旋轉(zhuǎn)乾坤掌

“旋轉(zhuǎn)乾坤掌”之大架抻筋拔骨，配合無極圈、混元球，可以增強(qiáng)兩臂、兩手以及腰腿之力，中小架練氣開脈，活變架技擊護(hù)身。簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一勢(shì)，集舒筋、練氣、增力、技擊于一身，可以想見前人是用了多少心血！今整理成文，謹(jǐn)供武友參考，并就教于賢明。

一、基礎(chǔ)練法：三才開合

（一）定步三才開合

1.可以無極生象，也可以直接開始。直接開始：馬步站立，雙腳間距約三腳遠(yuǎn)，雙掌左上右下合抱腹前，內(nèi)合丹田以應(yīng)人（圖1）。

2.重心右移成右弓步，同時(shí)雙掌向兩側(cè)分開，左掌向左下至左胯旁，掌心向右下、指尖向前，勞宮穴照珠輪以應(yīng)地；右掌向右上至頭右前下方，掌心向左上、指尖向前，勞宮穴照昆侖神室以應(yīng)天。亦如太極圖（圖2）。

3.上動(dòng)不停，重心左移成馬步，同時(shí)上動(dòng)不停，右掌向上、向左向下按至胸前，掌心向下，同時(shí)左掌外轉(zhuǎn)向右抄撈至腹前，掌心向上，雙掌心相對(duì)，內(nèi)合丹田以應(yīng)人（圖3）。

4.上動(dòng)不停，重心左移成左弓步，同時(shí)雙掌向兩側(cè)分開，右掌向右下至右胯旁，掌心向左下、指尖向前，勞宮穴照珠輪以應(yīng)地；左掌向左上至頭左前下方，掌心向右上、指尖向前，勞宮穴照昆侖神室以應(yīng)天（圖4）。

5.收勢(shì)，左腳或右腳收回成自然站立，雙手放于體側(cè)，靜立片刻，然后圍繞場(chǎng)地緩慢自然游走1-5分鐘。（以下收勢(shì)同此，不再贅述。）

以上是定步練法。

（二）活步三才開合

1.——2.與定步練法相同。

3.上動(dòng)不停，身體右轉(zhuǎn)（角度可任意調(diào)節(jié)，以改變演練方向），右腳尖外擺，同時(shí)右掌向左、向下翻轉(zhuǎn)至右胸前，掌心向下，同時(shí)左掌向右向上翻轉(zhuǎn)至右腹前，掌心向上，兩掌心相對(duì)抱于右前方（圖5側(cè)面）。

4.上動(dòng)不停，重心移右腿獨(dú)立支撐體重，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)腳尖向下（圖6側(cè)面）。

5.上動(dòng)不停，左腳向前進(jìn)一步，成左弓步，其余動(dòng)作與定步練法4相同。

如此反復(fù)練習(xí)，即是順勢(shì)活步練法。

二、順勢(shì)旋轉(zhuǎn)乾坤

（一）順勢(shì)定步旋轉(zhuǎn)乾坤

1.可以無極生象，也可以直接開始。直接開始：馬步站立，雙腳間距約三腳遠(yuǎn)，雙掌左上右下合抱腹前（圖7）。

2.重心右移成右弓步，同時(shí)雙掌向兩側(cè)分開，左掌向左下至左胯旁，掌心向下、指尖向前；右掌向右上至頭右前下方，掌心向上、指尖向前（圖8）。

3.上動(dòng)不停，上體向后向左向右環(huán)繞，帶動(dòng)右掌掌心向上，向后、向左劃至頭左側(cè)，左掌心翻向上，同時(shí)重心先右移再左移成左弓步（圖9、圖10）。

4.上動(dòng)不停，重心下降成右仆步，同時(shí)右掌心向上反手經(jīng)面前、身前、右腿前劃至右腳外側(cè)（圖11）。

5.上動(dòng)不停，右掌心向上反手向后、向左經(jīng)右肋下至腹前，同時(shí)左掌上提、內(nèi)轉(zhuǎn)掌心向下，雙掌心相對(duì)（圖12）。

6.上動(dòng)不停，重心右上移成右弓步，同時(shí)雙掌向兩側(cè)分開，左掌向左下至左胯旁，掌心向下、指尖向前；右掌向右上至頭右方，掌心向上、指尖向右上（圖13）。

