如何做自己情緒的主人

【摘要】情緒伴隨著人的成長過程，在生活中人的情緒是復雜多變的，小學生由于年齡小，意志薄弱，大都很任性，對情緒的控制能力比較差，在遇到一些事情時，往往由著自己的性子來，不能很好的去處理。針對當下獨生子女嬌慣，心理承受能力差，學生受挫能力弱的情況，引導學生做情緒的主人是非常有必要的。積極的情緒可以使學生保持克服困難的樂觀態度，從而為學習創造條件，提高學習效率，做一個快樂的小學生。

【關鍵詞】消極情緒 人際交往 控制 調節

【中圖分類號】G625.5【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2014）11-0196-01

情緒是人對客觀事物是否符合自己的需求而產生的主觀態度的體驗。是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動。當客觀事物或情境符合主題的需要和愿望時，就能引起積極的，肯定的情緒。反之，就會產生消極的否定的情緒。

小學生在學習生活中，積極的情緒能使他在緊張的狀態下得到放松，產生滿意感和滿足感，對身邊的事物產生濃厚的興趣，與別人的相處中也多一份親和力。如果小學生能在愉快的情緒狀態下進行學習，思維變得活躍、記憶敏捷，學習的效率會隨之提高。反之，小學生擁有負面情緒時，會變得沒有耐心和熱情、易怒，不服從指令，與團體合作會產生障礙。

情緒對于孩子身心健康發展有著十分重要的作用，它直接影響孩子的身體健康。緊張、悲哀、抑郁等不良情緒能導致各種身體疾病；同時，消極的情緒影響了孩子認知的發展，影響了孩子活動的興趣和良好的人際關系。所以，我們要重視孩子的情緒，使他們覺得自己一直處于大家的關愛中。這種感受有助于孩子建立安全感和信任感，促進孩子健康人格的發展。

小禹是個性格急躁的孩子，心思頗為敏感，自我保護意識特別強，常常因為一些小事與同學發生矛盾，在反擊時下手特別狠。當老師處理他們之間的問題時，他為了逃避責任和批評，常常表現得非常激動和委屈。從不愿意主動承認自己的錯誤。如果老師不了解孩子的性格特點，再不借助其他同學了解事情的真相，很難正確去判斷出事情的對錯。某日課間，小丁路過小禹的座位，由于速度太快，撞到了小禹的桌子，不小心踩到了小禹的腳，小禹的文具灑了一地。小丁還沒來得及道歉和收拾掉落的文具，就已經遭到小禹狠狠地踢了一腳，二人發生一場惡戰。結果，老師處理了兩人之間的小摩擦，讓二人各自講訴了這件事情中的經過時，小禹一直表現的特別激動，顯得自己很委屈，控訴小丁的種種不是。這些講訴中，有些言辭過于夸大，不肯承認自己用腳踢了小丁。在老師通過各種途徑了解到事情的真相后，對小禹進行恰當地批評教育之后，小禹并沒能盡快地消化掉這件事情所帶來的負面情緒，反而更加仇視小丁，有事沒事都會對小丁進行一些行為上的挑釁，甚至還會遷怒到其他同學的身體，發生一些不愉快的事情，嚴重影響了小禹與群體之間的交往。

像小禹這樣遇到自我遭受到傷害時，不會控制自己情緒，并且不善于調節自我情緒，從而影響人際交往能力的現象是常有存在的。從小對孩子進行情緒教育可以讓孩子學習如何控制和表達自己的情緒，并用合適的方式發泄自己的情緒。教師除了要注意培養學生積極的情緒外，還應讓學生學會調節、控制自己的消極情緒。所以我們要如何教會孩子做情緒的主人，調節消極情緒，保持積極情緒呢？

一、保持愉快的情緒

1.建立適當的需要。要幫助小學生確定符合他們實際情況的奮斗目標，切忌期望過高；要引導他們實事求是，不作非分之想，不苛求自己，尤其是優等生或爭強好勝的小學生，不要為小事而過于自責，凡事要放寬心，想得開。

2.尋找樂趣。要讓小學生保持兒童天真爛漫的個性，對各種活動都傾注熱情，積極參與，享受生活的樂趣。小學生還要培養自己廣泛而穩定的興趣，從中獲得快樂。

3.自信。自信是保持愉快情緒的重要條件。要教會小學生看到自己的優點和長處，學會悅納自己、欣賞自己、肯定自己，做到不自卑、不自憐、不自責。要相信每個學生都有他可愛和可造就的一面，要經常肯定他們，鼓勵他們。

4.多與人交流。許多小學生還不善于與人交流，其實小學生多與家長、教師和好朋友交流，可以增長知識，受到啟迪，增進友誼，能給自己帶來意外的收獲和快樂。

5.學會認識自己的錯誤。每個孩子都會犯錯誤，犯了錯誤之后，不能及時認知，并且還極力逃避。這時家長、老師要反思自己的教育方式，是否有過激現象，影響了孩子承認錯誤的勇氣。

二、控制和調節消極的情緒

我們要教會小學生控制和調節自己消極的情緒，主要有以下方法。

1.宣泄調控。宣泄調控就是當人遇到不愉快的事情而產生消極情緒時，把它釋放出來。有直接和間接兩種方式。直接宣泄即針對引發情緒的刺激來表達情感，間接宣泄是通過其他途徑使情緒得到釋放。教師要教會小學生在遇到不愉快的事情時，可以自己痛哭一場或把心中的不平事向教師、家長或好朋友說出來，請他們開導，也可以在他們面前哭一哭，以減輕心理壓力。

2.遺忘調控。遺忘調控就是當某種事情引起你的消極情緒時，最好能把這件事盡快地遺忘掉，不要老去想這件事。不愉快的情緒郁積于心，耿耿于懷，放不開，丟不下，只能使這種消極情緒不斷蔓延且日益加重，久而久之會影響身心健康，影響學習。所以，要教會小學生善于遺忘消極情緒。

3.轉移調控。轉移調控就是當人處于消極的情緒狀態時，可做一些別的事情，通過注意力轉移而使消極情緒得到緩解。教師要教會小學生在遇到不愉快的事情時，不要老想這件事，可以看電影、打球、下棋、唱歌、畫畫等，通過其他活動來緩解消極情緒。

除此之外，調制情緒的方法還有表情調節法、呼吸調節法、心理換位法等等。總之，社會的發展，競爭意識不斷滲透和增強，家長對孩子的期望值不斷提升，學習的壓力，人際交往受挫等各方面的因素，導致小學生群體中也不可避免的出現的了一些心理健康問題。我們不難發現有些孩子在面對作業、考試、人際交往時會表現出焦慮、憂郁、煩悶、等負面情緒，這些不良的情緒一旦產生，若不能及時有效的加以關注，加以疏導，將會對孩子的發展造成嚴重的阻礙。所以，我們有必要對這一問題加強關注，一方面，要注意培養學生的積極情緒，做好負面情緒的預防。另一方面，當負面情緒產生的時候，我們必須采用有效的方法加以調控和疏導，消除負面情緒帶來的不良影響。