淺談普通高校太極拳的教學(xué)

摘要：簡易太極拳是中國傳統(tǒng)體育的一項(xiàng)重要內(nèi)容，也是教育部規(guī)定的高校體育教學(xué)的一個(gè)重要部分，因此要結(jié)合學(xué)生特點(diǎn)，選擇適宜的教學(xué)方法使這一傳統(tǒng)文化得到普及開展。

關(guān)鍵詞：簡易太極拳

1.前言

太極拳，是綜合了歷代各家拳法，結(jié)合了古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)，吸取了古典哲學(xué)和傳統(tǒng)的中醫(yī)理論而形成的一種內(nèi)外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術(shù)。太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛?cè)嵯酀?jì)，動(dòng)如“行云流水，連綿不斷”。這種運(yùn)動(dòng)既自然又高雅，可親身體會(huì)到音樂的韻律，哲學(xué)的內(nèi)涵，美的造型，詩的意境。在高級(jí)的享受中，使疾病消失，使身心健康。2006年，太極拳被列入首批國家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。簡易太極拳對(duì)太極拳的傳播和普及起到了重要作用。高校學(xué)生思維活躍，具有較高的認(rèn)知能力和理解能力，對(duì)中華傳統(tǒng)文化的理解和傳播會(huì)有更深刻的認(rèn)識(shí)。因此，如何選擇合適的教學(xué)方法，將這一民族傳統(tǒng)體育文化在高校發(fā)揚(yáng)光大成了一個(gè)必要的課題。

2.教學(xué)方法

2.1 激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，創(chuàng)造和諧平等的師生關(guān)系

興趣在學(xué)習(xí)過程中所起的作用是非常重要的，它可以轉(zhuǎn)化為直接的動(dòng)力，有了動(dòng)力學(xué)習(xí)才不會(huì)枯燥乏味。太極拳雖說是很好的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，但由于節(jié)奏很慢，動(dòng)作復(fù)雜，所以學(xué)生在學(xué)習(xí)之初的學(xué)習(xí)興趣會(huì)逐步消退甚至只是為了應(yīng)付差事，拿到學(xué)分而已。如何應(yīng)對(duì)這種狀況，首先應(yīng)提高學(xué)生上課之初的積極性。比如將體育游戲作為準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容，不但可以克服技能惰性，使機(jī)體盡快進(jìn)入工作狀態(tài)，還可以愉快積極地投入到后面的太極拳教學(xué)中。其次應(yīng)逐步宣講武術(shù)尤其是太極拳的特點(diǎn)作用，以及與其他體育項(xiàng)目不同的練習(xí)方法，使學(xué)生了解太極拳，認(rèn)識(shí)太極拳，從而接受太極拳。在練習(xí)中要與學(xué)生建立平等伙伴關(guān)系，尊重愛護(hù)學(xué)生，幫助他們了解太極拳的起源、禮儀，真正從內(nèi)心接受并欣賞太極拳帶來的傳統(tǒng)文化。

2.2 運(yùn)用傳統(tǒng)教學(xué)方法，安排自主學(xué)習(xí)時(shí)間

“示范——領(lǐng)做——講解——再示范”的傳統(tǒng)教學(xué)模式，對(duì)于學(xué)習(xí)太極拳來說是比較適宜的。從教學(xué)效果上看，大多數(shù)學(xué)生認(rèn)為這樣的教學(xué)途徑思路清晰、便于記憶，并且加快了學(xué)習(xí)速度。

“示范”：讓學(xué)生認(rèn)真觀察教師的示范動(dòng)作，不用術(shù)語對(duì)動(dòng)作加以講解說明，利用“欣賞——羨慕——向往——實(shí)踐”這一連鎖式的心理發(fā)散過程，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望。

“領(lǐng)做”：即粗略掌握動(dòng)作階段，只要求學(xué)生模仿和初步練習(xí)，不要求過高，使學(xué)生將視覺表象和自身動(dòng)作聯(lián)系起來，對(duì)所學(xué)的動(dòng)作有一個(gè)形象概念，在頭腦中形成對(duì)動(dòng)作最初的視覺表象，避免下一步學(xué)習(xí)的盲目性和被動(dòng)性。

