手機黨的眼睛小心了

玩手機比用電腦更傷眼

專家稱，到醫院做近視手術的年輕人中，排第一位的是上學時用眼過度者，排第二位的就是愛用各類電子產品者。

“很多人可能沒意識到，手機其實遠比電腦、IPAD等電子產品更傷眼睛。”專家說，這是因為，過長時間用手機上網，最容易造成眼疲勞。手機屏幕小、字體小，比看電腦、電視“費眼”得多，使用者必須高度專注，眼也不眨頭也不抬地盯著看。眨眼少，僵持于一個姿勢，使得眼睛極易疲勞。

這種情況特別容易出現在用眼強度大的上班族身上，他們白天工作離不開電腦，回到家還抓著手機上網、刷微博、看電子書，不給眼睛一點休息的時間，當然會造成如此惡果。

危害解析

長時間玩手機，容易患干眼癥：眼科專家指出，在玩手機特別是玩游戲的時候，手機屏幕上不斷閃爍的那些光影會對我們的眼睛造成持續性的刺激，而眼睛不停地捕捉光影時，會感覺特別疲勞。而且，玩手機的時候注意力太過集中，眨眼的次數大大減少，這對眼球表面的淚膜層造成了損害，眼睛會有疲勞、干澀、瘙癢等感覺，甚至發生刺痛、畏光等一系列不適的癥狀，進而發生干眼癥。

關燈看手機 病癥組團找上門

晚上睡覺前關了燈拿著手機在床上躺著刷一刷是很多人的習慣，但是，近日，網上爆出的微博讓市民有所顧忌。“關燈后看手機，屏幕在黑暗中特別明亮，近距離觀看將直接傷害眼睛的黃斑部，會引發黃斑病導致失明。”很多經常在睡前刷手機的市民開始擔心自己的視力。專家指出，造成黃斑病是沒有科學依據的，網絡傳言并不可信，但過多使用手機會導致視力下降。

危害解析

影響視力：專家稱，雖然晚上玩手機不會導致失明，但對視力的危害是極大的。“左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。”專家提醒，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。

導致頸椎反弓：“我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為‘反弓’。”臥高靠背看電視以及長時間躺著玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉著頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

影響睡眠：在床上使用一個多小時的手機會減少人們生成褪黑激素總數大概22%，而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。“也就是說，玩了手機1個小時后，你或許不得不再玩上3個小時，因為你已經睡不著了。”

車上玩手機 殺傷力將疊加

如今，很多年輕人都會在乘坐公交車、火車、地鐵時掏出手機，上網、玩游戲、刷微博、看電子書，專家提醒說：“這幾乎是我能想到的，最傷眼睛的行為！”

我們從小就被教育說，不能在車上看書，其原因是，汽車在行駛過程中會顛簸，速度也會有快有慢，人的手會因此而抖動。這時看書，等于是要眼睛去不斷捕捉晃動的小字，尤其容易導致眼部疲勞，十分傷眼。如果再加上看的是手機，其情況就更嚴重了。“看紙質書是自然光反射入眼球，而電子書本身就是發光體，屏幕是有屏閃的，閃爍的光不穩定，本身對視覺就是有危害的。手機上的字更小，又是電子產品，會讓眼睛更加疲勞。其‘殺傷力’無疑是疊加的。”專家說。

危害解析

顛簸狀態下看手機易患結膜炎：長時間玩手機，特別是在顛簸的車上低頭看手機，會對眼睛的結膜造成傷害。因為長時間保持固定低頭的姿勢，容易使血液流向眼睛，導致結膜血管輕度充血，瞼結膜也容易發生輕度乳頭增生及形成濾泡等。起初，可能會有眥部（眼角）皮膚潮紅、濕潤、結痂的現象，如果不注意，則會誘發結膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結膜炎。重者有明顯眼痛、眩暈、惡心、嘔吐等癥狀，嚴重的還會導致失眠和記憶力下降等癥狀。

馬路低頭族 頸椎很受傷

網絡上流傳的一句“世界上最遙遠的距離，莫過于我們在一起，你卻在玩手機”，可能是對當今“低頭族”最形象的寫照。記者在餐館發現，大多數年輕人常常是一邊聊天一邊間歇低頭玩手機。其中一家餐廳服務員說，很多年輕人到店后第一件事就是詢問無線網絡密碼，上菜后在動筷子之前先給食物拍張照片，發到朋友圈也成為時尚。

一位大學生稱，等人、排隊時間較長的時候自己會玩微信、發微博、看新聞消磨時間，但時間一長就會感到眼睛酸脹、脖子肩膀難受，手指頭也會不舒服。專家說：“在與手機形影不離的同時，病癥也隨之找上了所謂的‘低頭族’，對頸椎的傷害更大。”

危害解析

頸部疲勞：“低頭族”產生的原因源于他們對自媒體的嚴重依賴，低頭半小時到一小時就會引起頸部疲勞，長此以往會引起頸椎的退行性病變。而且長期低頭盯著手機屏幕，眼部肌肉群無法得到放松，眼睛特別容易疲勞，進而出現眼睛酸痛、視力模糊的癥狀。

還有一些人過馬路時也看手機，這會分散注意力，以致忽略了車輛及路況，容易導致交通事故。

護眼建議

孩子最好不用智能手機

專家建議，18歲以下處于生長發育期的青少年不要使用智能手機，應使用功能簡單、屏幕簡單的一般手機。因為這個年齡段的青少年學習任務繁重，一般都存在用眼過度的情況，使用智能手機會加劇眼健康損壞。

對手機一族，醫生提出了“護眼五步驟”——

第一，是控制使用時間。盯著電子終端屏幕工作40分鐘，就讓眼睛休息20分鐘，每天盯著電腦或是手機屏幕的時間控制在4小時以內。“如果實在控制不了，要堅持滴一些不含防腐劑的人工淚液來進行預防。”

第二，遠眺緩解眼疲勞。保障充足的睡眠、適度閉眼休息、向遠望是眼睛保養的基本方法。使用40分鐘后，可以在休息時間眺望遠處。

第三，常眨眼，多做眼保健操。讓忙碌的成年人連做4節眼保健操不太現實，大家可以單做“按太陽穴，輪刮眼眶”這個動作，通經活絡改善眼部血液循環，對眼睛新陳代謝大有益處。

第四，選擇柔和背景色。手機、電腦屏幕和網頁的色調太亮，會在無形中增加眼睛工作的強度，可以試試調一下屏幕的亮度與對比度、改變背景顏色，讓屏幕亮度柔和點。網頁的背景顏色最好調整為茶色、橙色這類的柔和色調。此外，字體最好調大點。

第五，別摸黑玩手機。因為顯示屏與背景的光線明暗反差過大會增加眼疲勞，因此切忌“摸黑作業”。躺臥長時間看智能手機本身就是一種不健康的視覺習慣，需要盡量避免。如果眼睛產生不適感，就要及時到醫院檢查治療。