調(diào)整狀態(tài) 逢秋不再悲

自古逢秋悲寂寥。隨著秋季的到來(lái)，在風(fēng)起葉落和綿綿秋雨的季節(jié)，有些多愁善感的人，尤其是中老年人，心理上會(huì)有凄涼、孤獨(dú)的感覺(jué)，從而產(chǎn)生悲秋的情緒。怎樣讓秋季抑郁的心充滿(mǎn)陽(yáng)光呢？以下的方法不妨試試。

第一，通過(guò)穿著來(lái)調(diào)適心情，多選擇亮色系的服飾。秋天，不要因?yàn)榘缈岷湍团K就只選深色系。不妨多換幾種顏色，多穿暖色調(diào)衣服（粉色、橙色、紅色、米黃色），也許就會(huì)得到意想不到的效果。

第二，運(yùn)動(dòng)帶來(lái)好心情。有誰(shuí)在打球、游泳、登山的時(shí)候，還會(huì)哭哭啼啼情緒低落呢？做完運(yùn)動(dòng)、出一身汗，回來(lái)吃飯睡覺(jué)都特別香。運(yùn)動(dòng)不僅鍛煉了身體，還會(huì)給你一個(gè)積極良好的心情，這是一舉兩得的事情。

第三，學(xué)會(huì)放松。很多時(shí)候，抑郁和焦慮的情緒是相伴而來(lái)的。可以練習(xí)一下瑜珈，也可以做一下深呼吸，還可以練習(xí)一下書(shū)法，或者品品茶，甚至打打麻將。只要是能夠讓自己放松的方式，你都可以嘗試一下。

第四，保持良好的心態(tài)。秋天容易傷感是正常的，我們需要接納調(diào)整這種狀態(tài)。

第五，加強(qiáng)日照和光照。秋陽(yáng)高照時(shí)，多享受日光沐浴，溫暖舒適的感覺(jué)會(huì)帶來(lái)身心愉悅。人在光線(xiàn)充足的條件下活動(dòng)，可以調(diào)動(dòng)情緒，增強(qiáng)興奮性。

（作者系貴州省心理學(xué)會(huì)成員，資深心理咨詢(xún)師）