接受式音樂治療對提高大學生面對壓力時采取積極應對方式的作用

摘要：當代大學生面臨著激烈的學業和就業競爭，承擔著比較重的心理壓力。研究發現，有五分之一的大學生都存在心理異常表現或心理健康障礙。應該引導大學生采取積極的方式應對壓力，接受式音樂治療就是一種很好的心理治療方式。本文對接受式音樂治療對提高大學生面對壓力時積極采取應對方式的作用進行了探討。

關鍵詞：接受式音樂治療；大學生；壓力

0.引言

心理壓力又稱為心理應激，當人們面對生活中的不利因素和各種刺激時，感到心理上受到了威脅或產生了困惑，就會出現身心的不適和緊張。當代大學生在戀愛、人際關系、就業、學業和價值觀沖突中經常產生心理壓力。在面對心理壓力時，大學生應該采取積極的方式進行應對，接受式音樂治療可以提高大學生積極應對壓力的能力。

1. 接受式音樂治療的含義和內容

1.1接受式音樂治療的含義

總的來說，接受式音樂治療是通過音樂體驗的形式來進行治療的過程。接受式音樂治療必須建立治療目標，療效評價和治療前評估[1]。接受式音樂治療并非只包括聆聽音樂，一切與音樂有關的治療方式都可以成為接受式音樂治療。接受式音樂治療要有專門的音樂治療師來完成。

1.2接受式音樂治療的作用

接受是音樂治療主要會對人產生三個方面的作用。第一，對人的生理產生作用，引起人的生理反應。音樂的頻率會對人的心率、血壓、體溫、呼吸等產生影響。通過音樂可以降低疼痛，增加血液中的內啡肽。第二，對人的心理產生作用，音樂可以影響人的情緒，對人的交感神經產生刺激，使人進入放松狀態。第三，對人的人際關系產生，音樂本身就是一種社會交往活動，可以給人帶來愉快的社交體驗。第四，音樂具有審美作用，調節人的生活態度，使人能夠積極面對生活。

2.大學生的壓力以及應對方式

心理學家將個體壓力的來源分為兩類，即外因性壓力源和內因性壓力源[2]。外因性壓力源包括社會變革、經濟窘迫等來自外部環境方面的壓力，內因性壓力源包括自我定位不明、自我評價過高等來自個體方面的壓力。大學生面對的內因性壓力主要包括生活適應壓力、情緒壓力和健康壓力，外因性壓力主要包括人際關系壓力、考試壓力、就業壓力等等。

在面對壓力時，個體會進行自我調節。當前我國大學生在面對壓力時往往有兩種基本的應對方式：積極應對和消極應對。有一部分大學生不能積極地應對壓力，往往采取逃避、自責、自暴自棄的消極應對方式。

3.接受式音樂治療對提高大學生面對壓力時采取積極應對方式的作用

當代大學生普遍喜愛音樂，并認可音樂可以引起心情的變化。絕大部分大學生具有一定的音樂審美意識和音樂感知能力，接受式音樂治療作為一種獨特的心理治療方法，能夠促進大學生在面對壓力時能夠積極采取應對方式。

3.1通過接受式音樂治療對情緒進行調整，培養大學生健康、積極向上的情感

接受式音樂治療有一個最基本的作用，就是對人體的情緒進行調整。當大學生面臨各方面的壓力時，難免會產生緊張、焦慮、恐懼、消極等負面情緒，一旦這些負面情緒持續的時間過長，則會對大學生的身心健康造成不利的影響。

3.2通過接受是音樂治療對人際關系進行改善，建立良好的人際關系

人際關系產生的壓力是大學生心理壓力中的一項重要內容，研究表明，超過半數的大學生都不能很好的處理身邊的人際關系，不能從人際關系中獲得愉悅感，甚至產生心理壓力。人際交往能力是現代社會一項重要的能力，而當前的大學生絕大部分是獨生子女。在成長的過程中，其與人溝通和交往的能力都比較欠缺，而進入大學之后，面對新的環境，大學生往往面對著如何與人交往、如何盡快融入新環境的壓力。

音樂本身就是一種社會交往活動，接受式音樂治療能夠為大學生提供一種非語言的交流形式，使大學生能夠在人際交往中更加輕松和愉悅[3]。通過接受式音樂治療，能夠對大學生的語言能力、溝通能力、合作能力和交流能力進行培養和提高，使大學生能夠在人際交往中具有更高的自信。在接受式音樂治療的過程中，大學生可以參加各種形式的音樂活動，并相互交流，建立平等、親密的人際關系，相互建立同情、理解、支持的情感，從而緩解大學生在人際交往中產生的痛苦和困擾。

通過接受式音樂治療，大學生的人際交往能力提高，能夠建立更好的人際關系，大學生在面對壓力時可以通過人際關系獲得同情和支持，從而更積極地應對壓力。

4.結語

接受式音樂治療是一種比較新穎的心理治療方式，當前還沒有在大學生心理治療中得到普遍的應用，但研究表明接受式音樂治療對緩解大學生的心理壓力有著重要的作用，通過接受式音樂治療可以使大學生在面對壓力時能夠采取積極的應對方式進行應對，提高大學生應對壓力的能力。

參考文獻：

[1]李賀偉，李宗波.積極心理學：心理學研究的一種新取向[J].平頂山學院學報，2011.

[2]楊曉峰，李瑋.積極心理學：高校心理健康教育的新理念[J].內蒙古師范大學學報（教育科學版），2011.

[3]王承清，崔立中.積極心理學對大學生心理健康教育的啟示[J].揚州大學學報（高教研究版），2012.

本文系唐山市科技局項目《接受式音樂治療對緩解大學生心理壓力的研究》的結項論文 編號：12140208A-9。

（作者單位：唐山師范學院）