如何正確面對挫折

挫折是指一個人有目的的行為受到阻礙而產生的緊張狀態與情緒反應，是人生普遍會遇到的一種挫敗情境，人的一生中隨時都可能遭遇到各種各樣的挫折，挫折首先帶給人的是不愉快的情緒體驗，在這種情緒體驗下，有的人會一蹶不振，有的人會奮發繼續努力。對于青少年來說，由于認知和心理發展條件得不夠成熟，常常不能對挫折做出正確積極的歸因，導致對自己的認識片面、偏激，不利于個人的健康發展，因此，對青少年進行挫折教育尤為必要。

現在的孩子大多數是獨生子女，都在長輩的溺愛中長大，溫室般的環境使他們的耐挫力很弱。一旦生活和之前百依百順的成長環境出現的巨大反差，他們常常出現悲觀、畏縮、冷漠、焦慮的情緒，甚至采取攻擊、壓抑、輕生等極端方式來自我解脫，以達到心理上的平衡。這些消極方式的運用不利于問題的解決，反而造成個體動機、認識、情感的障礙。

該如何引導孩子面對挫折呢？首先我們要端正自己的態度，既不能人為地制造挫折，也不能忽略挫折可能帶給孩子的壓力和消極情緒，聽之任之，或簡單說教、指責訓斥。而要給予積極的引導和幫助，給予積極的肯定和必要的支持，才能讓孩子有能量、有力量敢于面對挫折，從挫折中成長。

第一步：認同孩子面對挫折后的情緒，先同理他的情緒，讓他感覺到理解和支持，讓他愿意與成人一起分享挫折對他心情的影響。只有先處理了情緒，才有可能有效處理挫折事件的影響。

第二步：幫助孩子建立面對挫折的勇氣和自信，是成人可以給予孩子挫折時最好的教育。一個人只有勇于嘗試，不斷積累經驗，才會鍛煉更多的能力，能力得到及時有效的肯定，就會變成人的自信，有自信的人才會自愛，自尊。所以，當孩子產生挫折時，成人要用平靜和接納的心情與孩子共處，等待他準備好去面對、談論挫折。同時用重復他說話中的重要字句、肯定他的情緒、肯定他的動機、肯定他所做的努力等不同的方法給予孩子及時、有針對性的肯定。讓孩子得到肯定的同時，可以看到自己的能力和不足，客觀區分自己的目標、行動方案及方法哪個方面需要調整，并及時做出相應的調整和改變，鼓起進一步嘗試的信心和勇氣。

第三步：感恩挫折。當孩子可以從挫折中有所學習和成長時，就可以引導他帶著愛和感恩回顧面對挫折的過程，看到挫折事件中相關的人和事帶給他的影響和幫助，把這次經歷挫折中所學到的經驗和教訓都放在內心最深處，影響和支持到未來的生活。

第四步：未來愿景期待和展望。引導孩子想象：經歷過這次挫折，調整了相關的目標和行動方案后，孩子將會以怎樣全新的狀態走到未來的人生之路中，當他帶著感恩的心情和期待走向未來時，他會有怎樣的步伐和姿態，他會有怎樣的心情和行動，而這些將成為他未來人生中怎樣重要的部分。必要時還可增加想象和借力：向過去成功的自己借力，向其他有成就的人借力，向自己的祖先和父母、老師借力，向大自然借力，帶著全新的力量去開始他未來的生活。如此，挫折就會成為孩子人生中一個又一個成長的臺階，讓他不斷反思不斷進步，不斷提升！

青少年該如何面對挫折呢？

1.正確認識挫折。挫折是一個人在成長中，不斷學習和調整自己的過程，是不可避免、不可逃避和不可或缺的！

2.調整期望值，重新設定符合實際的目標。目標過高或者不適當都會導致目標無法實現，最終給我們帶來挫敗感。

3.不必逃避也不必責怪自己。

4.轉移奮斗方向，繼續拼搏。

5.適當宣泄不良情緒。研究表明，不良的情緒狀態會導致大腦釋放一種有害的物質，使人的身心疲勞和主體心理積極性發生改變，影響個體的思維過程和敏捷性。甚者，挫折使人產生的緊張、焦慮、失望等消極情緒，會使神經系統，特別是大腦功能處于紊亂、失調的狀態，無法進行創造性思維活動。嚴重的挫折會導致弱者精神崩潰、大腦神經細胞的破壞，造成不可逆的損傷。

強者面對挫折和失敗時，他們會將這看成一次挑戰和經歷，首先主動冷靜的去面對問題，當真的嘗試努力過后仍然沒成功也不氣餒，而是積極總結經驗，反思過程，找出不足及時采取補救措施。知不足而后學，如此反復，才能不斷有所進步，變得更強。弱者面對挫折，往往從主觀上過高估計各種困難，表現畏難懼怕情緒。受消極情緒所影響，過低估計自己的能力。沒有一種良好的心態加上面對挫折的勇氣，面對挫折，只是“習得性無助”，不去嘗試探索擺脫的方法，而是手足無措、無所是從。一個屢受挫折的人，很難客觀地評價自身的能力和水平，面對這種困擾和成就感缺失，長期以往會變得保守、封閉、自卑、喪失自信，減弱成就動機水平，導致個體的抱負水平降低！

任何挫折都是我們成長中的臺階和經歷，人生路中從來沒有挫敗，只有暫時的尚未成功的。所以我們要感恩挫折，從挫折中成長和學習！