體育教學對促進中學生心理健康發展的作用

[摘 要]目前，中學生的心理健康狀況令人堪憂，這是由社會、學校、家庭及學生自身原因所共同引發的。學校體育教學對促進中學生心理健康發展發揮了重要的積極作用，體育課以其特有的方式促進了學生的身心健康發展。體育教師可以從加強心理健康教育內容的教學、推動學生自我意識的發展、適度鍛煉、加強教學的針對性、突出學生的主體性、增加集體活動項目、增加合作與競爭活動等方方面來優化體育教學。

[關鍵詞]中學生；心理健康問題；體育教學

世界衛生組織（WHO）提出“健康不僅是指身體沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會上的完好狀態”。心理健康教育是國家當前大力提倡的素質教育的重要組成部分，《中共中央關于加強和改進學校德育工作的若干意見》中明確提出要對學生進行心理健康教育。各類研究數據表明，目前中學生的心理健康狀況令人堪憂，學生的心理健康教育是一個系統工程，需要社會、學校、家庭的整體協調。在現階段體育課程改革的過程中，怎樣在體育教學中開展心理健康教育，促進中學生身心發展，已成為當前中學體育教學面臨的一大課題。

一、中學生心理健康的現狀及產生原因

1.現狀分析。關于心理健康概念的界定與標準，雖然目前并未形成定論，但毋庸置疑，它至少包括兩層含義：一是無心理疾病，二是指具有積極適應與發展的心理狀態。各類研究和調查數據表明，現階段中學生的心理健康問題日趨嚴峻，盡管調查采用的量表和問卷各不相同，得到的數據也有較大差異，但從中我們可以看到中學生存在著較明顯的心理行為問題是客觀事實，其中以人際關系敏感、行為異常、心理承受能力不強等表現較常見，有的還有抑郁、焦慮、厭學、自殺等現象。這些心理問題的存在對學生健康成長的負面影響不言而喻。

2.原因分析。中學生處于個人發展的關鍵時期，被心理學家稱為“心理斷乳時期”“心理危機時期”，其心理健康出現問題，不外乎四種原因。首先，社會原因。當今社會正處于變革期，生活節奏不斷加快，競爭愈來愈激烈，影響人們心理健康的因素也越來越多，譬如，社會上不斷滋長的“一切向錢看”“及時行樂”等拜金主義、享樂主義和極端個人主義等， 嚴重地妨礙著中學生樹立正確的人生觀和價值觀，網絡游戲、淫穢書刊、盜版音像制品泛濫成災，嚴重地毒害中學生的心理，面對錯綜復雜的社會現狀，是非分辨能力尚不夠成熟的中學生，往往是去其精華、吸其糟粕。其次，學校原因。在中學生心理健康問題上，學校教育存在相當大的弊端：由于各種原因， 目前很多學校并沒有真正貫徹黨和國家提出的變“應試教育”為“素質教育”的號召， 在“應試教育”體制下， 學校是圍繞中考高考指揮棒開展教學活動，重智育， 輕德育，片面追求升學率，學生的課業負擔重，許多學生感到枯燥乏味，心理恐慌，紀律松懈， 問題成堆。一些學校的部分教師由于缺乏必要的心理學、教育學知識，在孩子犯了錯誤后，當著其他人的面或諷刺、或挖苦、或嚴厲指責學生，學生口服心不服， 甚至在學生心靈深處種下了仇恨的種子， 造成師生關系緊張， 感情對立， 影響了學校教育教學工作的有序進行。 再次，家庭原因。人們常說，家庭是孩子的第一所學校，父母是孩子的第一任老師，孩子是父母的影子，家長的道德修養、文化水平、教育方法等對學生品德和心理成長有直接而重大的影響。所以說，不良的家庭教育是孩子產生心理問題的溫床。第四，學生自身原因。中學生處在人生的十字路口， 一方面， 這個階段是價值觀、人生觀、世界觀從萌芽趨于形成，并開始以道德意識、道德觀念指導自己行為的時期；另一方面， 這個階段又是生理迅速成熟， 而心理發展跟不上生理發育的青春期。這是一個幼稚與成熟、沖動與控制、獨立性和依賴性激烈交鋒的錯綜復雜的時期。