7.上動(dòng)不停，右掌向左、向下翻轉(zhuǎn)至右胸前，掌心向下，同時(shí)左掌向右向上翻轉(zhuǎn)至右腹前，掌心向上，兩掌心相對(duì)抱于右前方（圖14）。

8.重心左移成左弓步，同時(shí)雙掌向兩側(cè)分開，右掌向右下至右胯旁，掌心向下、指尖向前；左掌向左上至頭左前下方，掌心向上、指尖向前（圖15）。

9.上動(dòng)不停，上體向后向右向左環(huán)繞，帶動(dòng)左掌掌心向上，向后、向右劃至頭側(cè)，右掌心翻向上，同時(shí)重心先左移再右移成右弓步（圖16、圖17）。

10.上動(dòng)不停，重心下降成左仆步，同時(shí)左掌心向上反手經(jīng)面前、身前、左腿前劃至左腳外側(cè)（圖18）。

11.上動(dòng)不停，左掌心向上反手向后、向右經(jīng)左肋下至腹前，同時(shí)右掌上提、內(nèi)轉(zhuǎn)掌心向下，雙掌心相對(duì)（圖19）。

12.上動(dòng)不停，重心右上移成右弓步，同時(shí)雙掌向兩側(cè)分開，左掌向左下至左胯旁，掌心向下、指尖向前，掌心照珠輪；右掌向右上至頭右前下方，掌心向右上、指尖向前，勞宮照昆侖神室（圖20）。

13.上動(dòng)不停，左掌向右、向下翻轉(zhuǎn)至左胸前，掌心向下，同時(shí)右掌向左向上翻轉(zhuǎn)至左腹前，掌心向上，兩掌心相對(duì)抱于左前方（圖21）。

如此反復(fù)練習(xí)，即是順勢(shì)定步練法。

（二）順勢(shì)活步旋轉(zhuǎn)乾坤

動(dòng)作1-6同定步練法。

7.上動(dòng)不停，身體右轉(zhuǎn)（角度可任意調(diào)節(jié)，以改變演練方向），右腳尖外擺，同時(shí)右掌向左、向下翻轉(zhuǎn)至右胸前，掌心向下，同時(shí)左掌向右向上翻轉(zhuǎn)至右腹前，掌心向上，兩掌心相對(duì)抱于右前方（圖22側(cè)面）。

8.上動(dòng)不停，重心移右腿獨(dú)立支撐體重，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)腳尖向下（圖23側(cè)面）。

9.上動(dòng)不停，左腳向前進(jìn)一步，成左弓步，其余動(dòng)作與定步練法

8-10相同，接下來同活步練法7——8，唯左右相反。

如此反復(fù)練習(xí)，即是順勢(shì)活步練法。

三、逆勢(shì)旋轉(zhuǎn)乾坤

（一）逆勢(shì)定步旋轉(zhuǎn)乾坤

1.接順勢(shì)定步練法12動(dòng)，也可以接無極生象，或者直接開始，馬步站立，雙手左上右下抱于腹前，掌心相對(duì)（圖24）。

2.然后重心左移成左弓步再下降成右仆步，同時(shí)右掌外轉(zhuǎn)掌心向上，向左、經(jīng)右肋下向后反手后穿至右腳外側(cè)，左掌掌心向上向右下收至左肋側(cè)（圖25、圖26）。

3.上動(dòng)不停，重心右上移，同時(shí)上體后仰帶動(dòng)右掌心向上，向前上劃至正上方（圖27）。

4.上動(dòng)不停，重心右上移成右弓步，同時(shí)上體直立帶動(dòng)左掌心向上，向右下、向前下、向左下斜橫運(yùn)至身前，掌心向上、高與胸平（圖28）。

5.上動(dòng)不停，重心先前移再下降成左仆步，同時(shí)左掌外轉(zhuǎn)掌心向上，向右、經(jīng)左肋下向后反手后穿至左腳外側(cè)，右掌掌心向上向左下收至右肋側(cè)（圖29、圖30）。

6.上動(dòng)不停，重心左上移，同時(shí)上體后仰帶動(dòng)左掌心向上，向前上劃至正上方（圖31）。

7.上動(dòng)不停，重心左上移成左弓步，同時(shí)上體直立帶動(dòng)左掌心向上，向左下、向前下、向右下斜橫運(yùn)至身前，掌心向上、高與胸平（圖32）。

