《抱樸子·極言》

【原文】

是以養生之方，唾不及遠，行不疾步，耳不極聽，目不久視，坐不至久，臥不及疲，先寒而衣，先熱而解，不欲極饑而食，食不過飽，不欲極渴而飲，飲不過多。凡食過則結積聚，飲過則成痰癖。不欲甚勞甚逸，不欲起晚，不欲汗流，不欲多睡，不欲奔車走馬，不欲極目遠望，不欲多啖生冷，不欲飲酒當風，不欲數數沐浴，不欲廣志遠愿，不欲規造異巧。冬不欲極溫，夏不欲窮涼，不露臥星下，不眠中見肩，大寒大熱，大風大霧，皆不欲冒之。五味入口，不欲偏多，故酸多傷脾，苦多傷肺，辛多傷肝，咸多則傷心，甘多則傷腎，此五行自然之理也。

【譯文】

所以養生的道術是，吐唾沫不到遠處，不快跑，不讓耳朵、眼睛太勞累，不久坐、久臥，根據天氣變化適時增減衣物。不要等到餓得太狠時才進食，進食時不要吃得太飽；不要等到渴得太狠時才喝水，喝水也不要一次喝得過多。凡是過分進食的，容易造成積食；過度飲水的，容易造成痰癥。不宜太勞累或太安逸，不宜起床太晚，不宜大汗橫流，不宜睡得太久，不宜讓車馬狂奔，不宜極目遠望，不宜多吃生冷食物，不宜飲酒后受風，不宜頻繁洗頭、洗澡，不宜好高騖遠、投機取巧。冬天不宜太溫暖，夏天不宜太涼快，不在野外露宿，睡眠時不露出肩頭。大寒大熱、大風大霧，都不宜蒙受。不宜偏食，酸味太重就會傷害脾臟，苦味太過就會傷害肺部，辣味太重會傷害肝臟，咸味太重會傷害心臟，甜味太重會傷害腎臟，這是五行的基本規律。