二、體育教學對促進中學生心理健康發展的作用

我國教育工作中長期忽視學生心理健康問題，忽視良好性格、情緒的培養，在國家大力提倡素質教育的今天，學校不但有義務幫助那些需要幫助的學生擺脫不健康的行為和心理困擾，更有義務從一開始就給學生創造一個能夠充分發揮自己的潛能，養成健全人格的環境。體育課相對于其他學科具有其獨特的優勢，眾所周知，在中學生的眾多學科中，體育課是最受學生喜愛的學科之一。而體育運動在促進學生心理健康方面的優勢是明顯的：

1.促進學生的身體素質的發展，為學生心理健康的發展提供堅實的物質基礎。心理健康的發展，必須以正常發展的身體，尤其是正常健康發展的神經系統和大腦為物質基礎，長期堅持科學的體育運動，可以促使身體各系統正常、健康地發展，增強體質，使身體正常發育，從而為心理健康發展提供堅實的物質基礎。

2.推動學生自我意識的發展。體育運動多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養的好壞、魅力的大小，都會明顯地表現出來，能讓學生更加了解自己在哪些方面有特長，對自己的能力、性格和優點做出恰當、客觀的評價，對自己不會提出苛刻、非分的妄想，并能發展自身的潛能，體驗到自己存在的價值，端正自我意識。

3.培養學生的人際交往能力。體育活動是一種人與人之間的相互交往的很好形式，能增加人與社會的聯系。實踐表明，經常參加體育運動的人，興趣廣泛，性格開朗，豁達大方。學生通過參加體育活動，可以增進人與人之間的交往和交流，有利于培養學生處理各種人際關系的能力，進而發展學生對社會的適應能力。

4.改善學生情緒。體育活動能帶來流暢的情緒體驗，讓學生從緊張的腦力學習中解脫出來，使學生不良情緒得到合理的宣泄，精神狀態達到平衡而取得緩和，從而消除學生心理上的疲勞， 并能培養中學生的主體意識和活潑愉快、積極向上的精神，促進學生的心理健康。

5.培養學生堅強的意志品質，增強自尊和自信。體育運動一般伴有艱苦、疲勞、激烈、對抗、競爭等特點，在參加運動時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯意志努力。因此，通過體育運動有助于培養人的勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的品質。

6.預防心理障礙。體育活動中的情感體驗強烈而又深刻，成功與失敗共存，歡樂與痛苦相互交織，人的感情表現也相互感染、融合，這種豐富的情感體驗，有利于學生情感的成熟，有利于情感自我調節的發展，從而預防心理障礙。

7.充分發揮學生的主觀能動性。在課改強調的“以人為本”精神的指導下，通過對中學體育教學中提高學生中長跑成績的方法進行探討，揭示了在體育教學中，尊重學生的主體地位，充分考慮不同學生的生理特點及知識結構，并將快樂體育的教學思想引入體育教學課堂，能充分發揮學生的主觀能動性，提高學生的行為績效，同時對其心理健康發展起到良好作用，從而保證良好教學效果的取得。中長跑運動是以有氧代謝為主的耐力性周期運動項目。一般是指從800m到1000m之間距離的跑步項目，對提高學生的體能，增強學生的身體素質有著重要的價值。在體育教學中，為了消除學生對長跑的恐懼感，可以組織全班學生共同參與，固定長跑時間，可以跑跑走走，但要求保持良好的班級隊形。可采取女生3分鐘、男生5分鐘跑；或女生8分鐘、男生12分鐘跑等等。當運動水平有提高，學生心肺功能增強后，就準備開展定時定距跑。并根據優、良、及格，按三個成次分組比賽。長跑是一項非常好的體育鍛煉項目，必需持之以恒地堅持下去。通過揭示中長跑運動的特點和規律，合理探討中長跑的體育教學方法，有利于體育教師充分挖掘運動項目的潛在價值，更好地發揮它在體育教學中的作用，從而促進體育教學的發展。