如此反復(fù)練習(xí)，即是逆勢(shì)定步練法。

（二）逆勢(shì)活步旋轉(zhuǎn)乾坤

接定步練法7動(dòng)。

8.上動(dòng)不停，身體左轉(zhuǎn)（角度可任意調(diào)節(jié)，以改變演練方向）、重心前移左腿獨(dú)立支撐，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，腳尖向下，同時(shí)左掌心向上，向右、向后劃弧收至左肋旁，右掌心向上向內(nèi)劃弧至右肋下（圖33側(cè)面）。

9.重心下降右腳向前進(jìn)一步成右仆步，以下同逆勢(shì)定步旋轉(zhuǎn)乾坤2-4動(dòng)作。

如此反復(fù)練習(xí)，即是逆勢(shì)活步練法。

注：活步練法，可以根據(jù)需要調(diào)整轉(zhuǎn)身角度，向任意方向。

四、小架、活變架說略：

以上所述是大架練法，以練力及柔韌功夫?yàn)橹鳌Ｋ^小架，就是步子放小、手法所環(huán)繞的圈子放小，直至不見圈子——有圈意而無圈形。

所謂活變架，就是靈活多變，不拘于固定的路線的運(yùn)動(dòng)方式，當(dāng)然可大可小，與八卦掌的變架子是一個(gè)道理。真正的八卦掌變架子功夫，絕不是某些人所講的：第一掌做第三掌、第六掌做第二掌之類的八大掌之間的調(diào)換位置順序，而是一定要打破各大掌的結(jié)構(gòu)順序，甚至于最后要打破招法的結(jié)構(gòu)順序，形成“環(huán)環(huán)相扣環(huán)環(huán)亂，凌凌亂亂始見真”的狀態(tài)，在太極拳里叫“亂環(huán)掌”，在八卦掌里叫“連環(huán)掌”，在形意拳里叫“盤身掌”。

順勢(shì)用法1，技擊中，設(shè)對(duì)方右腳在前，出右手打我中上盤，我出右手接其右腕并抓捋后帶，左腳進(jìn)一步扣住對(duì)方右腳，可以用左肩向內(nèi)靠打?qū)Ψ酱蟊郏部梢园炎蠹绮迦雽?duì)方右腋下向外靠打，順勢(shì)手臂內(nèi)轉(zhuǎn)向后外將對(duì)方甩出。

順勢(shì)用法2，技擊中，設(shè)對(duì)方右腳在前，出右手打我中上盤，我出右手接其右腕并抓捋后帶，重心下降左腳進(jìn)一步于對(duì)方雙腳后成左高仆步，同時(shí)左手穿至對(duì)方雙腿前；不停，重心左上移，左手臂向后運(yùn)化，將對(duì)方摔倒。

順勢(shì)用法3，技擊中，設(shè)對(duì)方將我右臂擰轉(zhuǎn)到后面，我順勢(shì)轉(zhuǎn)身右腳后插對(duì)方左腳外側(cè)化解其力，反掌擊打?qū)Ψ礁共浚蛘咿D(zhuǎn)臂向后發(fā)力，將彼擊出。

逆勢(shì)用法1，技擊中，設(shè)對(duì)方右腳在前，出右手打我中下盤，我左手高與襠平，反手臂由左向右格擋化解，進(jìn)左步用左肩外側(cè)靠打。

逆勢(shì)用法2，技擊中，設(shè)對(duì)方右腳在前，出右手打我上盤，我左手高與喉平，反手臂由左向右格擋化解，進(jìn)左步順勢(shì)左掌向上、向左、向右橫砍對(duì)方頸部。

逆勢(shì)用法3，技擊中，設(shè)對(duì)方將我右臂擰轉(zhuǎn)到后面，我順勢(shì)轉(zhuǎn)身右腳后插對(duì)方右腳外側(cè)化解其力，反掌擊打?qū)Ψ礁共浚换蛘咿D(zhuǎn)臂向前發(fā)力，將彼擊出；或者轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)臂上抬化解對(duì)方之力，同時(shí)左手直擊對(duì)方中盤。如果功力夠深厚，甚至可以在雙手被反擰到身后、雙腿被抱住的情況下，靠丹田醒氣、腰脊發(fā)力將數(shù)人摔出。

實(shí)戰(zhàn)中千變?nèi)f化，應(yīng)見機(jī)行事，不可拘泥成法。