢的發(fā)力通過環(huán)節(jié) “鏈”的轉(zhuǎn)換或控制傳遞為拋、跳和旋轉(zhuǎn)等技術(shù)動(dòng)作。從的人體解剖結(jié)構(gòu)看，脊柱與骨盆部位是人體運(yùn)動(dòng)鏈條的核心環(huán)節(jié)，由于它的位置以及人體脊柱與骨盆表面附著的強(qiáng)有力肌群使其在能動(dòng)的傳遞與轉(zhuǎn)換過程中發(fā)揮著重要的作用。人體脊柱與骨盆核心區(qū)域的主要作用具體來說體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。第一是預(yù)防運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練、比賽過程中發(fā)生運(yùn)動(dòng)性損傷。如果運(yùn)動(dòng)員的核心穩(wěn)定性較差容易導(dǎo)致其在不合理的身體姿勢條件下，增加運(yùn)動(dòng)性損傷發(fā)生的機(jī)率，而穩(wěn)固的核心部位為運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)運(yùn)動(dòng)形式的變換提供了 “緩沖區(qū)”，有效地降低了運(yùn)動(dòng)性損傷的發(fā)生。第二是決定著運(yùn)動(dòng)員身體重心的整體穩(wěn)定程度。運(yùn)動(dòng)員的身體重心位于核心區(qū)域內(nèi)，核心肌群通過維持運(yùn)動(dòng)性損傷發(fā)生的機(jī)率的穩(wěn)定保證了人體重心的平穩(wěn)。因此，國外教練員認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員核心區(qū)域的穩(wěn)定性是構(gòu)成身體整體穩(wěn)定的第一要素。第三是在人體運(yùn)動(dòng)能量的傳遞過程中起到一個(gè)承上啟下的核心樞紐作用。運(yùn)動(dòng)員的核心區(qū)域是運(yùn)動(dòng)鏈的中心環(huán)節(jié)，它可以將運(yùn)動(dòng)員下肢蹬地反作用力有效地傳遞到上肢，以達(dá)到對(duì)上肢或所持器械的最大加速或減速的作用，也可以將上肢動(dòng)量傳遞給下肢。調(diào)整下肢肌群對(duì)地面的作用力度，從而提高上下肢或技術(shù)動(dòng)作間的協(xié)調(diào)工作效率，如果核心部位沒有足夠的穩(wěn)定能力，力量在上下肢的傳遞過程中被減小或分散，最終影響運(yùn)動(dòng)完成的質(zhì)量。

核心力量存在于所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，尤其對(duì)運(yùn)動(dòng)中身體基本姿勢，人體基本動(dòng)作和技術(shù)起著固定和支持的作用。把發(fā)展核心力量的訓(xùn)練任務(wù)列為整個(gè)力量訓(xùn)練大綱的首位是所有教練的一致認(rèn)識(shí)和做法，從身體位置來看，核心部位是接近身體重心的中心環(huán)節(jié)，不僅對(duì)身體姿勢起著穩(wěn)定和固定的作用，而且也是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對(duì)上下肢的協(xié)同用力起著承上啟下的樞紐作用。

核心力量最先出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)康復(fù)領(lǐng)域，后來逐漸被運(yùn)用到競技體育領(lǐng)域。本次培訓(xùn)班，國外的體能訓(xùn)練專家專門進(jìn)行核心力量訓(xùn)練的現(xiàn)場演示，使我對(duì)核心力量有了全新的認(rèn)識(shí)，所謂核心，從身體位置來看，是最接近身體重心的中間環(huán)節(jié)，不僅對(duì)身體姿勢起著穩(wěn)定和固定的作用，而且也是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對(duì)上下肢的協(xié)調(diào)用力起著承上啟下的樞紐作用。核心力量強(qiáng)調(diào)的就是身體在不穩(wěn)定狀態(tài)下的力量訓(xùn)練，而冰球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)人、球桿、球、三位一體，對(duì)于不平衡狀態(tài)下的技術(shù)要求非常高，因此我們可以通過在不平衡的界面下發(fā)展肌肉的協(xié)調(diào)用力和運(yùn)動(dòng)的平衡感來加強(qiáng)在不穩(wěn)定狀態(tài)下的冰球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)能力。合理姿態(tài)的鞏固、符合運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)規(guī)律的姿勢，高難度條件下保持最佳平衡的技能等是提高冰球運(yùn)動(dòng)員身體姿勢穩(wěn)定性的重要條件。如，冰球運(yùn)動(dòng)員在奔跑過程中，髖、腰、肩部、頸部、和頭部各關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)用力，使運(yùn)動(dòng)員軀體和球桿在行進(jìn)中保持高度的平衡與穩(wěn)定，使動(dòng)作始終保持一致性。通過核心力量的訓(xùn)練提高了運(yùn)動(dòng)員核心區(qū)域的力量，從而避免了能量的代償，使運(yùn)動(dòng)員保持快速穩(wěn)定的變速前進(jìn)。

4 ? ?小結(jié)

體能訓(xùn)練要四化，即專項(xiàng)化、系統(tǒng)化、規(guī)范化、效益化。專項(xiàng)化就是要結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)進(jìn)行全面的體能訓(xùn)練。系統(tǒng)化就是確立目標(biāo)和方法，采取長時(shí)間大密度的訓(xùn)練。規(guī)范化就是技術(shù)動(dòng)作要規(guī)范，計(jì)劃設(shè)計(jì)要規(guī)范。效益化就是保證質(zhì)量，例如采取主副項(xiàng)結(jié)合的方式。針對(duì)專項(xiàng)特點(diǎn)，在訓(xùn)練期間，加大基礎(chǔ)力量的訓(xùn)練力度，重點(diǎn)解決上肢及軀干的絕對(duì)力量水平。將軀干力量和平衡控制力量作為力量訓(xùn)練的突破口，堅(jiān)決地貫徹于全年的訓(xùn)練當(dāng)中。加強(qiáng)協(xié)調(diào)和柔韌性的訓(xùn)練，作為體能訓(xùn)練不可缺少的部分，協(xié)調(diào)性和柔韌性訓(xùn)練必須納入專項(xiàng)訓(xùn)練中，并結(jié)合專項(xiàng)尋找有效的方法手段。這是一項(xiàng)需要長期堅(jiān)持的工作，必須持之以恒。

通過對(duì)本次國家級(jí)教練員培訓(xùn)班的學(xué)習(xí)，認(rèn)識(shí)到了國外完善的體能訓(xùn)練體系，學(xué)習(xí)到了先進(jìn)的體能訓(xùn)練理念和訓(xùn)練手段，使我意識(shí)到作為一名教練員要學(xué)習(xí)多學(xué)科的知識(shí)，不斷更新訓(xùn)練理念、方法、手段，并將其運(yùn)用于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練當(dāng)中去，努力提高自身的執(zhí)教水平，做一名合格的教練，為祖國培養(yǎng)出優(yōu)秀的競技體育人才，使我國盡快由競技體育大國向競技體育強(qiáng)國邁進(jìn)。

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