如何正確指導孩子預防近視眼

近視眼是兒童的常見病，多發病，近年來近視眼的發病率一直越來越高，是兒童的常見眼病，因此，它的預防也越來越顯得重要，所以家長要培養孩子養成良好的用眼習慣和姿勢。眼與讀物要保持30 cm的距離，不要在乘車，走路和躺著時看書寫字，否則易引起疲勞和眼的調節痙攣，用眼1 h應休息10 min，并向遠處望望，這樣可使調節放松，對治療假性近視，防止近視加深有一定效果，現將預防如下。

1預防之道

1.1首先從孩子3歲起家長就要重視孩子的用眼知識，包括給孩子查視力，注意孩子的視力是否正常，有無近視，斜視，散光，弱視等，如果發現問題就要及時到眼科醫院治療。

1.2家長要經常向孩子講清近視的危害性，要讓孩子知道怎樣預防近視，指導孩子從小養成良好的生活習貫和用眼習貫。發現問題及時糾正，在夏天光線過于強烈，要防止孩子的眼睛被紫外線刺傷，在外出時，最好給孩子戴上墨鏡、遮陽帽等保護眼睛。

1.3少看電視，少玩電腦，注意用眼衛生，加強營養，多到戶外活動，多看花草綠樹，多看遠處物體，在家里，家長們一定要注意，不能讓孩子一次看電視時間過長，面對游戲機的時間絕對不能超過30min，要有節制，不要讓眼睛過于疲勞。從小注意保護好眼睛，才能使孩子擁有一雙健康的眼睛。

2用眼姿勢

2.1姿勢要端正，要根據兒童的高矮購置桌掎，這樣才能保持正確的書寫姿勢。使眼睛與書本距離達到正確要求，上半身要直，頭不要歪，也不要過度前傾，更不要伏在桌子上看書，眼睛與書本要保持33 cm（1尺左右）距離。

2.2操作電腦時，眼晴距離35 cm大的電腦屏幕，不應<60 cm，距離38 cm大的電腦屏幕，不應<70 cm。

2.3閱讀時眼睛與書本的距離要在約33 cm，不能躺著看書。也不能在乘車，走路，座船時看書。

2.4簡單地說，就是要做到三個\"一\"即一拳、一寸、一尺，一拳就是指孩子座在座位上看書寫字時，自已的前胸和書桌要保持一拳的距離，一寸就是要求孩子寫字時，握筆的手與筆尖的距離要保持一寸的距離，一尺就是孩子看書的眼與書本的距離要保特一尺。

3用眼時間

3.1人類眼球從出身到3歲前后長度約20 mm，4～18歲眼球大約20～24 mm，一旦>24 mm，就會形成近視，所以幼兒的眼球發育不完善，每次看書寫字的時間不要太長，一般30 min～1 h，就要讓孩子到戶外活動活動，看看遠處物體，或觀察一下花草綠樹，做做安全游戲，望望遠方，使緊張的眼部肌肉放松。防止眼肌疲勞。有助于眼睛的保護作用。

3.2過度用眼，眼晴就會出現生理活動減退現象，過度用眼加上光的環境污染，眼球晶狀體逐漸硬化，眼部肌肉的調節能力隨之減退，導致變焦能力降低出現視遠尚清，視力摸糊，眼睛老化會伴有頭痛，眉緊，眼痛視物摸糊等視力疲勞癥狀。

3.3經常用手機上網，長期在電腦前，眼睛持續緊張的工作，眼睛易產生疲勞，很容易消耗眼晴的營養物質，從而在不知不覺中就會出現眼晴干澀，分泌物增多。眼皮緊繃沉重等癥狀，持續過度用眼，會引起眼球內脈絡血管破裂。視物摸糊，視力下降。

4用眼光線

4.1看書時光線要充足，光線要從左上方射來，這樣就不會有暗影，不要讓孩子在暗光或太陽光下讀書寫字，晚上室內若用25 W的電燈泡，書本與燈泡的距離應在1 m以內，若用60 W的燈泡，燈泡與書本的距離應在1～2 m，陰天。黃昏。月光下光線微弱，陽光下光線強烈都不適宜讀書寫字。

