笑是打退頑疾的炮彈

笑=陽光普照

有一個抑郁癥女患者，吃了很多藥，雖管一點兒事，可心情照樣糟糕。后來，找到一位笑治療師。笑治療師給她的藥方是：“把所有的心事一樁一樁寫下來，念出來。每念完一樁，必須‘嘻嘻’笑5聲以上。”女患者皺皺眉，不過還是照辦了。使她大感驚異的是，一聲聲假笑竟然是奇妙的“引藥”。因前邊沒緣由嘻嘻笑不停，及至后面，她也覺得可樂了，竟然念著念著，憋不住吃吃地笑起來。笑治療師說，好，好，好，加足馬力，開始大笑。更奇怪的是，她大笑之后，眼淚都要流出來，心情舒暢了許多。她說：“我把憋了幾年的笑爆發出來了。我心底的陰霾在后退。”她的病竟然好了大半；問笑治療師，笑治療師的話耐人尋味：“那是因為你自己把自己從陰霾拉到了陽光中來。”

回到家里，她念念有詞，笑聲不斷；因為笑治療師告訴她：說出心事，等于丟棄，丟棄之后，嘻嘻竊喜。循環往復，煩惱不知不覺變小。每晚堅持做如此功課半小時，她漸漸忘掉了焦慮，美夢悄悄來臨。原來，笑是世上最管用的藥。

笑=給自己治病

人的笑指令源于右腦額葉，每笑一次，就能刺激大腦分泌內啡呔。內啡呔能使人心曠神怡，特別是其止痛作用相當于嗎啡的40倍。大笑還可以減少壓力荷爾蒙，延長人類壽命，主要原因在于笑能釋放緊張情緒。

某研究者將48位心臟病患者分成兩組：一組每天觀看30分鐘喜劇；而后一組沒有這種安排。后一組中10人心臟病反復發作；前一組只有兩人偶爾發作，程度也稍輕。從內心發出的聲聲歡笑，還能促進人體腦下垂體產生天然麻醉劑，對呼吸道和消化道疾病特別有助益。同時，對偏頭痛也有良好的鎮痛效果。

伏案工作者由于頸、背、腰肌長期處在固定位置，過分的緊張和收縮容易引起腰背部酸痛。學會笑，可使一些部位的肌肉收縮，另一些部位的肌肉放松，一張一弛，使勞累的肌肉在笑運動中得以片刻放松，這實在是一種緩解痙攣性疼痛的妙法。有這種職業性肌肉勞損的人，只要笑口常開，僵硬的肩膀會適時放松下來，無疑會從中大大受益。

深笑作為有效的深呼吸運動，已被越來越多的人所青睞。伴隨腹部肌群的起伏，腹肌強烈收縮和震蕩，有助于把血液擠入胸腔靜脈，改善心肌供血、供氧，對胃、腸、肝、脾、胰等臟器也是一種極好的按摩。消化功能紊亂的人，在笑運動中能得到改善和治療。能笑會笑，也對哮喘和肺氣腫患者起到一定的治療作用。笑是手術刀，等于自己給自己開刀、治病。

笑=原地慢跑

大笑情感濃烈，蕩氣回腸。古語有曰：“笑一笑，十年少”，誠哉其言。意大利著名運動學家內里奧·亞力山大說，大笑=原地慢跑，是一種非常好的有氧體操運動。

每大笑一聲，從面部到腹部約有80塊肌肉參與運動。笑時，胸肌、腹肌不由自主地收縮，呼吸速度加快，肺部換氣速度相應加快。大笑20秒，相當于跳5分鐘的健美操。大笑10分鐘，最高可消耗掉50卡熱量。100次捧腹大笑所吸收的氧氣，相當于做10分鐘滑船器運動的吸氧量。大笑時，最放松的部位是眼部肌肉，因為每天眼神經消耗能量是全身神經消耗能量的25%左右，這樣可有效緩解眼、腦疲勞。

再想一想，人放聲大笑時會很輕松地瞇起眼睛，嘴角與顴骨肌肉一起運動，將嘴和兩眼向上提拉。這種面部按摩正好能有效阻止面部線條下墜，令面容姣好。不要擔心大笑產生皺紋，笑的時候張大的是嘴巴，放松的是眉眼和心靈，這不正是一種保持青春的美容操嗎？大笑，只要不是上氣不接下氣，只要不是無從控制的狂笑，便是無毒的圣藥，它是生理和心理的和諧交融，是歡樂愉快的心靈共鳴。

從人文角度看，大笑這種原地慢跑不僅能驅掉病痛，而且能“跑”出自信。因為健康樂觀的大笑，會將生活中的歡樂放大，將生活中的痛苦縮小。笑得愈開懷，幸福指數就愈高。如果沒有足夠的笑話來捧腹，你至少可以假裝大笑一番，這種“笑果”也是不錯的。

笑=打退頑疾的炮彈

斯坦福醫科大學的威廉·弗萊博士對笑進行了長達30年的研究。他發現，人在大笑時全身 650個肌肉中有231個會運動，消耗大量的能量，這對身體上的“病山頭”來說，無疑是一波又一波的健康“大掃蕩”。

朗笑，的確能增加正常細胞的數量，而正常細胞能摧毀病菌和癌細胞。專家對于觀看喜劇和歡笑表演的癌癥患者進行逐個血樣檢測，發現患者在大笑過之后體內正常細胞的活性大大提高。朗笑刺激了腎上腺素分泌，激活健康細胞。日本學者也發現，笑口常開的人，體內抗癌細胞——殺傷癌細胞的活力會明顯增強，開懷大笑力度越大，癌細胞越怕。

一個人在歡笑時，胰島素會增加，有利于降低血糖值。測試人員先給糖尿病患者安排了一場枯燥的大學講座，然后讓他們觀看一出由最出色喜劇演員表演的喜劇。他們漸漸從沉悶狀態走出，一個又一個開懷大笑起來。實驗結果表明，糖尿病患者笑過之后，血糖水平明顯降低很多，有人甚至接近了正常值。

美國有位作家曾經得了一種非常罕見的關節炎，醫生說很難治愈。而他堅持看搞笑電視節目，通過不斷大笑，神奇地恢復了健康。

（摘自《科學養生》）