濕著頭發睡覺易落枕

落枕的滋味很難受，每當落枕時，人們總喜歡抱怨枕頭不舒服，殊不知自身的一些不良生活習慣也會引起落枕。疲勞、睡姿不良、外感風寒，是落枕的三大誘因。

落枕后可以通過以下手法快速改善不適癥狀：

松筋 首先在頸部兩側尋找壓痛點，在壓痛點上用拇指按揉約1分鐘，再用手捏拿頸部和肩部肌肉約2分鐘。

活動頸部 用手指按住患側的肌肉，頭部先左右轉動，再做抬頭、低頭運動，最后再做頸部環轉運動。當轉到某個角度出現疼痛時，用手指立即按揉，頭部保持繼續轉動。

抱頸 雙手手指交叉，掌根抱住頸部，并用力擠捏頸部，向上提起，反復10次，再用手掌在患處摩擦20次。一套動作后，頸部肌肉會立即變軟，頭頸部有輕松感。若病情嚴重或按摩后無效果，要及時看醫生。

落枕是可以預防的，想預防落枕首先要保證頸肩部不受涼。洗完頭發后，一定要等頭發完全干了之后再睡覺。天涼時，頸部要做好保暖措施，以免著涼。此外，還要選擇合適的枕頭。枕頭高度應在10厘米左右，且填充物不能太硬。平時應多攝入骨頭湯、牛奶、豆制品、新鮮蔬菜等。