4.2看電視時，要保持適合的矩離，一般應是熒光屏對角線長度的5～7倍，而且看電視的時間不要太長，每次看電視時間不宜超過2 h。看電惱，玩電子游戲機的時間不宜過長，1 h左右就該暫停。

5加強鍛煉

5.1體育鍛煉能增強血液循環和新成代謝，供給眼晴較多的營養物質，使眼晴的抵抗力增強，這對眼晴是間接的鍛煉。如：打羽毛球，乒乓球可預防近視，在打球過程中，眼晴須快速追隨羽毛球和乒乓球，這類靈活性很強的\"小球運動\"軌跡變化，這對5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。

5.2直接的鍛煉是眼保健操，它是根據我國醫學的推拿，按摩針灸穴位，結合醫療體育編制而成的，是保護視力的科學方法，父母和老師要學會眼保健操的基本知識，具體指導和經常督促孩子做好眼保健操，每天用眼一段時間后即可做一次兒童眼保健操，以達到使眼睛充分得到休息，松馳調節，消除眼睛疲勞的作用，應堅持2次/d，并持之以桓。

6眼晴的營養

父母在注意孩子全身營養的同時，還要注意孩子眼睛的營養，五谷雜糧，葷素搭配，多吃新鮮蔬菜水果，蔬菜水果中含維生素A、D較多，對眼睛有一定的營養作用，經常食用，可起到保護眼睛的輔助作用，而糖吃多了則對孩子視力有傷害，應控制孩子糖的攝入量，不要偏食，如食物中缺乏維生素容易發生夜盲癥和干眼病，食物中缺乏微量元素絡和鈣，容易患近視，適當的飲食有助于冶療眼病，平時可適當進食豬肝，羊肝，少吃辛辣油膩食品，有助于眼睛的保護，專家提示，進食過多的甜食易患近視眼，要適當的控制甜食的攝入量，有利于預防近視。含鈣食物是眼部組織的保護器，倘若體內鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減弱，晶狀體內壓力上升，眼球前后徑拉長，睫狀肌發生退行栍病變，易造成視力減退或近視。含鈣的食物有蝦，海帶，大豆，蔬菜，花生，蛋黃等。

7用眼衛生

父母從小要培養孩子養成良好的衛生習慣，要勤洗手，做到飯前便后，要洗手，外出歸來一定要洗手，不要用臟手揉眼睛，即便是迷了眼或者是眼晴感覺有點不舒服也不要用手去揉眼晴。家長還應該教育督促孩子養成良好的用眼衛生習慣。防止沙塵等物落入眼睛，告訴孩子若遇到細小灰塵落入眼晴時，應上下輕輕眨眼，讓淚水將灰塵沖出，如有灰塵小蟲等落入，應閉眼，并求助于大人，將上眼皮翻開，然后用于凈手絹，脫脂棉等，將其擦出或用清氷沖洗出。

8總結

除以上外，孩子眼晴發育的關健時期是在3～6歲上幼兒園時期，這段時期才是近視眼預防的關健期，在這期間如不正確用眼就會給孩子埋下近視眼的\"定時炸彈\"到上小學時隨著學刁負擔加重，\"定時怍彈爆炸\"近視便會形成。

正確的近視預防觀念是在近視沒有形成之前進行預防，預防的關健時期，是在幼兒園時期，在這個時期建議孩子家長，孩子在幼兒園時期就要定期帶孩子去專業的眼科醫院檢查，在眼科醫生的指導下，正確用眼，而不是等到孩子視力下降了才去找醫生，我們很多家長都有一個錯誤的觀念，就是孩子視力下降才帶著孩子去找醫生，或去眼鏡店配鏡，甚至還有些家長認為，孩子近視了不能戴眼鏡，這些觀念是極其錯誤的，而且會導致孩子的近視難以控制，甚致更加嚴重，近視一旦形成是不可逆轉的，會隨著年齡的增長更加嚴重，逐漸加深。直到18歲才基夲穩定，而近視形成后如果不能正確的配戴眼鏡則會使孩子的近視度數加深更快。

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編輯/張燕