冬季，如何讓老年人的腿暖起來

“老寒腿”病因在血管

“人老腿先老”，腿發冷是人體衰老的表現。全身各個臟器組織都需要營養，而這些營養是靠人體內的動靜脈管路來輸送的。隨著年齡的增長，人體的主干血管會漸漸發生一些變化，例如內膜增生、脂質沉積、中層鈣化等，會造成某些主干血管的狹窄，甚至堵塞，下肢血管堵塞就會出現下肢涼、麻、痛等癥狀。如果病變繼續發展，當堵塞的血管內有血栓形成時，可出現足趾或整個足部的發黑甚至壞死。

所以說，“老寒腿”不注意防治也是非常危險的。那么，進入冬季，如何才能讓老年人的腿暖起來呢？

自我按摩加中醫療法

自我按摩：端坐在硬板床上，將兩腿伸直，雙手由大腿根部擠壓至腳跟部，再反向擠壓至大腿根部，早中晚都可以進行。

另外，防治“老寒腿”，還可以采用針灸、中藥離子導入、藥浴、穴位貼敷等方法，其中，針灸療法見效較快。

不要盲目進行鍛煉

很多“老寒腿”患者，愿意做蹲起動作，還有膝關節的扭轉動作，其實這些動作對“老寒腿”沒有好處，反而會加重軟骨損傷。那么，“老寒腿”患者適合做哪些運動呢？

高抬腿：除了散步，“老寒腿”患者還可以做一些高抬腿動作，就是在膝關節伸直的情況下做抬腿動作，一次做15～20下，連續做3組，每天做兩回到三回。

甩腿蹬腿：一手扶墻，抬起一條腿前后甩動。也可仰臥在硬板床上，兩腿做蹬腿動作，都能使下肢關節肌肉得到鍛煉。

科學的腿部保暖方法

1.用紅外線取暖器照射局部。

2.取食鹽250克、小茴香60克，放入鍋內炒熱，用布包好，待溫度適宜時，熱熨患肢。

3.將水燒開，先用熱氣熏，待溫度適宜時，以熱水泡洗腿部。

4.取麻黃100克，老艾葉、生姜各60克，煎水熏洗患處，每日1～2次，有散寒、驅風、除濕、通絡、活血、止痛等功效。