邊走邊聽 娛樂致聾

噪音是聽力殺手

如今，因環境噪聲污染導致耳聾的人越來越多。例如，春節期間一些地方鞭炮放得震耳欲聾，噪音往往都達到了100分貝以上，結果就可能會導致一些人出現“爆震性耳聾”。除此之外，工業生產中的噪聲；交通噪聲、鳴笛聲；舞廳里巨大的音樂聲……這些都會對人們的聽力造成威脅。

一般來說，生活中正常的音量應該控制在60分貝以下，如果聲音超過85-90分貝就會讓耳朵感到難受。長時間受到噪聲的刺激，聽覺毛細胞就可能會慢慢壞死，一旦壞死，就會導致永久性的耳聾，這是一種不可逆的傷害。而當音量高達110分貝以上，5分鐘就可對雙耳造成不可逆傷害。

因此，在日常生活中，人們應該注意健康用耳，愛護聽力，不要讓自己的耳朵提前衰老。

娛樂噪音易忽視

MP3播放的最大音量大多超過100分貝，迪廳里的噪聲甚至可達120分貝以上，這個聲音幾乎等同于噴氣式飛機起飛時的噪音……在所有噪聲中，娛樂噪聲最容易被人忽視，它們會在不經意間造成聽力損害。

尤其是當我們佩戴耳機聽音樂時，耳塞式耳機與外耳道貼得很緊，聲音進入外耳道后沒有緩沖的余地，強大的聲壓集中地傳遞到薄薄的鼓膜上，引起聽覺器官異常興奮；感受聲音傳導的毛細胞長期在較大的刺激下，會發生萎縮或減少，使聽力減退。音量越大，所聽時間越長受損的毛細胞就越多。如果長期處于噪聲環境中，會發生不可逆的聽力下降。

戴耳機別超60分貝

由于耳機直接接近鼓膜，分貝量往往有放大作用，所以使用耳機時一定要控制音量，盡量把音量控制在40-60分貝，到清晰的程度即可，相當于一般談話的聲音。當自己耳機里的聲音能讓旁人聽到時，那就意味著音量很可能已經超標了。

戴耳機別超一小時

佩戴耳機，即使音量適宜，也不可持續時間過長，一小時左右應該休息一下。國內一項研究顯示，每天使用耳機1-2.5小時的人與每天使用耳機不到1小時的人相比，4年之后聽力明顯下降。另外，國外也曾有測試顯示，如果一個人每天聽MP3累計超過6小時或連續超過2小時，長此以往，老年性耳聾的發病時間就會提早20年。

戴耳機別邊走邊聽

盡量不要在嘈雜環境下用耳機聽音樂。為了減弱環境聲對耳機音效的影響，在地鐵、公交車里，人們會不由自主地調高音量。長此以往，對聽力就會造成損害。加之地鐵本身是一個相對封閉的環境，會對人的耳朵產生一定壓力，再戴上耳機緊緊地壓在耳朵上，大強度的聲音不斷地撞擊耳膜，就會造成耳蝸內毛細胞的損傷。

此外，運動時最好也別用耳機聽音樂，因為有氧運動使得血液流向四肢，內耳此時更容易受到傷害。國外做過一項研究證明，進行有氧運動時聽隨身聽對聽力的傷害比平時增加一倍。

戴耳機別選便宜貨

與耳塞式耳機相比，頭戴式由于佩戴時不用入耳，所以幾乎不會對耳道、耳膜造成傷害，相對來說對聽力的損害也比較小。如果經濟條件允許，可以盡量選擇具有主動降噪功能的優質耳機。這種耳機可以收集環境的噪音，抵消掉周圍環境的噪音，所以耳機本身的音量就不需要調至過高，聲音也會比較清晰。

聽力下降難覺察

夜深人靜時感覺耳邊總有沙沙聲？打電話時覺得一側耳朵不大好使？這些都可能是聽力開始減退的跡象。

人對聽力損傷的覺察不是很敏感，因為一只耳朵聽力減弱之后，人會不自覺地調整頭部位置，讓聽力較好的另一只耳朵接受更多聲波。例如有些人總喜歡用一側的耳朵聽電話，可能就是因為另一側耳朵的聽力下降了。而大多數人都是在兩側耳朵的聽力都明顯下降后才會有所察覺，此時可能早已錯過了恢復聽力的機會。

一般來說，早期的聽力損傷往往表現為耳鳴、愛打岔，打電話發現聽起來很小聲，看電視經常要調大音量……如果出現以上這些情況就要提高警惕，及時就診。

耳疲勞試試按摩

耳朵和眼睛一樣，也會出現疲勞。例如，許多人離開舞廳都會感覺耳朵不好使、聽力下降。這種情況多數都是暫時性的，只要離開噪聲場所到安靜的地方待一段時間，聽力就會逐漸恢復原狀。此外，經常按摩耳朵上的翳風穴和聽會穴，增加內耳的血循環，有保護聽力的作用。但如果長期處于噪聲環境中，暫時性的聽力疲勞就會變成永久性的聽力損害。

耳鳴5分鐘盡早就醫

耳鳴往往是聽覺受到損傷的報警信號。有的耳鳴是暫時性的，通過遠離噪音、充分休息，耳鳴可能就會隨之消失。但是，耳鳴也可能聽力損傷的信號，如果早期得不到重視，被耳鳴纏上身，則是一件相當痛苦的事。所以，如果耳鳴持續存在5分鐘以上，應盡快就診。

“突聾”發作要急診

長時間處于高分貝噪音中，耳朵不堪重負，還可能造成突發性耳聾。當人們長期處于過大壓力、身心過度疲勞狀態，會造成內耳毛細血管攣縮，就可能導致聽力突然受損。此外，天氣寒冷和血脂異常、糖尿病、高血壓等代謝性疾病，也會引起“突聾”。“突聾”起病急，進展快，治病就像救火一樣，錯過了想要再完全恢復聽力就難了。因此，一旦發病就要及時就診。

特別提示

“三高”老人更易耳背

如果身邊的老人出現長期耳鳴、耳背等癥狀時，要采取及時干預和必要的措施，保護殘余聽力，推遲聽覺系統衰老的進程。當老年性耳聾級別在中度或中重度以上時，就應當在醫生和聽力師的指導下干預，如配戴合適的助聽器等。

此外，老人要保持聽力靈敏，平時要積極預防心腦血管疾病、糖尿病等慢性病。在醫生的指導下，盡量把血壓、血脂和血糖控制在正常范圍內；要戒煙戒酒，以免尼古丁、乙醇成分對內耳的損害；合理用藥，謹防對聽力有害的藥物；經常參與適合老年人的體育活動，如郊游、散步等，促進全身血液循環，加強內耳器官的血液供應，改善內耳器官的代謝。