增加幸福感的10個策略

當今社會，我們更注重外部世界而忽視了內心世界，諸如健康、心境甚至自我意識這樣的細節。為幫助你更好地呵護內心世界，以下10個簡單策略對于增加幸福感很有幫助。

要經常深呼吸。你知道嗎，深呼吸可以排除我們體內70%的毒素，還可以增加具有鎮靜、消除焦慮作用的神經系統化學物質，提高愉悅感。深呼吸是沉思冥想的不可或缺部分，專心致志地呼出吸進非常有好處，因為它可以改變當前心態、令人更加安詳，從而降低肉體上的痛感。每天凝神聚氣打坐10分鐘是找到內心平靜、平衡非常好的方法。

生理會影響心理。對心境而言，生理很重要，佝僂身體、雙臂抱在胸前坐在那里，和挺直腰板正襟危坐之間就有很大不同，你可以現在就嘗試一下。改變你的姿勢，滿懷信心雙肩后挺端坐目視前方，笑一笑，直到看上去有些發傻，再堅持幾分鐘，同時不忘深呼吸，感覺一定有所不同。

要有目的。找到生活中的激情，有要做和期盼的事情，不論醒來還是夢中都在想著如何完成它，這有助于激活想法，保持激勵狀態。我經常告誡人們，沒有清醒明確目標的人遠不如有目標的人快樂。當然，目標并不一定非得建立在錢的基礎上，還可以包括健康、事業、教育、生活方式、興趣愛好等等。記住，成功和達到目標不僅僅意味著追求和擁有，更是一種生活方式和心態。

掌控當前狀態。有一種可以稱之為定力的東西，擁有某種心情和心態的激發裝置或刺激物，幫助你有效管理當前的狀態，很多人每天都在利用這個技巧。……