“講解”：此時(shí)的講解指的是術(shù)語講解，必須突出重點(diǎn)，強(qiáng)化正確的動(dòng)作、過程及口令。

“再示范”：提高動(dòng)作質(zhì)量階段。在此階段，教師應(yīng)該著重引導(dǎo)學(xué)生加深對(duì)動(dòng)作內(nèi)在規(guī)律的認(rèn)識(shí)，使技術(shù)動(dòng)作達(dá)到自動(dòng)化的程度。并在不斷的學(xué)習(xí)中糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，完善已形成的動(dòng)作表象，逐步把個(gè)別動(dòng)作連貫成完整的動(dòng)作系統(tǒng)，最終形成鞏固的動(dòng)力定型。

在“示范——領(lǐng)做——講解——再示范”的傳統(tǒng)教學(xué)模式下，需要有計(jì)劃地安排一定的時(shí)間讓學(xué)生自主學(xué)習(xí)，消化學(xué)過的技術(shù)動(dòng)作，讓學(xué)生選擇適合自己的練習(xí)方式進(jìn)行，教師隨時(shí)糾錯(cuò)并給予學(xué)生必要的引導(dǎo)和幫助即可。

2.3 選擇適宜的環(huán)境，注重音樂的導(dǎo)入

太極拳是一項(xiàng)修身養(yǎng)性的體育運(yùn)動(dòng)，適宜在空氣清新、安靜舒適、空曠明媚的環(huán)境中練習(xí)。因此教師在選擇教學(xué)場地上應(yīng)細(xì)致些，應(yīng)避免嘈雜陰暗的角落，而應(yīng)選擇適宜的環(huán)境練習(xí)，讓學(xué)生加深對(duì)太極拳的體會(huì)。

在太極拳的教學(xué)中，配以音樂不失為一個(gè)明智的舉措。配樂練習(xí)能引導(dǎo)學(xué)生精力集中、情緒放松，減少外界干擾，提高學(xué)練效果。集體練習(xí)由于人數(shù)眾多，水平參差不齊，速度不一，很難做到步調(diào)一致，口令難以指揮。利用音樂伴奏，使學(xué)生按音樂旋律練習(xí)，使動(dòng)作與音樂相互交融，宜可使拳速統(tǒng)一，均勻緩慢。而且教師也可以從口令指揮中解放出來，可以更細(xì)心地觀察學(xué)生的動(dòng)作狀態(tài)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，解決問題。另外，悠揚(yáng)舒緩的音樂對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)及心理都有良好的刺激，有利于身心健康，對(duì)于學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣將會(huì)大大提升。

2.4 開展合作性練習(xí)，共同進(jìn)步

所謂合作性練習(xí)，就是以小組學(xué)習(xí)為基本形式，以小組的團(tuán)體學(xué)習(xí)成績?yōu)樵u(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，通過學(xué)生之間的相互促進(jìn)共同實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)。

合作性練習(xí)能使學(xué)生在學(xué)習(xí)訓(xùn)練中相互幫助，互相激勵(lì)。每個(gè)合作小組都是一個(gè)“利益共同體”，只有小組獲得成功才有個(gè)人的成功；而小組的成功又依賴于小組成員的共同努力，這對(duì)學(xué)生的團(tuán)結(jié)意識(shí)、團(tuán)隊(duì)意識(shí)、協(xié)作精神、責(zé)任感的培養(yǎng)都有重要意義。此外，小組間的競爭意識(shí)，使之更愿意相互觀摩，從而進(jìn)一步改進(jìn)動(dòng)作。通過比賽活躍了課堂氣氛，加深了對(duì)動(dòng)作的理解，增進(jìn)了友誼。

3.結(jié)束語

在太極拳的教學(xué)中，如何選擇合適的教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，從終身體育的角度出發(fā)，本著對(duì)學(xué)生負(fù)責(zé)、對(duì)教育負(fù)責(zé)、發(fā)揚(yáng)民族傳統(tǒng)體育的態(tài)度，還是一個(gè)需要好好研究的課題。

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