三、體育教學促進中學生心理健康發展的途徑

1.加強心理健康內容的教學。體育理論課一直是學校的薄弱環節，學校應給予體育理論教學足夠的重視，通過體育理論課的方式講授心理健康教育內容，讓學生了解真正的健康包括身體健康、心理健康、一定的社會適應能力，三者缺一不可，其中身體健康是其他兩個方面的物質基礎，心理健康能使生理健康產生更大的價值。同時，讓學生了解心理健康的標準和心理健康的影響因素，掌握心理健康保健方法，使學生能及時而恰當地調節自己的心態，并鼓勵學生經常參加體育運動，在運動中尋求快樂，陶冶情操。

2.發揮教師主導作用，優化課堂心理環境。教師的心理健康是優化體育課堂心理環境的前提，課堂心理環境主要是教師行為的產物，教師心理健康、情緒穩定，在教學中能使學生在一種心情平靜、愉快而活潑的氣氛中學習；反之，教師情緒的失控，往往會導致師生關系冷漠和教學氣氛緊張。心理健康的體育教師應該具有良好的心理修養和師德修養，有較強的自我心理調節能力，不斷完善自己的個性品質，能真誠地接納學生，理解與尊重學生，創設一個健康向上的學習環境。

3.適度鍛煉，增強體魄。研究表明，中等強度的體育運動能夠改善情緒狀態和焦慮、抑郁、緊張和疲勞，而大強度的運動卻可能增加緊張、疲勞。因此在體育課運動的鍛煉中，教師應以中等強度的體育運動為主，項目的選擇以學生感興趣的球類、健美操、游泳等有氧運動為主，運動量以中等強度為宜，心率控制在110～150次/分，并能做到持之以恒。

4.因材施教，加強教學的針對性。體育教師要深入到學生中，了解他們的個性特點、興趣愛好、運動技術水平以及身體素質狀況，做到心中有數，并因人而異使教學更具有針對性。對孤僻、怪異的學生適宜選擇集體性項目，如籃球、足球、排球、集體接力、拔河等項目；對急躁、缺乏耐心的學生適宜選擇慢跑、長距離的步行以及游泳等項目；對缺乏自信的學生應選擇一些簡單易做的項目，如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等；對自負、逞能的學生可選擇一些難度較大、動作較復雜的技巧性項目，如健美操、技巧、長跑、跳高、跨欄等項目。

5.突出學生的主體性，充分展示才能。體育教師在課堂上要展示給學生豐富的內容，更要有富于變化的方式和方法，在學校體育教學中應根據不同學生的不同特點，選擇不同的運動項目，或讓學生自己選擇，使每個學生的興趣、特長都能得以發揮，在各自擅長的項目中找到運動的樂趣，展示自己的才能，能提高自己的成就感，促進自身的身心健康。

6.增加集體活動項目，和諧人際關系。體育運動過程中存在著個人與個人、個人與集體、集體與集體之間的相互交往性，這種交往性可以使群體中的成員在體育運動中相互影響、相互作用，產生情感上的相互感染、溝通，從而增進了解。由于體育運動的集體性和公開性，在體育運動中的人際交往，能夠融洽關系，團結協作，促進良好人際關系的發展。

7.增加合作與競爭活動，培養合作與競爭意識。體育運動大多是在規則的規范要求下進行的活動，是在“公正、公開、公平”的宗旨下進行的活動，在體育運動中，每一位成員都會受到規則的約束，個人的行為要符合規則要求，因此，體育運動對培養一個人良好的行為規范有著重要和積極作用。

綜上所述，學校體育教學對促進中學生心理健康有著積極的影響，在中小學開展心理健康教育既是學生身心發展的需要，也是社會對人的素質的綜合要求。體育教學不僅能有效地調節學生身心矛盾，增進學生心理健康，提高學生心理素質，并且在培養學生的主體意識、健康意識、主動探索與勇于實踐的精神以及充分發展個性等方面均具有重要意義，我們應同時從外因、內因兩大方面入手，既積極發揮學校的引導作用，又充分調動學生的主體作用，讓體育教學在促進中學生心理健康方面做出應有的貢獻。

責任編輯 王凌燕