探討體育健身運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人健康的影響

摘 要：隨著全球人口老齡化時(shí)代的到來(lái)，老年人的健康問(wèn)題日顯突出，成為社會(huì)穩(wěn)定的一個(gè)重要因素，也是千家萬(wàn)戶家庭幸福的重要保證。合理有效的體育鍛煉不僅提升了老年人的身體機(jī)能，減緩各種疾病的侵蝕，也是老年人歡樂(lè)晚年的基本要素。

關(guān)鍵詞：老年人；健康；體育健身

中圖分類(lèi)號(hào)：G80 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1673-291X（2014）15-0194-01

目前世界上60歲以上的人口中超過(guò)46%有殘障問(wèn)題，約有250萬(wàn)老年人出現(xiàn)中度至重度殘障。2004年，中國(guó)不能自理的老年人比例為8.9%，人數(shù)超過(guò)了1 200萬(wàn)，中國(guó)60歲以上的老年人，有三分之二的時(shí)間處于“帶病生存狀態(tài)”。預(yù)計(jì)到2015年，部分失去自理能力的老年人將達(dá)到4 000萬(wàn)人。

隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人身體的生理器官會(huì)逐步衰老退化，甚至發(fā)生病變。隨著全球人口老齡化時(shí)代的到來(lái)，老年人的健康問(wèn)題已日益成為社會(huì)穩(wěn)定的一個(gè)重要因素。健康是人類(lèi)生活質(zhì)量的基礎(chǔ)，也是千家萬(wàn)戶家庭幸福的重要保證。幸福的晚年，不僅需要豐富的物質(zhì)、精神生活，更需要一個(gè)健康的體魄，而有效的體育鍛煉可以提升老年人的身體機(jī)能，減緩各種疾病的侵蝕，可見(jiàn)，開(kāi)展好文化體育活動(dòng)是老年人歡樂(lè)度過(guò)晚年的重要保證。

一、體育健身活動(dòng)能夠強(qiáng)化老年人的身體機(jī)能

許多科學(xué)工作者通過(guò)長(zhǎng)期的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，可以增進(jìn)健康，預(yù)防疾病。并不是所有運(yùn)動(dòng)都適合每個(gè)人，適合的、強(qiáng)度恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體延長(zhǎng)壽命，反之則毀損身體，減少壽命。老年人不宜選擇速度性和力量性項(xiàng)目，宜選擇提高心肺功能、有氧代謝為主、以柔為主或剛?cè)峤Y(jié)合的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還必須根據(jù)個(gè)人情況，如年齡、身體健康狀況、身體素質(zhì)、性格、興趣愛(ài)好、環(huán)境條件等情況進(jìn)行選擇。

適合老年人的體育活動(dòng)形式有很多種，如散步、游泳、慢跑、騎車(chē)、太極拳、交誼舞、健美操等，這些體育運(yùn)動(dòng)具有低負(fù)重、低對(duì)抗性、舒緩且安靜的特點(diǎn)。在提高生命質(zhì)量、保持健康長(zhǎng)壽、延緩衰老的諸多因素中，參加體育健身活動(dòng)是最積極、最安全、最有效的方式。

二、體育健身活動(dòng)能夠創(chuàng)造老年人良好的心理狀態(tài)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人的情緒因素與疾病之間有著密切的聯(lián)系，情緒一旦低落，人的免疫功能就會(huì)下降，可見(jiàn)，心態(tài)的衰老會(huì)嚴(yán)重摧殘老年人的健康。但是，家庭幸福需要老人擁有健康的身體，和諧社會(huì)需要千家萬(wàn)戶的安寧，老人更渴望身體無(wú)恙、健康長(zhǎng)壽。

體育健身活動(dòng)能使主管運(yùn)動(dòng)的大腦神經(jīng)中樞興奮擴(kuò)散并得到保護(hù)性抑制，老年人在活動(dòng)中感覺(jué)輕松愉快、精神飽滿，經(jīng)常獲得和保持這種良好的情緒與積極的心態(tài)，使老年人的思維變得敏捷、意志變得堅(jiān)強(qiáng)，這些良好的心理趨勢(shì)可在一定程度上減輕老年人的焦慮和自卑心理等不良心理特征，可以形成良好的個(gè)性、穩(wěn)定的情緒、樂(lè)觀的人生態(tài)度。

三、體育健身活動(dòng)能夠充實(shí)老年人的晚年生活內(nèi)容

體育健身活動(dòng)也為老年人搭建了展示自我能力的平臺(tái)。許多老年人在崗位的時(shí)候無(wú)暇顧及工作以外的事情，而今，他們有大把屬于自己的時(shí)間來(lái)自由支配。通過(guò)參加各種體育活動(dòng)和培訓(xùn)，逐漸迷戀上自己喜歡的活動(dòng)甚至成長(zhǎng)為某一方面的活動(dòng)骨干，無(wú)論是社區(qū)舉辦的活動(dòng)還是高級(jí)別的賽事，他們都表現(xiàn)出勇于拼搏、老當(dāng)益壯的精神面貌，盡情地享受體育帶來(lái)的無(wú)窮樂(lè)趣。目前，老年體育健身節(jié)目已經(jīng)成為許多政府、企業(yè)組織的大型群眾集會(huì)或慶典儀式上不可缺少的亮點(diǎn)。通過(guò)這些活動(dòng)，展示了老年人瀟灑的風(fēng)姿，讓他們看到了自身的剩余價(jià)值，激發(fā)了他們的內(nèi)心活力，重施自己的生命藍(lán)圖。更可貴的是，在他們的帶動(dòng)下其他群體參加體育健身活動(dòng)的積極性日益高漲，真正形成了全民健身的大好局面，為中國(guó)從體育大國(guó)向體育強(qiáng)國(guó)的轉(zhuǎn)變，為提高全民的健康水平，為實(shí)現(xiàn)社會(huì)的科學(xué)發(fā)展、和諧發(fā)展，發(fā)揮了不可估量的作用。

通過(guò)上述老年人健康與體育鍛煉的關(guān)系，我們不難看出老年人自覺(jué)參與從事一些力所能及的健身體育活動(dòng)，既可豐富晚年的文化娛樂(lè)生活，提高生命質(zhì)量，又可以發(fā)揮自己的余熱，為和諧社會(huì)建設(shè)添磚加瓦，不斷取得雙文明的新豐收。

[責(zé)任編輯 吳 迪]