教師心理健康的自我維護

社會的飛速發展，給人們帶來前所未有的機遇，也帶來了挑戰與壓力。這些壓力與挑戰不僅影響到處于學習與成長階段的學生，同時也影響到了戰斗在一線的教師們的心理健康。

早在1996年，聯合國專家就預言：“從現在到21世紀中葉，沒有任何一種災難能像心理危機那樣給人們帶來持續而深刻的痛苦。” 而許多的調查數據也表明：心理健康問題已經開始悄悄地逼近中國教師。教師這個職業承受著越來越大的壓力，逐漸暴露出許多問題，如由于學科知識不足，缺乏進修提高機會，造成教師情緒的巨大波動；學校的內部競爭壓力大，導致教師人際關系緊張；教師工作中持續的疲勞最終導致職業倦怠；社會對教師職責期望值過高，而現實中非教學任務過于沉重，這樣的強烈沖突也引發了教師的不良心理狀態，嚴重的甚至產生了心理疾病……

試想每個家庭里的孩子都在學校里生活、學習著，每天都與教師朝夕共處，如果教師的心理不健康，家長又豈能放心讓自己的孩子呆在學校里呢？因此，我們每個教師都應該及時克服消極心理的影響，熱情地投入教學工作。那么我們又該如何關注教師的心理健康呢？我想可以通過以下這幾方面來努力。

一、營造良好環境，關心教師心理

社會對教師工作與生活的關心和激勵是維護教師心理健康的外部因素。根據調查，對教師心理健康產生影響的第一因素就是不良的社會環境。它對教師個人需要的滿足、動機的激發與目標的實現影響頗大。因此，全社會都要樹立“尊師重教”的良好氛圍，不斷提高教師的社會地位，尊重教師的勞動，理解他們的苦衷，少說空話，多辦實事，切實解決他們工作與生活中的各種困惑，特別要減輕他們過重的工作與心理負荷。學生要減負，教師更要減負，他們的心靈同樣需要社會的呵護和慰藉。作為政府領導，應該啟動“教師心理健康工程”，有條件的地區應建立“教師心理健康咨詢室”，并將心理健康教育納入“教師繼續教育工程”。讓教師對工作保持永久的熱情和持久的愉悅心理，讓教師能帶著良好的情緒投入工作，進入課堂。

二、做好保健工作，調節教師心態

作為一名教師，要有自我調節的方法和積極的態度，而加強教師自身的自我維護是提高教師心理健康水平的根本途徑，也是重中之重。

1.正確認識自我

教師應該樹立正確且穩定的自我概念。只有這樣，才能正確認識自己，合理要求自己，客觀評價自己，才能準確地對待別人對自己的評價，做該做的事，愉悅接受自己的優點和不足。同時，由己及人，也就能夠客觀地評價別人，接納并理解別人的錯誤和缺點，對世事中的不滿、不平、不盡善盡美之處能處之泰然。這種心態對心理健康是非常有利的。

2.保持樂觀心態

俗話說：“笑一笑，十年少。”這是有一定道理的。科學研究曾表明，笑一分鐘，人全身會放松47分鐘。因此，面對工作的不順、家庭的不和、人際關系的緊張等，我們應該保持樂觀心態，學會用微笑對待，以真誠對待，盡量避免正面沖突，改善不利于心理健康的客觀環境。

3.合理宣泄情感

如果不良情緒積蓄過多，得不到適當的宣泄，容易造成身心的緊張狀態。這種緊張持續時間過長或強度較高，還可能造成身心疾病。因此，千萬不要把氣悶在心里。合理宣泄情感的方式很多，如在適當的環境放聲大哭，向親友及時傾訴，打廣播電臺的心理熱線，寫日記傾吐，或者參加打球、唱歌、跳舞等文體娛樂活動，都可使緊張的情緒趨向緩和。

4.培養興趣愛好

興趣愛好往往是一個人的靈性所在，是特長形成的基石。教師擁有興趣愛好，不但可以在教學中發揮意想不到的作用，而且可使教師獲得心理成就感和滿足感。同時，它還可以陶冶教師的思想情操，消除教師的疲勞，解除教師的苦悶，因此對教師的心理健康大有裨益。教師可以利用雙休日、假期及茶余飯后走出家門、校門，走向社會，走向大自然，培養幾項屬于自己的興趣愛好。

5.嘗試換位思考

“橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同。”一件不好的事情，換個角度去思考，你或許就會覺得它也許并不壞，這也是排解煩惱、憂愁的一劑良方。如丟了東西的人說：“失財消災。”僥幸逃過一劫的人說：“大難不死，必有后福。”受惡人欺壓得喘不過氣來的人說：“不是不報，時候未到。”

你看，有了這些自我安慰的理由，人們的生活就多了些彈性和韌性，凡事也就不必鉆牛角尖了，由此減輕了生活的壓力。盡管有些自我安慰的理由不是很可取，但也無妨大礙。

6.做到寬容待人

寬容待人，忍讓當先。忍讓有“三分”，健康得“七分”。吃點虧顯風格，不生氣就是福。作為教師，特別要注重把學生視為自己的“同齡人”，放下架子，理解學生的難處，寬容學生的失誤，甚至容忍學生的“無禮”。始終把學生當作課堂的主人，還應敢于自嘲，敢于解剖自己，使自己與學生之間形成一種平等、和諧、相互尊重的氛圍。在對待其他事情上也一樣，退一步海闊天空，不用斤斤計較，用尊重與寬容去贏得快樂、贏得健康。

對我們每一個人來說：“健康是1，事業、金錢、地位、成就、家庭等是1后面的0，如果1后面的0越多，我們就越富有；但如果沒有了健康這個1，后面再多的0也沒有意義，所以親愛的老師們，關注自已的健康吧！擁有了健康的心理，就是一個大寫的人，一個成功的人！”

最后我祝愿，我們所有的老師都能擁有健康的心態來面對生活、面對學生，因為只有擁有陽光的教師，才能培育出茁壯的花朵。

（作者單位：江蘇省蘇州市相城區蠡口

實驗小學）