內臟很“臟”

美國《男性健康》雜志刊文指出，人體內肺、肝、腎、腸、胃等重要器官，如果能健康工作，可以起到清除體內“垃圾”、凈化血液的作用；可是一旦“臟”了，就會導致各種病癥。

肺：極易附著臟東西

“在所有器官中，肺的自我保護能力最差，肺肯定是所有器官中最臟的一個。”首都醫科大學肺癌診療中心主任支修益教授表示，吸煙是肺部最大的污染源，其次是空氣污染，人們呼吸的每一口空氣都可能將飄浮的顆粒、有害氣體帶進體內。雖然肺葉上排列的細小纖毛能將一些污染物、細菌淸掃出去，但如果長時間處于空氣污染的環境中，即使再堅強的肺也會受不了。

清潔方法：多吃蘋果。美國國立衛生研究院研究表明，經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%。這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應。陰霾天氣少出門。如果要出門最好戴口罩，盡量避開早上這段時間。多喝水，不吸煙。如果經常處于吸煙環境，一定要多喝水，可以加速排出體內有害物質。

腸：本身就是一個很臟的器官

腸道中棲息著數以億計的細菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，維持腸道健康。“但如果飲食不規律，人體抵抗力下降，這些益生菌就會轉變為致病菌，引起腹瀉、胃潰瘍等疾病。”四川省第四人民醫院消化內科主任醫師常玉英說。而經常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現象，就是腸胃中的“臟東西”在作祟。

“尤其是大腸，本身就是一個很臟的器官。”常玉英表示，因為體內最終代謝的廢物也就是大便，會進入大腸中。尤其對便秘的人來說，大便中的多種毒素會被腸道反復吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等。

清潔方法：最重要的是保持腸道通暢。比如，多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過于精細，多吃粗糧；外出旅游時，容易便秘，可以喝一點蜂蜜；工作壓力大、久坐也會導致便秘，最好每天都運動一下。

胃：容易繁殖細菌

胃里有一種名為幽門螺桿菌的細菌，不干凈的飲食是它的主要源頭，全世界約50%的人胃部都有這種細菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃潰瘍患者體內都有幽門螺桿菌存在。大多數人感染后沒有什么癥狀，但10%～15%的感染者會得胃潰瘍。

清潔方法：不熬夜，保持好心情。當精神緊張、過度疲勞、情堵不佳時，會使胃酸分泌增多，會有反酸、燒心、惡心等不適。此外，要少吃過甜、咸、辣、酸、冷、燙的食物。

肝臟：壞習慣讓肝臟更臟

肝臟是人體最大的解毒器官。美國邁阿密大學肝臟病學首席專家保羅·馬丁指出，肝臟就像一個化工廠，除了能分解攝入體內的酒精外，至少還有250種功能。它有一根血管通往腸道，將腸道中不易吸收的代謝物質帶回肝臟進行“解毒”。如果經常喝酒或者大口、連著喝，分解速度跟不上，就可能造成酒精中毒。

除了酒精，暴飲暴食、吃得過于油膩等飲食習慣也會使肝臟變得很“臟”。“比如說，導致過多脂肪沉積在你的肝臟上，肝功能就會受到損害，脂肪肝就是最典型的病例。”保羅·馬丁說。

清潔方法：每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態下工作。喝酒時速度要慢，最好用小杯。美國公共衛生研究院酒精研究小組的研究發現，即使限制飲酒次數，如果大口喝，用大杯子喝，喝的總量反而更多。吃飯有規律。一日三餐按點吃，少吃脂肪、含糖量高的食物。保持愉快的心情。

腎臟：毒素導致各種病癥

“腎臟的主要功能是排泄和內分泌。”北京大學第一醫院腎內科左力教授稱，一旦腎功能出現問題，會導致排水不暢，毒素出不來，這時多余的水分和積蓄下來的毒素對全身健康都有影響，產生相應癥狀，叫做尿毒癥，表現為惡心嘔吐、心慌憋氣等，甚至有生命危險。

清潔方法：少吃鹽，多喝水。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重。養成多喝水的習慣不僅能預防腎結石，也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。每天一杯橙汁，可以增強床液中檸檬酸水平，減少結石幾率。切忌亂吃藥。

（摘自《生命時報》 本文作者：高叢飛）