對黑龍江少年女子500米速滑運動員起跑技術的研究

摘要：速滑技術中起跑技術比較重要。尤其在500米比賽中，起跑對取得比賽的勝利具有決定性的作用。為保證選手從靜止狀態最快的進入高速滑跑階段，除了要求選手自身具有良好的耐力爆發力素質外，還要有合理的動作結構。本文從起跑技特點、起跑生物力學結構、以及心理精神等多方面進行闡述，以期通過對起跑技術的研究來提高我國女子大道速滑的成績。

關鍵詞：速度滑冰；500米；起跑

1 前言

速度滑冰是我國是繼乒乓球之后第二個拿到世界冠軍的項目，也是自從參加冬奧會以來最早要實現獎牌零的突破的項目[1]。說明我國速滑運動員是具備競爭能力的，只是還欠缺一些對比賽的把握能力。細節決定成功對應目前現代大道速滑運動發展的新形勢、新機遇，我國運動員想在此項目上有所突破和提高。就必須掌握大道速滑運動的規律。大道速滑是一項典型的周期性運動。

2 研究對象

研究對象

本文以黑龍江省體校速度滑冰30名女運動員為研究對象。

3 研究結果與分析

3.1 速滑500米起跑的技術特點

3.1.1 起跑技術的重要作用

起跑是使運動員在最短的時間內，完成從靜止到移動并獲得較高速度的過程。起跑的質量直接關系到全程滑跑的速度，較理想的起跑效果應該是起動快，在瞬間能達到較高的速度。大道速滑技術中起跑技術是全程滑跑的重要主成部分，是取得優異成績的重要因素。尤其在500米比賽中，起跑技術直接影響500m比賽成績，因此，研究起跑姿勢對指導速滑技術訓練與運動實踐具有較大的科研價值和指導意義。

3.1.2 起跑技術特點分析

研究表明我國女子短道速滑運動員在起跑階段前三步每一步所用時間均稍長于世界優秀大道運動員的平均用時。起跑的第一步為起動，也就是從起跑預備姿勢的靜到動直至蹬冰腿最大蹬伸狀態。起動的主要任務是在最短的時間內快速完成第一次蹬伸動作，并為疾跑階段奠定基礎。起動時的蹬冰角直接影響蹬冰的效果，它是影響起動速度和加速度最主要的因素。疾跑技術直接關系到起跑后能否用最短的時間在最短的距離內獲得最高的速度。決定疾跑快慢的因素有步幅和步頻，步頻越快疾跑就越快，每一步時間越短則步頻越快。

3.1.3 心理精神因素

速滑比賽中，經常可以看到由于運動員產生過度緊張情緒，而不能完全發揮出自身的競技水平，導致比賽成績不理想。運動員在比賽中的過度緊張，多是由于比賽的各種刺激因素，及本人參賽條件受到具有威脅性的評價和形成某種強大心理壓力后而產生的，它是一種失敗的預感和對失敗感到畏懼的情緒體驗，它與運動員意識到成敗社會后果的理解有關，也與觀眾的存在及比賽特殊氣氛、比賽性質和運動員抗干擾能力等諸多因素有關。

3.2 反應速度訓練

我國女子速滑運動員在起跑階段前三步每一步所用時間均稍長于世界優秀速滑運動員的平均用時。建議應加強運動員啟動反應速度訓練，提高步頻及步幅，以獲得更快的向前加速，從而獲取有利的起跑時間。在訓練方法上，可以采用在陸上或冰上用不斷變化的信號指令運動員做各種反應練習，提高集中注意力的各種練習，運用運動感覺法，提高運動員對時間感覺的準確性與判斷性；利用視覺、聽覺和觸覺二者或三者共同結合的練習，來提高運動員高度集中自己的動作反應能力，減少動作的反應時間，各種發展反應速度的游戲活動。

3.3 起跑重心調整

速滑比賽起跑過程初期運動員采用疾跑動作進行加速。疾跑加速過程中左右腿依次離地落下，交替蹬伸，在這個過程中，身體重心位置必然會在豎直方向上起伏。從功能轉換角度考慮，重心高度的波動對應于一個重力勢能與動能之間互相轉換的過程。運動員蹬冰時肌肉做功轉換為動能，在準備階段到啟動階段，重心稍微下降，重力勢能轉化為動能，打破平衡，獲得啟動速度。并且在蹬冰的初期，身體重心向上運動，即肌肉做功的一部分轉化成重力勢能；當蹬冰腿即將達到最大伸展時，身體重心下降，重力勢能轉換成動能，以維持運動員向前運動的速度，直到另一條腿開始蹬冰，重復以上過程。

4 結論

起跑技術要有較高的平衡能力和較強的腿部力量，才能做出合理的技術動作。速滑技術中起跑技術是全程滑跑的重要主成部分，是取得優異成績的重要因素。起跑是使運動員在最短的時間內，完成從靜止到移動并獲得較高速度的過程。在整個起跑過程中，第一步又是至關重要的，起動時的蹬冰角直接影響蹬冰的效果。

對起跑技術的分析，尤其是蹬冰角度、軀干傾角及重心高度以及心理精神因素是起跑的關鍵環節。可以從生物力學對策、反應速度訓練、起跑重心調整、脫敏心理訓練等方面在訓練時加以注意和改善。

參考文獻：

[1]潘志琛.關于奧運會科研攻關與科技服務工作的認識與對策[J].中國體育科技，2002，38（5）：3-5.

[2]王智勇等.對速滑短距離項目特征的思考[J].冰雪運動，2009，31（3）：14.

[3]魯家琪，王 新.對男子速滑運動員500m起跑姿勢的研究[J]. 哈爾濱體育學院學報，2006，24（4）：127-129.

[4]周志鵬.我國優秀短道速滑運動員500米起跑技術分析[J].體育文化導刊，2009（10）：52-55

（作者單位：哈爾濱體育學院）