六秒鐘激烈運動改善健康

蘇格蘭一項研究發現，老人只要做一系列六秒鐘的激烈運動，就有望取得健康狀況改善的效果。

英國廣播公司（BBC）報道，亞伯泰丹地大學的科研小組讓12個退休人士參與這項試驗，結果發現，經過一段時間的訓練后，參與試驗者的血壓降低，整體健康狀況也獲得改善。

高強度訓練法近來引起關注，它被視為能與傳統運動方式帶來同樣的益處，但只須用到非常短的時間。相對于慢跑半小時或者騎腳踏車幾公里，高強度訓練法讓參與者在短時間內把體能推到極限。

科研人員要求參與試驗的年長者在六周內每周兩次到實驗室做運動。這些老人每次會在健身腳踏車上使勁地踩六秒鐘，然后休息至心跳恢復正常，隨后再使勁做運動六秒鐘。在每一次試驗中，老人累計要做上一分鐘的運動。

研究報告顯示，參與試驗者的血壓水平下降了9%、有更多氧氣輸送到肌肉，同時他們發現完成一些日?；顒尤鐝囊巫由献饋砘蝈薰返榷甲兊酶菀琢?。

研究人員表示，許多疾病與久坐不動的生活方式有關，如果我們可以讓人們保持活躍，就可降低患病風險。至于社會因素，運動能讓老人多與人接觸。高強度訓練法比較能配合老年人的生活方式。

（摘自中國新聞網）